Volleyball übungen
- Trainer trifft 2 Passanten.
- Sie passen, stellen sich auf und greifen an.
- Dann nächstes Paar
- Der Trainer spielt einen oder zwei Spieler nach dem Zufallsprinzip aus.
- Von dort aus wird dem anderen Spieler (1 oder 2) eine Aufstellung gegeben und ein Angriff gestartet.
- Je nachdem, wo der Angriff stattfindet, nehmen die 6 Spieler auf der anderen Seite des Netzes ihre Position ein.
- Für mich blockieren, verteidigen und über das Netz spielen.
- Hohes Tempo.
- Wenn der Ball nicht verteidigt wird, wirf ihn auf meine Seite des Netzes, damit wir weiterspielen können.
- 60 Sekunden Planken
- 2 x 30 Sekunden seitliche Planken
- 30 Sekunden Supermann
- 2 x 10 Liegestütze
- Es gibt 2 Reihen von Leuten in der hinteren Reihe und 2 Angreifer an der 3-Meter-Linie auf jeder Seite.
- Der Spieler rechts unten geht zur Mitte des Spielfelds und erhält einen Ball vom Spieler links unten.
- Der Spieler gibt dem Angreifer an der 3-Meter-Linie eine Anweisung.
- Dieser Angreifer versucht, den Ball mit der Rückhand so gut wie möglich über das Netz zu spielen.
- Diese Übung simuliert eine nicht perfekte Aufstellung aus dem Hinterfeld.
- Ziel ist es, dass der Angreifer den Ball noch mit etwas Druck über das Netz spielt.
Verschiedene Übungen auf der Speed Ladder.
- Zunächst geht es darum, die Übung korrekt auszuführen und dann die Geschwindigkeit zu erhöhen.
- Vier Leiterwiederholungen pro Übung.
- Mögliche Übungen zur Veranschaulichung - siehe Youtube für viele Beispiele/Darbietungen
- 1 Fuß pro Karton -
- 2 Fuß pro Karton -
- 2 rein, 2 raus.
- Himmel und Hölle
- zu erweitern auf 1 Box überspringen 1 zurück
- oder seitwärts (rechte v/d speed ladder, in, linke v/d speed ladder in usw.)
- 1/3 Spieler auf 1 Seite des Spielfelds (Torschussseite)
- 1/3 Spieler schlagen auf und gehen auf die andere Hälfte
- 1/3 Spieler warten, bis sie an der Reihe sind
- man kann nur auf der "Punkteseite" des Spielfeldes punkten
- Wenn du einen Fehler machst oder die andere Mannschaft ein Tor schießt, musst du das Spielfeld verlassen.
- Wenn Sie gegen die Mannschaft, die die meisten Punkte erzielt hat, gewinnen, nehmen Sie deren Platz auf der "Punkteseite" ein.
- Wenn du auf der Punkteseite gewinnst, erhältst du 1 Punkt.
- spielen, bis 1 Team 15 Punkte hat, oder ein Zeitlimit setzen und sehen, wer am Ende die meisten Punkte hat
Mit einem Befehl punkten:
- Ball in 2x über
- Ball in 3x, platziert (BH oder OH)
- Ball in 3x, 3m Angriff
- Kostenlos
- Versuchen Sie, die Pfänder von der Bank aus zu bedienen. Das Team, das zuerst die Bank leert, gewinnt
- Mit 7-9 (ungerade Zahl) Spielern in einem Kreis,
- Über Kopf weitergeben,
- Lassen Sie jedes Mal eine Person aus.
- Dann das Gleiche, aber unter der Hand.
- 4 Spieler pro Spielfeldhälfte, an den Ecken des Spielfeldes.
- 1 Spieler arbeitet, bekommt 2 Bälle von jedem Spieler. Erst geworfen, diagonal, dann getroffen.
- Die Bewegung erfolgt im Uhrzeigersinn. Schnelle Bewegung, Übung mit hohem Tempo
- Bei mehr als 10 Spielern können auch 6 Spieler pro Feldhälfte eingesetzt werden.
2 Mannschaften. Nach jedem Ball, der über das Netz geht, wird eine Position gewechselt. Zuerst an der 10.
- 2 Reihen, hinten links und hinten rechts, 1 ohne Ball (vorne), Rest mit Ball.
- 2 Spieler am Netz, links vorne und rechts vorne
- Spieler 1 Reihe links wirft den Ball in die Mitte,
- Spieler 1 Reihe rechts gibt BH nach vorne links, dann von links nach rechts
- Danach, BH-Pass, Spieler antippen, bevor der Ball da ist
- Danach kann BH, Spieler angreifen
Spielen
- Den Ball 2x weitergeben
- Ball muss 3x gepasst werden, KEIN (harter) Angriff (Ziel: Aufrechterhaltung des Ballwechsels)
- 3-Meter-Angriff durch die Mitte