Volleyball übungen

von einer Seite des Raumes zur anderen gehen

erst an Ort und Stelle, dann zu Fuß

• Fersen Gesäß
• Knie anheben
  • linkes Knie nach oben linker Arm nach oben (und rechts das gleiche)
  • linkes Knie nach oben rechter Arm nach oben (und andersherum)
• seitwärts gehen
• Abschluss mit 2x Sprint

Diese Übung trainiert das Spielen hoher

• Hängt die Netze hoch auf
• prüfen, ob die Gruppe in eine kleine und eine große Gruppe aufgeteilt werden muss
• spielen den Ball paarweise über ein hohes Netz.
• der Ball muss also gut nach oben gespielt werden

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Auf einem Bein stehen.
  • Werfen mit 1 Hand
  • Werfen mit 2 Händen
    
  • Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
• Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung

Jetzt umstürzen:

• mit 2 Händen vom Nacken aus, über einen Hüpfer zum anderen
• mit 1 Hand, hart und fest werfen
• Jetzt mit der anderen Hand

• Üben Sie das Angreifen am Netz mit Matten auf dem Boden.
• Jedes Kind hat einen Spritzbeutel/Tennisball in der Hand und gibt ihn in der Luft an die andere Hand weiter.
• Wirf den Ball über das Netz und die Treppe hinunter.
  
  • Also mit 2 Händen hochgehen
• MIT DEN ARMEN SPRINGEN

von einer Seite des Raumes zur anderen gehen

erst an Ort und Stelle, dann zu Fuß

• seitwärts gehen
• Fersen Gesäß
• das Knie anheben
• Abschluss mit 2x Sprint
  

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Hand in den Korb.
  • Ellenbogen beugen
    
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Der Spieler am Korb fängt den Ball ab und geht in Reihe A.

• 2 Schränke aufstellen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Schränke einen "Angriffslauf" auseinander
• falls erforderlich, Markierungsmatten auslegen
• sie springen mit 2 Beinen auf den ersten Kasten und landen mit beiden Händen oben
• von der Box und dann ein Angriffslauf auf die 2. Box
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Kasten mit beiden Händen in der Luft (wenn nötig, klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange

• Bilden Sie Gruppen von 6-8 Spielern
• Stellen Sie die Spieler auf eine Seite des Netzes. Dies ist die kostenlose Seite.
• Bestimmen Sie auf der anderen Seite des Netzes ein Quadrat. Das ist das Gefängnis.
• Ein Spieler beginnt im Gefängnis
• Der Trainer wirft den Ball (als Vorübung)
• Spieler auf der rechten Seite des Netzes schmettern/spielen den Ball ins Gefängnis und auf den Boden.

• Bei Erfolg:
  • der Spieler muss nicht ins Gefängnis gehen und kann auf der freien Seite bleiben
• Wenn es nicht klappt:
  • Spieler muss zum Gefängnis gehen

• Ein Spieler, der im Gefängnis sitzt, kann herauskommen, indem er:
  1. einfache Variante: den Ball fangen .
     • der freie Spieler muss IN das Gefängnis gehen, der Fänger darf OUT gehen
  2. Schwierige Variante: Pass den Ball und einen anderen Spieler aus dem Gefängnis, um den Ball zu fangen.
     • der freie Spieler muss sich IN dem Gefängnis befinden und derPassant darf sich außerhalb des Gefängnisses befinden

Anmerkung:

• Gruppen nicht zu groß machen

• eine Diele bauen
• im Kreis liegen
• x Anzahl der Sekunden, y Mal
• nicht die Hüfte senken!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Spieler 1 liegt auf dem Boden in der hinteren Reihe.
• Spieler 2 steht mit einem Ball am Netz und schlägt den Ball als Zeichen dafür, dass er werfen will.
• Dann steht Spieler 1 schnell auf und spielt den Ball BH
• Spieler 1 fängt den Ball
• 5x und dann die Position wechseln!

• virtueller Kreis von 2 m Durchmesser um jeden Spieler
• Spieler spielt den Ball UP für sich selbst
• Lass den Ball 1x innerhalb des Kreises aufprallen
• und wieder BH hoch

Der Ball muss hoch sein, sonst springt er nicht genügend ab.

2 Felder, 2 Mannschaften mit mindestens 6 Spielern pro Mannschaft.

Pro Feld

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe hinten links
  • 1 Reihe hinten rechts
• Erstelle mit 3 Spielfiguren eine virtuelle Linie, auf der sie stehen sollen
  
• Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes  und wirft den Ball irgendwo ins Feld
• Eine der beiden vorderen Reihen ruft LOS oderIK aus (einigt euch darauf) Â und spielt den Ball in die Mitte.
• Der andere Spieler fängt den Ball. Vorzugsweise auf der Mittelfeldposition.
• Der Fänger wirft den Ball in die Box mit dem Trainer
• Beide Spieler stellen sich hinten in die Reihe.
• Die Mannschaft erzielt pro Ball folgende Punkte
  • 1 Punkt, wenn LOS gerufen wird und von dem Spieler, der LOS ruft, gespielt wird.
  • 1 Punkt, wenn der Ball vom zweiten Spieler gefangen wird
  • 1 Punkt, wenn der Ball in die Mitte gespielt wird
  • 25 Punkte pro Satz
• Die Trainer sind Schiedsrichter ihrer eigenen Mannschaft und vergeben strengstens Punkte.
• Um die Genauigkeit zu gewährleisten, werfen beide Trainer gleichzeitig auf beiden Feldern.