Volleyball übungen

• 4 Mannschaften 2 Bälle.
• A und B stehen mit dem Ball am Netz
• C steht mit A, D mit B auf der toten Balllinie.
• A wirft den Ball zu C, C passt diagonal zu B, B fängt ihn.
• B wirft den Ball zu D, D passt diagonal zu A, A fängt.
• Nach 20 Durchläufen, umdrehen

• den Teppich auslegen
• Reihe von Spielern weit weg von der Matte
• Die Spieler gehen auf die Matte zu und springen mit dem Bauch auf die Matte.
• hohes Tempo, aber achten Sie auf die Sicherheit, dass sie nicht übereinander herfallen

jetzt mit Ball

• Trainer steht neben der Matte
• Reihe von Spielern mit Ball in der Nähe des Trainers
• Der Spieler drückt dem Trainer den Ball in die Hand und stellt sich in die andere Reihe vor die Matte.
• Spieler aus der anderen Reihe geht auf die Matte zu
• Der Trainer wirft den Ball hoch
• Spieler springt und fängtden Ball
• nimmt seinen eigenen Ball und schließt sich dem Reihentrainer an

jetzt unter der Hand spielen

• Trainer1 steht neben der Matte
• 1 Reihe von Spielern vor der Matte
• 1 Spieler hinter der Matte, um den Ball zu fangen
• 1 Reihe von Spielern mit dem Ball in der Nähe des Trainers1
• Spieler schiebt den Ball in die Hände von Trainer1 und stellt sich in die andere Reihe vor der Matte
  
• Spieler aus der anderen Reihe geht auf die Matte zu
• trainer1 wirft den Ball hoch
• Spieler taucht undspielt den Ball zu Trainer2
• Trainer2 gibt dem Spieler den Ball
• Spieler verbindet sich mit Ball zu Trainer1

• 2 Mannschaften
• Overhead-Transfer
• erst einmal für sich selbst nach oben, dann für Ihren Teamkollegen

mit uns 2. 1 funktioniert, der andere hat Pause

1. auf der Bank mit 2 Beinen gleichzeitig auf und ab gehen
2. Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts
3. Liegestütze, denken Sie daran, den Rücken gerade zu halten.
4. Absorbierender Muskel: Arme gekreuzt, Beine hoch, Schultern 20 cm hoch
5. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege dich NIEDRIG und berühre die Seitenlinien
6. Springe über deinen Kumpel und krabble nach der Landung durch die Beine deines Kumpels.

• 4 (oder 6) Spielfiguren pro Team
• Sie sollen die Spielfiguren an die richtige Stelle auf dem Spielfeld setzen.
• Lassen Sie sie diskutieren und bewerten, wenn beide Teams bereit sind:
  • Warum haben sie es dort so angebracht?
• Achte am Ende darauf, dass die Bauern an der richtigen Stelle stehen und wirf einen Ball an bestimmte Stellen.
  • Für wen ist der Ball?
  • Stellen Sie klar, dass (im Prinzip) nur diese Person den Ball bekommt.
  • Der Rest ist mit dem zweiten Ball beschäftigt.
• Fangen Sie den zweiten Ball und rollen Sie ihn zum Trainer.
• Bei dieser Übung geht es um Einsicht und Verständnis.
• Eine gute Leistung ist wichtiger als eine schnelle Leistung.

• 2 Reihen
• Netz dazwischen
• ein sehr kleines Feld bilden
• die Idee ist, alle anderen Spieler Fehler machen zu lassen
• um das Spiel zu beginnen 1. Ball leicht!
• die nächsten Bälle sollen so schwer wie möglich sein
• wenn der Ball gut läuft, der Spieler am Ende der Linie wieder.
• Wenn der Ball daneben geht (auch Ein- und Auszählen), ist der Spieler daneben.
• bis nur noch 1 übrig ist.

• 2 oder 3 Reihen
• Trainer rollt den Reifen
• Der Spieler geht neben den Reifen und tippt mit seinem LINKEN Bein durch den Reifen auf den Boden.
• die Absicht ist, dass der Reifen durchrollt
• wenn es gut läuft, kann dies mehrmals pro Rolle gemacht werden

Varianten

1. dasselbe mit dem rechten Bein
2. Paarweise neben dem Reifen laufen
   • Bügel in der Mitte
   • und dann in die Hände klatschen IN den Reifen (RL - RL)
3. Paarweise neben dem Reifen laufen
   • den Ball mit den Händen durch den Reifen spielen
     • niedrig sitzen
4. Paarweise neben dem Reifen laufen
   • man spielt den Ball UNTER der Hand durch den Reifen
   • der andere wirft den Ball UP durch den Reifen
   • nächste Fahrt umdrehen

• diese Übung 10 Minuten lang durchführen
• Wenn der Spieler 100 Mal OH spielt, tritt er in den CLUB von 100 ein.
• Erstellen Sie eine Liste mit allen Spielern und 10 Spalten (10, 20, 30 usw.)
• 2 Spieler mit 1 Ball (vorzugsweise 2 Spieler mit dem gleichen Meilenstein)
• Spieler 1 so viele Tasten wie möglich, Spieler 2 zählt
• wenn der Ball schief geht, wechseln
• am Ende seinen möglichen neuen Meilenstein (10, 20, 30 usw.) ankreuzen

Wir machen mehr oder weniger das Gleiche mitLiegestützen :

• jeder soll so viele GUTE Liegestütze wie möglich in einer Sitzung machen
• Denken Sie daran, einen geraden Rücken und die Nase (fast) auf dem Boden zu haben
• sie zählen sich wieder gegenseitig
• Tragen Sie am Ende der Trainingseinheit jeden neuen PR in die Spalte Liegestütze ein.

Bei dieser Übung wird davon ausgegangen, dass die Spieler wissen, wo sie stehen und welche Zone für sie vorgesehen ist. Erklären Sie dies also vorher gut

• Die Spieler stehen in der richtigen Zone
• Trainer schlägt auf/ wirft den Ball
• Wenden Sie sich nach jedem Gottesdienst.
• Sie dienen nur, wenn sie glauben, dass sie in der richtigen Position sind.
  • Auch aufschlagen, wenn sie nicht in der richtigen Position sind, und dann auf der ungedeckten Position aufschlagen
• Sie müssen sich gegenseitig korrigieren, wo sie stehen.
• Werfen Sie ab und zu einen Ball in die schwierige Zone. Für wen war dieser Ball?
• Es geht darum, den eigenen Bereich zu erkennen. Wer nimmt welchen Ball? Im Zweifelsfall zurückrufen, usw.
• Treffen Sie im Vorfeld klare Vereinbarungen!

1. Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig
2. Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts
3. Liegestütze, achten Sie darauf, dass ihr Rücken gerade ist
4. Zwischen 2 Linien und LOW bewegen und die Seitenlinien berühren
5. Am Netz und einziger Block Hände an die Schultern und aus den Knien hochspringen
6. Springe über deinen Kumpel und krabble nach der Landung durch die Beine deines Kumpels.

• In Paaren mit einem Ball und mit dem Netz dazwischen.
• Auf einer 3-Meter-Linie und servieren Sie sich gegenseitig vorsichtig.
• Übergeben und Konzentration.
• Das Gleiche, aber die Entfernung vergrößern.
• Wenn es gut läuft, erhöhen Sie den Abstand wieder.

• In Paaren mit 1 Ball. Der Spieler am Netz wirft den Ball dem Spieler im Rückraum zu und dieser gibt ihn zurück. Wenn der Pass gut ist, kannst du über Kopf weiterspielen, aber sei streng! 20 Bälle und dann wechseln.
• Das Gleiche, nur dass man jetzt kurze/lange Bälle zugeworfen bekommt. Der hintere Spieler muss sich also vorwärts/rückwärts bewegen.