Volleyball übungen

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Lassen Sie ihn abprallen und an der Schulter auffangen.

zu dritt:

• 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
• 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
• 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
• 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• OPTIONAL: der neue Spieler ruft HOPE (=Fehler) oder GOOD (=Gut) nach dem intelligenten Ball des Angreifers
• Angreifer nimmt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  
  • 

2 oder 3 Reihen von 2 Bänken hintereinander aufstellen (d.h. in Längsrichtung)

die Spieler gehen hintereinander auf der Bank in ruhigem Tempo

Übung 1

• mit der linken Seite auf der Bank stehen
• Sinken durch das linke Knie
• Bewegen Sie das rechte Bein von hinten nach vorne auf der Bank
• linkes Bein während dieser Bewegung strecken
• dasselbe mit dem rechten Bein auf der Bank

Übung 2

• 1 Bein auf der Bank, 1 Bein auf dem Boden
• aufspringen
• Schwingen Sie die Arme gut vom Rücken bis so hoch wie möglich in den Sprung.
• mit dem anderen Bein auf der Bank landen

Übung 3

• beide Beine neben der Bank (Bank zwischen den Beinen)
• Mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme vom Rücken aus so hoch wie möglich, im Sprung.
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 4

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 5

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen über die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung

siehe https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. 10x Springseil
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

• Es gibt einen Ticker.
• Ungefähr 2 bis 3 Bälle pro 6 Spieler.
• Der Sündenbock muss versuchen, die Teilnehmer ohne Ball so schnell wie möglich zu schlagen.
• Die Personen, die einen Ball haben, können nicht markiert werden.
• Sie müssen jedoch sozial sein und den Ball zu der Person werfen, die gerade angezapft wird!
• Wenn jemand angezapft wird, dann wird diese Person zum Ticker.

• Am Anfang gibt es nur einen Ticker.
• Der Fänger versucht, so viele Kinder wie möglich zu fangen, während sie rennen.
• Sobald jemand markiert ist, wird er zur Krabbe.
• Die Krabbe muss sich auf allen Vieren mit dem Bauch nach oben bewegen.
• Sobald eine Krabbe einen Läufer angekreuzt hat, ist sie wieder frei.
• Nach einiger Zeit wird eine andere Person zum Ticker ernannt.

Dribbeln mit dem Ball.

• Dribbelnd durch die Halle
• Auf der Stelle mit dem linken Bein nach vorne = rechtes Dribbling
• Auf der Stelle mit dem rechten Bein nach vorne = linkes Dribbling
• Abwechselndes Dribbeln mit der linken oder rechten Hand
• Dribbeln, hinsetzen und wieder aufstehen

Dribbeln und den Ball schlagen

• Schlag den Ball
• Lass es einmal hüpfen
• Schlag den Ball usw.
• Gleich, aber jetzt abwechselnd rechts und links schlagen

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher und reihst dich in die Schlange auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.

• 2 Mannschaften mit Netz dazwischen und 1 Ball.
• Die letzten 2 Schritte des Angriffsansatzes (großer Schritt + Verbindungsschritt)
• Wirf den Ball mit beiden Armen
• Und den Ball unter das Netz spielen
  • 1 Hand zeigt auf den Ball
  • die andere Hand schlägt zu
  • Handgelenk um den Ball schlagen
• Die andere Hand fängt den Ball auf und tut dasselbe.

Den Ball mit der Hand spielen

• Halten Sie Ihre Hände immer über dem Kopf
• den Ball fangen
• Arme 'einfedern
• und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
• usw.