Volleyball übungen

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Hand in den Korb.
  • Ellenbogen beugen
    
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Der Spieler am Korb fängt den Ball ab und geht in Reihe A.

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
• Die Übungen sind:
  • Klopfen auf den Boden
  • Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
  • Hochspringen
  • Rückwärts gehen
  • Absätze (6 mal)
  • Auf Hände und Füße, auf Kommando rückwärts auf Hände und Füße
• Kniebeugen mit Armschwung, die Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt), die Arme nach unten schwingen und sobald man mit den Armen wieder hochkommt, kommt der Körper auch auf die Zehenspitzen.
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie dann mit den Füßen zu den Händen.

3 Spieler am Netz in gleichem Abstand zueinander (1, 2, 3, 4).
3 Spieler in der hinteren Reihe (A, B, C, D).

• Spieler A spielt BH zu Spieler 1,
• Spieler 1 spielt BH zurück,
• Spieler A spielt BH zu Spieler 2,
• Spieler 2 spielt BH zurück,
• usw.

In dem Moment, in dem Spieler A zu Spieler 2 spielt, beginnt Spieler B, BH zu Spieler 1 zu spielen, usw.

Es wird ein Sündenbock bestimmt, der versuchen muss, die anderen Spieler innerhalb der gelben Linien zum Sündenbock zu machen.

• Hat der Sündenbock drei Spieler erwischt? Nächster Ticker!
• Das gesamte Volleyballfeld ist das Spielfeld.
• In der Mitte des Feldes wird das Netz etwa 40 cm über dem Boden aufgehängt (aus Sicherheitsgründen darf die untere Leine nicht gespannt werden).
• Die Spieler und Kitzler dürfen unter dem Netz durchtauchen, um auf die andere Seite des Spielfelds zu gelangen.

• Die Spieler stehen Seite an Seite an der hinteren Linie.
• Aus der defensiven Position wird ein Schritt nach vorne gemacht,
  • Die Spieler stehen nebeneinander auf der Rückenlinie und der Oberkörper wird so tief wie möglich nach vorne bewegt.
  • Das überstehende Bein muss angewinkelt sein, damit der Körper niedrig bleibt.
  • Währenddessen bleiben die Arme nach vorne gestreckt.
  • Wenn die Hinterhand des Spielers den vorderen Fuß passiert, fällt der Spieler nach vorne und die Arme werden nebeneinander auf den Boden gelegt, um den Sturz aufzufangen.
• Während die Hände auf dem Boden liegen, sollte der Rücken hohl sein und der Körper sich etwas mehr nach vorne bewegen.
• Das Ziel ist, dass der Bauch zuerst den Boden berührt.
• Danach steht der Spieler wieder an der Stelle auf, an der er gelandet ist, und wiederholt die Übung, bis das Netz erreicht ist.
• Normalerweise kann dies in zwei oder drei Tauchgängen erledigt werden.

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher, machst einen Hechtsprung, blockst ihn und reihst dich auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.

Teilen Sie die Spieler in Paare ein, mit einem Netz dazwischen und einem Ball für jedes Paar:

1. Zunächst werfen und fangen Sie über Kopf (20x). Dann lassen Sie den Ball unter dem Netz aufprallen (20x).

2. Spieler 1 wirft, 2 spielt über Kopf zurück. 2 Spieler 1 wirft, 2 spielt den Ball mit dem Kopf zurück, rennt dann zur hinteren Linie, um ihn abzuklopfen, und bekommt einen weiteren Ball. 15x dann wechseln.

3. Spieler 1 wirft einen Ball von der 2-Meter-Linie, Spieler 2 steht am Netz bereit, um zu blocken. Nach dem Block sprinten Sie zur hinteren Linie, um den Ball anzutippen. 15x dann wechseln.

4. Spieler 1 (der jetzt vor dem Netz steht) wirft einen Ball zu Spieler 2 an der toten Linie. Der Spieler an der Außenlinie gibt den Ball mit der Unterhand zurück, läuft zum Netz, tippt ihn an und läuft zurück zur Außenlinie. 15x nach dieser Änderung.

5. schließlich gemeinsam wiedergeben.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball an den Verteiler weiter, stellt sich auf und greift geradeaus an. Der Angreifer holt sich den Ball zurück.
• Der Spielmacher beginnt mit dem Angriff, der Passgeber wird zum Aufsteller, der Angreifer stellt sich in die kürzeste Reihe.
• Wenn du den Ball nicht hattest, gehst du zur kürzesten Linie.
• 

• 3 Mannschaften
• 1 in der Nähe des Netzes
• die anderen 2 auf 2 Seiten im hinteren Teil des Spielfelds
• B wirft den Ball nach A
• B geht unter dem Netz durch
• A spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu C
• C spielt den Ball UNTER der Hand zu B
• B fängt den Ball
• B wirft den Ball zu C
• B durch das Netz
• C über das Netz nach A

• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
• Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
• Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
• Bauchmuskeln.
• Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.

Eine große, dicke Matte in der Mitte des Feldes.

Und Hindernisse, hinter denen man sich verstecken kann.

Einige Kinder stehen auf der Matte und müssen versuchen, die anderen Kinder mit den Bällen abzuwerfen.

Die anderen Kinder müssen versuchen, das ganze Feld zu umrunden, bevor sie einen Punkt oder einen Ring als Punkt abgeben können.

Ausrüstung:

Bälle, dicke Matten, Hindernisse wie Schränke oder Mattenwagen und Punkte oder Hüte, die Sie als Punkte verwenden können.