Volleyball übungen

• 2-2
• Halbfeld, hintere Linie = Aufschlaglinie mc
• Alles in Dreiergruppen spielen
  • fangen werfen 1. Ball OH (Pass)
    • Ausgestreckte Arme
  • 2. Ball BH
  • BH über das Netz
    • alle Gelenke dehnen
• Gespielt oder über das Netz geworfen:
  • Plätze wechseln
  • sich gegenseitig umdrehen, zurück auf den eigenen Platz
  • Legen Sie sich auf den Boden, der andere liegt auf Ihnen
  • beide schlagen einen Bauern (an den Netzpfosten)
• Erstes gemeinsames Arbeiten (welches Feld ist das erste, das 7 Mal in Folge richtig liegt)
• dann gegeneinander (wer hat zuerst 5 Punkte - oder 5 Minuten)

• BH trainieren.
• Übergehen. 1 oder 2x für sich selbst, dann drehen und rückwärts abspielen.
• Stehen Sie eng zusammen.
• Es geht um Kontrolle

Sie stehen sich paarweise gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

• Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
  • Spieler in der Position "Leichtathletik Start
  • Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
    • beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten

• Alle 1 Ball und schlagen den Boden gegen die Wand.
• Schlagen Sie den Ball so, dass die Handgelenke über dem Ball sind.
• Denken Sie daran, auszusteigen und beide Arme in die Luft zu nehmen.

• Spieler in eine Schüssel stecken
• 2 Mannschaften gegeneinander
• 1 Mannschaft schlägt 3x gut auf (OH)
• Die andere Mannschaft erhält den Pass und folgt dem System, wenn RA oder RV passen:
  • Pass zu MV (eventuell Band ins Netz hängen)
  • LV-Außenspieler läuft nach MV
  • LA fährt nach LV
  • SV:
    • gibt Einrichtung vorwärts auf RV ODER rückwärts auf LV
    • OR BH Auffangbewegung
  • Sobald der Ball über dem Netz ist, drehen sich LV und LA in ihre ursprüngliche Position zurück.
• 
  

• Reihe von Spielern hinter der Rückenlinie
• der erste legt sich auf den Bauch
• Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes
• trifft den Ball und wirft den Ball
• Spieler steht auf und übergibt an Mittelfeldspieler/SV
• SV fängt oder nimmt den Ball und gibt ihn an den Trainer weiter
• Passant wird SV
• versuchen, das Tempo hoch zu halten

• alle in einer Reihe mit dem Ball zwischen den Füßen
• immer mit dem Ball zwischen den Beinen springen
• Variante 1:
  • mit 2 Beinen zu einer anderen Linie springen
• Variante 2:
  • 1 Sprung nach vorne machen
  • eine halbe Drehung
  • 1 Sprung rückwärts machen
  • eine halbe Umdrehung, usw.
• Variante 3:
  • Spielfiguren/Hüte platzieren und im Zickzack laufen lassen
  • sich seitwärts bewegen (nach vorne schauen)
• machen Sie einen Wettbewerb daraus

• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• 2 Gruppen von 3
• jeder eine Weste/Tuch
• Jede Mannschaft hat ihre eigene Farbe
• Die ersten 2 aus jeder Gruppe sprinten zu den Reifen
• ihr Tuch in einen Reifen stecken
• zurücklaufen und den nächsten berühren
• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• wenn jeder einmal dort war, gibt es keine Tücher mehr
• jeder läuft wieder und jetzt kann man ein Tuch bewegen
• Gewonnen hat derjenige, der als Erster 3 in Folge schafft ODER als Erster zurück ist (2x Staffel hat gewonnen)

• niedriges Netz
• 2 Passgeber, 1 Fänger (SV), 2 Server/BH-Werfer
• Server werfen den Ball eng an die Passgeber
• Passgeber spielt den Ball zur Mitte, die Mitte fängt den Ball
• jeder dreht sich einen Platz nach vorne
  • Passant rechts, wird Passant links
  • Passant links wird SV
  • SV wird zum Werfer
  • Werfer wird Passant rechts
• Wenn das Werfen gut klappt, kann es auch mit Servieren gemacht werden

• Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
  • Spieler in der Position "Leichtathletik Start
  • Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
    • beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten