Volleyball übungen

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
• Die Übungen sind:
  • Klopfen auf den Boden
  • Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
  • Hochspringen
  • Rückwärts gehen
  • Absätze (6 mal)

• Auf die Füße und hoch, auf die Hände und hoch auf das Kommando rückwärts
• Beginnen Sie mit kurzem Dribbelschritt (Tripplings) zu Feld 2, dann weiter zum Knieheben (hohe Tripplings), zu Feld 3, dann Hüpfen und Strecksprung (Streckung des Körpers). Arme erinnern --> 2 mal vor und zurück
• Kniebeugen mit Armschwung, Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt) Arme nach unten schwingen und sobald man wieder hochkommt, kommt der Körper auch wieder auf die Zehenspitzen --> 10 mal Tempo, 10 mal ruhig, 5 mal super langsam
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie mit den Füßen zu Ihren Händen.

• Die Spieler stehen Seite an Seite an der hinteren Linie.
• Aus der defensiven Position wird ein Schritt nach vorne gemacht,
  • Die Spieler stehen nebeneinander auf der Rückenlinie und der Oberkörper wird so tief wie möglich nach vorne bewegt.
  • Das überstehende Bein muss angewinkelt sein, damit der Körper niedrig bleibt.
  • Währenddessen bleiben die Arme nach vorne gestreckt.
  • Wenn die Hinterhand des Spielers den vorderen Fuß passiert, fällt der Spieler nach vorne und die Arme werden nebeneinander auf den Boden gelegt, um den Fall aufzufangen.
• Während die Hände auf dem Boden liegen, sollte der Rücken hohl sein und der Körper sich etwas mehr nach vorne bewegen.
• Das Ziel ist, dass der Bauch zuerst den Boden berührt.
• Danach steht der Spieler wieder an der Stelle auf, an der er gelandet ist, und wiederholt die Übung, bis das Netz erreicht ist.
• Normalerweise kann dies in zwei oder drei Tauchgängen erledigt werden.

• niedriges Netz
• 2 Passgeber, 1 Fänger (SV), 2 Server/BH-Werfer
• Server werfen den Ball eng an die Passgeber
• Passgeber spielt den Ball zur Mitte, die Mitte fängt den Ball
• jeder dreht sich einen Platz nach vorne
  • Passant rechts, wird Passant links
  • Passant links wird SV
  • SV wird zum Werfer
  • Werfer wird Passant rechts
• Wenn das Werfen gut klappt, kann es auch mit Servieren gemacht werden

• Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
  • Spieler in der Position "Leichtathletik Start
  • Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
    • beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten

• 2-2 oder 3-3 (möglicherweise auf 2 Feldern)
• es gibt ein Siegerquadrat und ein Eingangsquadrat
• der Gewinner zieht auf das Feld des Gewinners
• Verlierer steigen aus
• neues Team betritt die Eingangszone
• Sie können nur einen Punkt in der Gewinnerzone erzielen.

die Absicht ist, den Ball paarweise von einer Linie zur anderen zu bringen

• du darfst den Ball nur mit den Füßen berühren
• Wenn du den Ball zwischen deinen Füßen hast, darfst du dich nur drehen, also nicht rutschen.
• der erste, der auf der ersten Linie mit dem Ball hinter der Linie beginnt
• wer den Ball zuerst auf die andere Seite bringt (d.h. nicht über die Linie rollt)

• 2-2
• Alles in Dreiergruppen spielen
  • fangen werfen OH (Pass)
    • ausgestreckte Arme
  • Fangwurf BH (Einrichtung)
    • halte den Ball über deinen Kopf
    • mit ausgestreckten Armen auf den Ball zeigen
  • BH über das Netz
    • alle Gelenke dehnen
• Gespielt oder über das Netz geworfen:
  • Plätze wechseln
  • sich gegenseitig umdrehen, zurück auf den eigenen Platz
  • beide schlagen einen Bauern (in der Nähe der Netzpfosten)
  • Auf den Boden legen, den anderen darüber
• Erstes gemeinsames Arbeiten (welches Feld ist das erste, das 7 Mal in Folge richtig liegt)
• dann gegeneinander (wer hat zuerst 5 Punkte - oder 5 Minuten)

• abwechselnd rechte und linke Hüte
• die Spieler müssen sich seitwärts und vorwärts bewegen
• tippen Sie auf jeden Hut
• rückwärts
• zunächst leise
• Abschluss mit Staffellauf

• Den Ball mit der dominanten Hand schlagen
  • lose offene Hand
• 2 Mal auf den Boden aufschlagen lassen
• dann mit der anderen Hand prüfen und erneut zuschlagen
• jetzt mit 1 Berührung des Bodens

• Falten Sie eine Zeitung über das Netz
• die Zeitung etwas höher als das Netz machen, z. B. mit Hilfe von Wäscheklammern an der Zeitung, die sich an den Rand des Netzes lehnen
• Spieler haben einen Punkt, wenn sie die Zeitung treffen UND sie gut aufschlagen

• selektieren Sie ein wenig, indem Sie die besseren auf Feld 1 setzen und auf Feld 6 erhöhen
• Arbeitet immer zuerst zusammen: Wer schafft es als Erster, 7 Mal in einer Reihe zu sein (macht das zweimal)
• dann gegeneinander

1. Start mit Fang- und Wurfbewegung und dann 2x über Kopf, darüber
2. dann Fang- und Wurfbewegung, 3x BH, darüber, hintere Linie berühren
3. 

• jetzt aufwärts-abwärts bewegen
• Feld 1 = Gewinner, Feld 6 = Verlierer
• also tauscht der Gewinner mit dem Verlierer auf dem unteren Feld, der Verlierer mit dem Gewinner auf dem oberen Feld
• wer zuerst 3 Punkte hat
• ohne Aufschlag (Beginn mit Catch-and-Go-Bewegung)
• auf Feld 5 und 6: Fangen und Werfen, 3x über Kopf
• auf Feld 3 und 4: Fangen und Werfen, 3x über Kopf, Berühren der Rücklinie
• auf Feld 1 und 2: Aufschlag (oder Fang- und Wurfbewegung, wenn es nicht gut läuft), 1 x Schlüssel, 1 oder 2 x Überkopf

2 Bälle, 3 Spieler am Netz 1,2,3

nach 20 Bällen für SV 1 Positionswechsel

• s1 geht in die Mitte des Feldes
• wirft/spielt den Ball zu s2 (SV)
• SV gibt der linken Vorderseite ein Setup
  • dies kann auch Fangen und Werfen sein
• S1 fängt den Aufbau auf der linken Vorderseite
• s3 läuft zurück ins Mittelfeld
• und wirft den Ball dem SV zu, der den rechten Stürmer in Szene setzt (eventuell fangen und werfen)
• S3 läuft nach rechts vorne und fängt den Ball
• Achtung: Die Züge von s1 und s3 sind alle dem Netz zugewandt
• Wenn die Übung läuft, können Sie mehr und mehr Techniken anwenden. BH statt einwerfen etc.