Volleyball übungen
- Der Spieler hinter dem ersten Angreifer wirft den Ball an den Verteiler.
- Dieser Spieler gibt den Ball an den Angreifer am Netz weiter. (freier Treffer)
- Erweiterung:
- 3 Verteidiger am anderen Ende des Spielfelds.
- Die Angreifer treffen auf die Verteidigung.
- Sie spielen den Ball zur Position des Verteidigers.
- Falls nötig, stellen Sie einen Korb auf, durch den der Ball hindurchfliegen muss.
- Dienst zwischen, vor oder hinter den Matten, NICHT auf den Matten.
- Nach dem Aufschlag einen Pass ins Netz auf einen zugespielten Ball
- (nach dem Dienst nehmen Sie am Spiel teil und führen eine Aktion durch).
- Sie beginnen in der Mitte.
- Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
- Sie machen das mit jedem Hut.
- Stellt euch an der toten Balllinie auf.
- Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
- Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.
- Person 1 liegt auf dem Boden.
- Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
- Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
- Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
- Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.
Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.
- Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
- 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
- Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
- Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.
1, 2 und 3 beginnen in der hinteren Reihe
Sprint zur Mittellinie und zurück ins Feld
C spielt einen Ball im Hinterfeld
1, 2 und 3 bauen einen Angriff auf (Passen, Aufbauen und Angreifen)
Holen Sie sich den Ball selbst.
Nächste 3
X kurzer Ball auf 3 Meter, 1 verteidigt
dann C Angriff lang auf 1 bis Pos. 5
dann X Angriff lang auf 1 bis Pos. 1
und C kurzer Ball auf 3 Meter
1 verteidigt alle Bälle zurück zum Angreifer
2 ist die nächste
1 Ball pro Spieler:
- wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
- dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
- gleiche Übung, aber BH spielen
- Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen
- Bilden Sie einen Kreis.
- Alle mit dem Ball.
- Eine Person in der Mitte ohne Ball.
- Schlagen oder stoßen Sie den Ball abwechselnd.
- Die Person in der Mitte muss den Ball zurück verteidigen.
- Schnell nacheinander passieren.
- 3 Runden und dann die nächste.
Seite a: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 5 und 1 Person an Position 6 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3
- Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
- Alle (ca.) 5' wechseln wir
Seite a: 1 Person an Position 6 und 1 Person an Position 1 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position 5Seite
b: 1 Person an Position 6 und 1 Person an Position 1 & 1 Server an Position 1 und 1 Server an Position
52 Fangen an Position 3
- Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
- Alle (ca.) 5' wechseln wir
- Seite a:
- Lene auf Platz 3
- 1 Person auf Position 5
- 2 Personen auf Position 4 zum Einspielen des Balls
- Seite b:
- 2 Personen hinter der Rückenlinie auf Position 5 zum Passieren