Volleyball übungen

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 trifft diagonal auf 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 wirft diagonal zu 1.
• 3 bewegt sich also die ganze Zeit.

1. in Paaren. 1 funktioniert, der andere hat Pause
   • Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
   • Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
2. Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
3. Bauchmuskel:
   • Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
   • Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
4. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege LAY und tippe auf die Seitenlinien

• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
• Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
• Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
• Bauchmuskeln.
• Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.

Die Grundlagen:

• jeder spielt einzeln BH-Ball gegen die Wand
• Achten Sie auf die Technik der Hände
• sie lernen die Kontrolle über den Ball
• wenn möglich, gib eine Höhe an (Netzhöhe + ein wenig), bei der der Ball ungefähr auf die Wand trifft

erste 2 x2

und 3 x 3

dann ändern und dann 5 gegen 5

Der Trainer wirft den Ball ein:

erster Pass (lockerer Aufruf) und Fang

dann Pass und Aufstellen des Fangs

dann passen, aufstellen und über das Netz spielen

dann passen, aufstellen und zuschlagen

Zu zweit:

Einwurf (Wurf über 2 Arme, 1 Arm links und rechts, Absprung idem, Treffer)

Überlappung, 40X

Unterhandpass 40X

Arbeit im hinteren Teil des Feldes: links-rechts, kurzer Ball von der hinteren Linie (eventuell tauchen)

Aufwärmen 2 Runden, halbe Runde Knieheben, halbe Runde Fersen/Beine, seitwärts und Sprint.

Diese Übungen können in vielen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen
• Relaismessung. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. über die Bank springen
  2. durch den Reifen
  3. Slalom durch Stangen
  4. 3x Liegestütze
  5. 10-mal mit 2 Beinen auf die Bank springen
  6. den nächsten berühren
  7. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe auf der rechten Rückseite
• 1 SV
• mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Spielfeld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
• Dieser ruft neue SV
• SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
• SV fügt eine der Zeilen

Dann kommen eine Reihe von Angreifern auf der Außenseite und eine reguläre SV hinzu

Pass zum SV, der einen Aufbau auf den Außen gibt, Angreifer holt sich den Ball.

Danach mit einem Block.

Der Offensivspieler wird blockieren