Volleyball übungen

- 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien gemacht werden)

- 20 Sekunden Planken (gerader Rücken)

- 5x Kniebeuge

- Legen Sie sich auf den Rücken, Hände unter das Gesäß und heben Sie die Beine in einer gestreckten Position vom Boden ab, halten Sie diese Position für ca. 10 Sekunden.

- 10x Ganzkörperübung für den Bauch

• Trainer oder Spieler wirft in der Mitte ein (eventuell ein Band zur Markierung des Netzes)
• Spieler läuft von rechts ein und wirft den Ball in den Korb
• den eigenen Ball holen und ihn dem Trainer geben bzw. ihn in die Ballgrube legen.
• machen Sie die Übung auch von links. Dann SETUP BACKwards.

• Einfach paarweise abspielen
• Überhand und Unterhand

Party, die Mannschaft, die nächsten Samstag spielen muss, spielt gegen den Rest.

Die Kinder stehen an der hinteren Linie, der Trainer wirft den Ball zu, der Spieler gibt ihn an den Trainer weiter und der Trainer wirft ihn erneut.

Ping Pong im großen Stil, die dicken Matten werden auf die 4 Bänke gelegt, so dass sie zusammen mit 2 Schränken in der Mitte ein großes Ping Pong Feld bilden.

• 2x Laufen
• 2x seitlich
• 2x Querpass
• 2x Fersen Gesäß
• 2x Kniebeugen
• 10/15 Planken zählen
• 20 Sit-ups
• 10 Liegestütze

• Spieler servieren
• Die Trainer laufen mit einem Ball herum und werfen den Spielern zufällige Bälle zu.
• Sobald ein Spieler aufgeschlagen hat, muss er bereit sein, sich mit einem möglichen Ball eines Trainers auseinanderzusetzen.
• Es geht nur darum, nach dem Gottesdienst bereit zu sein.

• 1 hinten Mitte
• 1 hinten links
• 1 rechts hinten
• Wenn die RA durchkommt, kommt LA für den Aufbau ins Spiel.
• Wenn LA vorbeikommt, kommt RA für den Aufbau angerannt
• Wenn MA passiert, läuft RECHTS IMMER ein
• MA läuft immer zur 'leeren' Position, um 2. Angreifer zu werden

• Trainer (1) wirft den Ball zu SV (2)
• SV:
  • gibt BH-Setup ODER
  • wirft BH Fang
• Spieler (3) schmettert oder spielt den Ball zu (4) oder (5), um zu gewinnen!
• (4) oder (5) geht am Mittelfeld vorbei (eventuell eine Schleife ins Netz hängen)
  • 6 oder 7 kommen hereinspaziert
  • 4 oder 5 Runden mit dem Ball
• wenn der Ball über das Netz geht, schnell wieder in die Position zurückkehren
• derjenige, der den Ball 5 Mal gut angegriffen hat, tauscht mit einem Spieler in der Verteidigungszone

• 4 Spieler in "Schüssel"-Formation
• Der Trainer wirft den Ball zum hinteren Spieler
• LA passt => RV kommt ins Spiel => RA bewegt sich zu RV, um rückwärtige Aufstellung anzugreifen
• RA passt => LV kommt ins Spiel => LA bewegt sich zu LV, um rückwärts anzugreifen
• wenn der Ball über dem Netz ist, dreht man sich zurück zur Schüssel

• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• 2 Mannschaften pro Spiel
• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• jedes Team hat 3 Bänder, jedes Team hat seine eigene Farbe
• der erste jeder Mannschaft läuft zu den Reifen und legt das Band ab
• schnell zurück und den nächsten berühren
• der erste Spieler, der keine Bänder mehr hat (sie liegen bereits im Feld), darf ein Band ziehen
• die Mannschaft, die zuerst 3 Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen