Volleyball übungen für technik overhead / aufbau / aufteilung des spiels
- jeder spielt einzeln BH-Ball gegen die Wand
- Achten Sie auf die Technik der Hände
- sie lernen die Kontrolle über den Ball
- wenn möglich, gib eine Höhe an (Netzhöhe + ein wenig), bei der der Ball ungefähr auf die Wand trifft
Zu zweit:
Einwurf (Wurf über 2 Arme, 1 Arm links und rechts, Absprung idem, Treffer)
Überlappung, 40X
Unterhandpass 40X
Arbeit im hinteren Teil des Feldes: links-rechts, kurzer Ball von der hinteren Linie (eventuell tauchen)
Pass- und Überschlagübung
- Spieler A und A1 haben den Ball.
- Dieser Spieler wirft den Ball zu Spieler B/B1.
- Spieler B/B1 spielt den Ball "perfekt" zurück.
- Spieler A/A1 spielt den Ball dann in den Korb.
- Spieler A/A1 holt sich den Ball und stellt sich hinter die Linie. Du rennst deinem Ball hinterher.
Das Tempo ist natürlich selbstbestimmt und kann gesteigert werden. Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie Spieler B einen anderen Pass spielen lassen, so dass Spieler A den Korb anvisieren muss. Andere Möglichkeit: Spieler A wirft auf eine schwierigere Stelle im Feld.
- 2 Teams, wobei eine Seite wirft und die andere Seite passt und eine Aufstellung vorgegeben wird.
- Der Aufbau trifft den Korb, dann 1 Punkt, der Aufbau im Korb 2 Punkte.
- Die Teams treten gegeneinander an, um zu sehen, wer die meisten Punkte hat.
- Spieler mit Ball werfen den Ball über das Netz;
- Der Spieler auf der anderen Seite versucht, den Ball in den Korb zu werfen.
- Ball annehmen und abgeben.
- Variante: -Unterhand im Korb
- Der Spieler mit Ball wirft den Ball zum Passgeber.
- Der Passgeber versucht, den Ball in den Korb zu werfen.
- Variante: Spieler mit Ball berühren den Ball zum Passgeber
- Spielen Sie in 2 Reihen über das Netz.
- Du spielst den Ball und schließt dich deiner eigenen Linie an.
- Wenn Sie fertig sind, gehen Sie auf das Feld daneben.
- Hier müssen Sie mit der Rückhand in einen Korb spielen.
- Nur wenn Sie erfolgreich sind, können Sie zum Hauptfeld zurückkehren.
- 4/5 Spieler pro Gruppe.
- Rechter Außenverteidiger passt zu rechtem Außenverteidiger, der zu einem anderen Spieler passt.
- Letzterer fängt den Ball und reiht sich hinten in die Reihe ein.
- Dem Ball nachjagen.
Den Ball mit der Hand spielen
- Halten Sie Ihre Hände immer über dem Kopf
- den Ball fangen
- Arme 'einfedern
- und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
- Abwechselnd Überhand und Unterhand
- erstens den Ball überwerfen (Wurfbewegung)
- einfach paarweise abspielen
- Über- und Unterhand: kurzer Ball oh und langer Ball oh (je 15 Mal hin und her)
- Variante: Hinten 1 Mal vor dir spielen (je 10 Mal hin und her)
- Variante: Vorne einmal nach vorne spielen (OH und dann BH); der Spieler, der hin- und herläuft, berührt immer den Boden, bevor der Ball gespielt wird (je 10 Mal hin und her)
Spielen Sie paarweise Überhand über das Netz. Dann spielen Sie vor sich und dann eine Reihe nach rechts. Zuerst in der Wartereihe und dann in der nächsten Reihe. Am Ende der Reihe unter dem Netz hindurchgehen und auf die andere Seite wechseln.
Diese Übung ist nur für sv.
SV: Der Trainer wirft den Ball in Richtung des SV-Bereichs. Die SVs spielen den Ball in den vorderen linken Korb. Der andere SV fängt den Ball und zählt, wie oft der Korb getroffen oder gepasst wird (besser). Nach 15 Bällen wechseln die Spieler.
In der zweiten Serie wird der Ball vom Trainer schwieriger gespielt.
Die anderen 5 Spieler machen die Übung "3 Mal auf einer Seite aufspringen und einspielen".