Volleyball übungen für technik overhead / aufbau / aufteilung des spiels
Geben Sie jedem Spieler einen Ball und stellen Sie sich an die Wand.
- Stellen Sie sich 30-40 cm von der Wand entfernt auf.
- Ball in Schlüsselposition über dem Kopf.
- Nur die Finger drücken den Ball gegen die Wand und fangen ihn mit den Händen wieder auf.
- Die Ellbogen sind unbeweglich und die Hände bleiben stehen, sonst ist der Ball im Gesicht.
- Die Spieler sollen etwas weiter weg stehen, etwa 1 Meter.
- Ball hochwerfen und Tasten gegen die Wand.
- Jetzt Ellbogen und Knie strecken, mach dich groß!
- Fangt den Ball wieder auf.
- Versuche nun, den Betonbalken zu treffen. Stoße dich also hoch.
- Versuche durchzutasten.
Wer diese Technik gut beherrscht, darf dann über das Netz spielen.
- Ball vor sich auf den Boden prallen lassen und dann über das Netz spielen.
- Zurück durch die andere Seite des Bandes.
Feld mit 8 Spielern.
- Je 2 Spieler, von denen 1 den Ball hat.
- Die Spieler ohne Ball stehen in der Mitte.
- Die Spieler mit Ball stehen jeweils in einer Ecke des Feldes.
- Wenn TR ja sagt, bewegen sich die Spieler ohne Ball seitlich tief an den Spielfeldrand, so dass sie vor ihrem Mitspieler stehen.
- Sie erhalten einen Pass von den Spielern aus den Ecken und drücken zurück.
- Dann laufen sie zurück in die Mitte des Spielfelds.
2 Spieler mit je 1 Ball auf jeder Seite des Bandes.
- OH Überwurf - den Ball mit der Unterhand fangen
- BH push over - den Ball mit der Unterhand fangen
- BH push over - den Ball in der Schlüsselposition fangen
- BH push over - Ball in Schlüsselposition fangen und hochdrücken für eigenen Ball
- Es wird eine Linie an der 3-Meter-Linie gebildet.
- Der Trainer wirft einen Ball in Richtung Netz.
- Der Spieler muss diesen Ball in einen der beiden Körbe spielen, am besten über Kopf.
- Nach ein paar Minuten werden die Bälle nicht mehr hoch geworfen, sondern mit einem Aufsetzer über den Boden gespielt.
- Spielerreihe A an der 3-Meter-Linie mit einem Ball.
- 1 Spieler steht als Setzer am Netz.
- Spieler aus Reihe A spielt den Schlüssel zum Setzer.
- Zuspieler spielt den Ball mit BH in den Korb.
- Ellbogen einschlagen.
- Ellbogen ausfahren und Ball hinterher zeigen.
- Spieler am Korb fängt ab und geht in Reihe A.
Bei Dreier- oder Zweiergruppen mit Trainer.
- Spieler 1 spielt den Ball BH über das Netz. 2 andere Spieler auf der gegenüberliegenden Seite: 1 hinter dem Verteidiger und 1 im Aufbau. Der Verteidiger spielt den Ball über das Netz zu Spieler 1.
- Hinweis: Aufstellung entlang des Netzes. Einschlagen!
- Variante 1: 2er-Team beginnt hinten und läuft nach vorne. Der Spieler, der nicht passt, gibt den Anstoß.
Variante 2: 2er-Team startet in der Mitte und läuft nach hinten. Der Spieler, der nicht passt, gibt den Anstoß.- Versuchen Sie durchzuspielen.
- 3 Aufschläger auf einer Seite des Netzes.
- 2 Reihen mit den übrigen Spielern.
- Aus beiden Reihen 1 in den Court. Also insgesamt 2.
- Die Aufschläger schlagen abwechselnd auf.
- 2 Spieler im Feld geben den Ball an den anderen Spieler weiter, der den Ball setzt, 3.
Das Spielfeld wird in 4 Quadrate aufgeteilt und in jedem Quadrat steht ein Paar hintereinander.
Die Übung wird nach und nach erweitert und läuft so ab:
Die Übung wird nach und nach erweitert und läuft so ab:
Auf der einen Seite des Feldes spielen alle gerade und auf der anderen Seite spielen alle diagonal, so dass der Ball "herumgeht".
- Unterarmpässe innerhalb von 3 Metern und sofortiger Überkopfpass auf die andere Seite. Dann dem Ball hinterherlaufen.
- Dasselbe, nur dass jetzt der Ball nicht weitergespielt wird, sondern ein Aufbau gegeben wird.
- Die 2. Person spielt den Ball mit der Rückhand über das Netz.
- Die Person, die den Aufbau gegeben hat, läuft weiter und die Person, die den Ball über das Netz gespielt hat, geht zurück, um den Ball zu passen.
- Dasselbe, nur dass jetzt beide Personen verteidigen. Das Spielfeld läuft bis zur doppelten Rücklinie, 6 Meter.
- Der Ball wird im Sprung auf die andere Seite gespielt. Dieser kann lang oder kurz sein und es liegt an den beiden Verteidigern, dies zu lösen.
- Derjenige, der den Ball springt, läuft ihm hinterher.
- Dito, nur dass jetzt in aller Ruhe ein Angriff durchgeführt wird, der verteidigt werden kann. Alles andere bleibt gleich, also dreht sich der Angreifer nach dem Ball um.
Die Paare, wie sie jetzt stehen, bleiben zusammen.
- Zuerst wird ein Spiel auf einem halben Spielfeld geradeaus gespielt.
- Dann spielen die Gewinner und Verlierer auf dem halben Spielfeld diagonal gegeneinander. Die Rücklinie beträgt 6 Meter.
- Gespielt wird auf 10 Punkte.
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Überhand gegen die Wand fangen und werfen.
- Gefangen mit den Daumen nach hinten
- Mit den Händen in Fünferstellung geworfen.
- Ballkontakt immer kürzer machen, bis der Ball gespielt ist.
Organisation:
- Bilden Sie 4 Paare mit 1 Spieler mit Ball auf der anderen Seite.
- 1 Spieler im Passspiel, 1 als Spielmacher und 1 Fänger mit Ball.
Ausführung:
- Wirf den Ball über das Netz.
- Pass zum Spielmacher, der den Fänger in Position bringt.
- Im Moment des Zuspiels lässt der Fänger den Ball zum Zuspieler prallen.
- Teilen Sie die Mannschaft in zwei Gruppen auf und lassen Sie sie zwei Reihen bilden, die sich auf der 3-Meter-Linie gegenüberstehen.
- Lassen Sie die Spieler über das Netz spielen und dann um den Netzpfosten herumlaufen, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- Stellen Sie eine Speed-Foot-Leiter an einer Seite parallel zur Seitenlinie auf und lassen Sie die Spieler eine Übung über die Leiter machen, bevor sie sich in die Reihe einreihen.
- Es ist möglich, dies mit Blocksprüngen, Angriffspässen oder Kraftübungen zu erweitern.
- Es ist wichtig, dass der Ball nicht auf den Boden fällt, Kommunikation ist wichtig.
- Gegebenenfalls ist eine Strafe vorzusehen, wenn der Ball auf den Boden fällt.
- Wechseln Sie zwischen Unter- und Überhand.
Übung 1:
- Ballkontrolleur an Setter.
- Der Einrichter geht abwechselnd zu 4 und 2.
- Die Angreifer ziehen weiter. Wir spielen weiter.
- Variation: Kann auf 2 Seiten durchgeführt werden oder mit Angriff hinter der 3 erweitert werden.
Übung 2:
- Wie Übung 1; 1 Verteidiger und 1 Angreifer pro Seite.
- Wir spielen über das Netz.
- Die Angreifer spielen die Bälle diagonal zu den Verteidigern.
- Wir spielen in einem Rutsch weiter.
- Variation: Passspiel über Platzball oder technischer Angriff.
Übung 3:
- Die Spieler rutschen unter dem Netz durch und arbeiten in Dreiergruppen. Angreifer werden zu Verteidigern und umgekehrt.
