Volleyball übungen
- Durchspielen in der Röhre am oberen Ende der Hand
- Zwei Reihen stehen sich gegenüber.
- Die Nr. 1 gibt den Ball direkt weiter und kommt nach dem Spiel am Ende der Röhre an.
- Nr. 2 spielt den Ball diagonal weiter und schließt sich am Ende des Rohrs an usw.
- So lange wie möglich durchhalten (rund um das Feld!)?
Das Ziel des Kerns ist es, dass die Spieler den Ball weit über ihren Kopf spielen können.
- Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber und spielen über Kopf
- Hände weit über den Kopf, von den Beinen, strecken den Körper und zeigen auf den Ball
- Die Spieler stehen immer weiter auseinander.
- Dann bilden wir zwei Reihen diagonal über das Feld und spielen BH, jage deinen Ball
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe hinten rechts
- Erstelle mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen müssen
- Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- Eine der beiden vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache)
- Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
- Fangen Sie eine Runde für den nächsten Spieler
- Wenn du den Ball nicht hattest, verbinde die kürzeste Reihe
- A und A1 spielen ihren Ball gleichzeitig zu SV1 und SV2.
- SV hoher Ball.
- SV1 & 2 tauschen die Plätze und spielen einen Pass in die Ecke, wo A & A1 angreifen.
- SV, Block beim Angriff von A & A1.
Ziel ist es, die Spielmacher unter Druck zu setzen. Pass auf Position 4.
- Die Spieler spielen zwei gegen zwei.
- Jedes Mal, wenn der Ball vorbei ist, gehen sie auf die andere Seite des Netzes und machen hinten mit.
- Ziel ist es, den Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten.
- Wenn ein Team einen Fehler macht, muss es tauchen, während es sich überschlägt.
Führen Sie die folgenden Übungen quer über das Feld aus und wiederholen Sie sie alle 2 Mal.
- Arme locker im Dribbling, vorwärts und rückwärts.
- Zehen rein, Zehen raus.
- Hüpfen.
- Hochsprung.
- Hüpfen, sehr kleine Hüpfbewegungen machen.
- Knieumarmungen.
- Heben Sie Ihr Knie.
- Seitliche Kniebeugen.
- Himmel und Hölle, schnelles Himmel und Hölle.
- Schlittschuhläufer, Bewegungen beim Schlittschuhlaufen.
- Volleyball-Shuffle, links und rechts.
- Sumo Shuffle, eine Art Hampelmann, aber seitwärts.
- Karaoke, Querpässe, aber das Bein, das vorne ist, geht über das andere Bein nach oben.
- Hüftdrehung nach hinten, Hüftdrehung von innen nach außen und Schritt nach hinten in einem Ausfallschritt.
- Alle Teammitglieder stellen sich auf und laufen durch den Raum.
- Jedes Mal, wenn der Trainer pfeift, muss die Person, die hinten steht, nach vorne laufen.
- Das geht so lange, bis jeder einmal nach vorne gelaufen ist.
- Individuelle Übung zur Verbesserung der Ballkontrolle mit einer Hand.
- Jeder Spieler hat 1 Volleyball, Mini-Volleyball, Tennisball, Jonglierball (oder für fortgeschrittene Spieler einen nicht runden Gegenstand, z. B. einen leichten Plastikbehälter oder eine leichte Flasche, kann aber mit allem verwendet werden).
- Das Ziel der Spieler ist es, den Ball in der Luft zu halten, indem sie ihn so oft wie möglich mit nur einer Hand treffen.
- Lassen Sie die Spieler zählen, wie oft sie dies in den 2 Minuten pro Aufgabe tun können.
- Mögliche Aufgaben:
- - Unterhand-Lobsmash
- - Über deinen Kopf
- - Schlagen Sie danach mit der Hand, mit der Sie gespielt haben, auf Ihr Bein
- - Klatschen Sie in die Hände, nachdem Sie sie berührt haben
- - Hinlegen -> Sitzen -> Stehen (und zurück)
- - Anheben des Knies/der Ferse
- - Gegen die Wand
- - In Paaren ein Spieler unter, der andere über das Netz=
Seid kreativ! = - Mögliche Übung für mehrere Personen. (siehe Bild)
- Einer oder mehrere in der Mitte, der Rest drum herum.
- Die Setzer spielen den Ball irgendwo um sich herum, die anderen müssen dafür sorgen, dass der Ball X-mal zu den Setzern zurückgespielt wird.
- Einigen Sie sich darauf, wie oft der Ball gespielt werden kann.
- Bewegung stimuliert:
- - Kommunikation
- - Reflexe
- - Ballsinn
- Kurs:
- Beginnen Sie bei der Leiter.
- Schlurfe in die Mitte des Netzes.
- Lassen Sie einen Block -> nach rechts und einen weiteren Block dorthin springen.
- Slalom um die Stangen.
- Mischen Sie die Spielfiguren um.
- 2 Mannschaften - 1 Ball.
- Er wirft über das Netz und versucht, ein Tor zu erzielen.
- Nach jedem Ball wechseln Sie die Position.
- 3 Spieler am Netz mit einem Ball
- sie spielen abwechselnd kurz und lang
- Verteidiger bewegen sich von rechts nach links
- Teilen Sie das Team in vier Gruppen ein.
- Jede Gruppe erhält ein Ass (Herz, Karo, Pik und Kreuz).
- Die restlichen Karten werden in der Mitte des Raumes ausgelegt.
- Die vier Gruppen stehen in einer Ecke des Raumes.
- Ein Spieler darf in die Mitte des Feldes gehen, eine Karte umdrehen und dann zurückkehren.
- Nur wenn die Karte die gleiche Form wie Ihr eigenes Ass hat, dürfen Sie sie nehmen.
- Wenn sie falsch liegen, muss die Karte verdeckt werden und sie gehen mit leeren Händen zurück.
- Um zuerst alle Karten der eigenen Figur zu sammeln.