Volleyball übungen für technik strom

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld

ZIEL

Sprungtraining Extrahöhe

ORGANISATION

Alle stehen im Kreis

AUSÜBUNG

• Springen Sie 2 mal in einer Serie von 10 x mit Armschwingen hoch

Es ist wichtig, dass Sie zusätzliche Höhe gewinnen, indem Sie Ihre Arme beim Aufsteigen nach vorne und hinten schwingen.

• Geben Sie sich gegenseitig den rechten Arm und knien Sie sich in die Sitzposition.
• Wie beim linken Arm

• Zwei Paare geben sich gekreuzt die Hand (siehe Foto) und knien sich in sitzender Position nieder.

• Zwei sich gegenüberstehende Personen beugen im Sitzen die Knie und treten abwechselnd mit dem linken und rechten Bein nach vorne.

Zwei Paare setzen sich hin und stehen gleichzeitig auf, wobei sie sich den Rücken zuwenden.

• Zwei Gruppen von Spielern stehen hintereinander,
• Der hintere Spieler hebt das Bein des vor ihm stehenden Spielers.
• Der vordere Spieler kniet mit dem anderen Bein.