Volleyball übungen für technik pass / tasten / unter der hand

• Ziel servieren:
  • Spieler 1 serviert 3 gute Bälle an die 2 Passanten (Spieler 2 und Spieler 3).
  • 2 und 3 geben den Ball an Spieler 4 weiter.
  • Der gepasste Ball wird zum Aufschläger gerollt.
• Wenn 3 Pässe gemacht wurden, wird das Spiel nach dem System fortgesetzt:
  • Spieler 1 beginnt zu passen.
  • Spieler 2 spielt weiter.
  • Spieler 3 wird fangen.
  • Spieler 4 wird aufschlagen.

• Ein Spieler ist am Werk. (Spieler 4)
• Die anderen 3 Spieler sind in verschiedenen Ecken des Spielfelds aufgestellt. (siehe Diagramm)
• Sie sorgen dafür, dass der Spieler Bälle verteidigen kann.
• Immer wenn ein Spieler ausgeschieden ist, ist der nächste Spieler an der Reihe.
• Die Übung wird auf einer Hälfte des Feldes durchgeführt.
• Spieler 1 schmettert gegen Spieler 4, Spieler 2 gibt einen kurzen Ball, Spieler 3 schmettert.
• Nach 3 Bällen drehen wir einen Platz weiter:
  • Spieler 4 auf Position Spieler 2.
  • Spieler 2 soll Spieler 1 positionieren.
  • Spieler 1 soll Spieler 3 positionieren.
  • Spieler 3 soll Spieler 1 positionieren.

• Den Ball paarweise über den Zaun werfen, mit der Überhand und der Unterhand, und sich dabei seitwärts bewegen:
  • Jedes Paar wirft den Ball mindestens 6 Mal und bewegt ihn seitwärts - 2 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal überhand spielen - 4 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal unter der Hand spielen - 4 Runden.
  • Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal mit einem Arm spielen - 1 Runde.
• Wenn alles vorbei ist, fangen Sie wieder an, bis es Zeit ist.

• Es ist wichtig, dass jedes Team die Übung ernst nimmt und sich wirklich gegenseitig trainiert.
• Doppel spielen OH und benutzen die Bänke als Netz.
  • OH, Wiederholung.
  • Spieler 1 wirft den Ball in der Nähe der Bank weiter, nach dem Pass (von Spieler 2) läuft Spieler 2 zur Grundlinie, tippt ihn an und kommt wieder angelaufen.
  • Spieler 1 wirft den Ball an die hintere Linie, nach dem Pass (von Spieler 2) läuft Spieler 2 zur Bank, tippt ihn an und zurück.
  • Wie bei der ersten Übung, aber Spieler 1 versucht, den Ball 2/3 Mal selbst zu spielen, und gibt ihn dann an Spieler 2 weiter.
• Spieler 1 steht auf der Bank:
  • Den Ball über Kopf werfen, wenn möglich etwas härter und fester. Spieler 2 versucht, den Ball zurückzuspielen.
  • Auch in Bewegung, rückwärts schlurfen.

• Das Team wird in 2 Gruppen aufgeteilt:
  • Auf einer Seite des Spielfelds wird 2/2 oder 3/3 gespielt, der Ball wird hoch und runter gespielt.
  • Auf der anderen Seite des Spielfelds beginnt der Trainer mit der anderen Gruppe.
  • Trainer wirft Bälle ein, vor dem Ballwechsel/Aufschlag 3-4 wird der Ball zur Position 3 gespielt.
  • Auf 3 Fang und Ball in der Ballgrube

• Kurz/Lang.
• Der Trainer wirft die Bälle auf die 3-Meter-Linie. (Positionen A + B)
• Spieler 1 gibt den kurzen Ball ab und läuft zur Mitte.
• Spieler 3 kommt herein, um den Ball zu spielen.
• Dann wechselt der Trainer auf die andere Seite.
• Spieler 2 spielt den kurzen Ball und geht in die Mitte.
• Spieler 1 holt sich nun den Ball auf der anderen Seite.
• Andere Spieler?
• 3 Bälle zum Abrufen.
• 3 ermutigen.
• Nach 10 Bällen wechseln Sie die Gruppe.
• 2 Trainer verfügbar?
• 1 Trainer sorgt dafür, dass der Spieler in der Mitte nicht schummelt, indem er zu schnell startet. (und halten Sie ihn/sie in der Mitte).

• Organisation:
  • Feld B:
    • 2 Passanten und 1 Reserve.
    • 1 Spielmacher auf Seite 2/3.
  • Feld A:
    • Verteidiger auf 5 und 1.
    • Reservieren Sie auf S. 5.
    • Trainer dient.
• Ausführung:
  • Trainer dient.
  • Abgeben und Einrichten für den Nichtabgebenden.
  • Greifen Sie also auf p3 oder p4 an.
  • Der Angreifer wird zum Spielmacher, der Passgeber bleibt.
  • Ersatzspieler wird Passant und Spielmacher wird Ersatzspieler auf Seite 5.
  • P5 übergibt an p1 und p1 wird zum Reserveüberbringer.
  • Der abgewehrte Ball wird von p2 gefangen.

• Übung zum Üben von Haltung und Bewegung beim Unterhandspiel.
• Die Spieler (roter Kreis) mischen sich um den Bauern, um ihn in Unterhandposition zu bringen.
• Die Spieler passen dann unter dem Netz hindurch und spielen den Ball zurück.
• 10x dann wechseln.

• Der Spieler beginnt mit einem Blocksprung am Netz.
• Der Spieler stellt sich dann in Position, um einen Ball zu verteidigen.
• Der Spieler gibt den vom Trainer geschlagenen Ball an den Fänger weiter.
• Der Spieler schlurft um den Bauern herum und verteidigt die nächste Kugel.
• Der Verteidiger reiht sich außerhalb des Spielfelds ein.
• Der Verteidiger geht zum Fangen.

• 2 Mannschaften.
• Ein Doppelpaar wirft die Bälle über das Netz.
• Auf der anderen Seite des Netzes stehen 3 Mannschaften, die abwechselnd spielen.
• Der Wurf auf kommt, fangen Sie den Ball mit vorbeigehenden Armen, so spielen Sie noch nicht.
• Rollen Sie den Ball zurück.
• Nach 2 x Austausch nächstes Paar.
• Variante:
  • Versuchen Sie, den Ball auf Position 3 in den Strafraum zu spielen.
  • Stehen Sie niedrig, fühlen Sie Ihre Arme, spielen Sie leise.

• Das Ziel:
  • Ballgefühl entwickeln, den Ball nahe am Körper kontrollieren können.
• Jeder hat seinen eigenen Ball, kann mit einem Warm-up kombiniert werden.

• Lass den Ball auf die rechte Faust prallen.
• Bis auf Augenhöhe.
• Ihr Arm sollte ausgestreckt und fast waagerecht sein.
• Bleiben Sie so oft wie möglich an einer Stelle stehen.
• Später können Sie abwechselnd mit der linken Hand hüpfen.
• Tun Sie nun dasselbe, indem Sie den gelben Linien in einem bestimmten Muster folgen.
• Der Vordermann wählt die Route (Achtung Auffahrunfall!); wer möchte diese Rolle übernehmen? (erfordert noch mehr Konzentration und Verantwortungsbewusstsein a la Kapitänsrolle)

• Spielen Sie den Ball nur mit der rechten Hand über dem Kopf, maximal 30 cm höher als Ihre Hand.
• Ihr oberer Arm sollte etwa 45 Grad angehoben werden und Ihr unterer Arm 45 Grad in die andere Richtung; dies bringt Ihre Hand wieder über Ihre Schulter.
• Der Ball wird hauptsächlich mit dem Handgelenk und dem Unterarm gespielt; bleiben Sie möglichst an einer Stelle.
• Später dann abwechselnd mit der linken Hand.
• Dann auch im Muster.

• Spielen Sie den Ball in einer für Sie festgelegten Routine, z. B:
• Quadratisch:
  • Unterhand R, Oberhand R, Oberhand L, Unterhand L, Unterhand R, ...usw. (später nach rechts ändern)
• Kreuz:
  • Untere Hand R, obere Hand L, obere Hand R, untere Hand L, untere Hand R, ...usw.

• In Viererteams (vorzugsweise), jedes mit seinem eigenen Ball.
• Stellt euch in einem Quadrat auf; alle haben den gleichen Abstand.
• Wirf den Ball der nächsten Person zu und fange dann den Ball, der dir zugeworfen wird.
• Erst mit der Unterhand werfen und mit der Unterhand fangen, dann mit der Oberhand werfen und mit der Oberhand fangen.
• Dann verlängern Sie das Spiel, indem Sie einen Ball weitergeben.

• Wählen Sie einen Platz gegenüber der Wand.
• Setzen Sie sich im Schneidersitz davor, mit den Füßen an der Wand.
• Spielen Sie über Kopf gegen die Wand. (Ball knapp über Augenhöhe)
• Achten Sie auf die Bewegung des Handgelenks und ein wenig auf die des Unterarms.
• Auf diese Weise hüpft der Ball jedes Mal nur etwa 10 cm weit.
• Falls nötig, verlängern Sie das Spiel, indem Sie langsam aufstehen, 10 Sekunden lang im Stehen spielen und sich dann wieder hinsetzen.
• Dann lassen Sie sie eine Strecke an der Wand entlang laufen: kurz hüpfen (10 cm) und Überhand spielen (rechts).
• Am Ende nimmst du den Abstand zur Wand auf 2 Meter und spielst weiter mit der Überhand, während du dich nach links drehst, bis du nahe an der Wand aufspringst.
• Jeder nach dem anderen; wenn du den Ball verlierst, hebe ihn auf und suche dir wieder einen Platz in der Reihe.

1. Der Diener (S) spielt den Ball in die Position 6
2. 1 von 2 Passgebern, gibt den Ball an den Verteidiger ab (SV)
3. SV spielt den Ball nach vorne links oder rechts
4. Angreifer(A) schließt den Angriff ab (Pass ins Netz)
5. Angriff

Server -> Passant
-> Angriff
-> Server