Volleyball übungen
Erstens: 1 für 1:
- Spieler hat einen Reifen
- Der Trainer wirft den Ball über das Netz, der Spieler hält den Reifen und muss dafür sorgen, dass der Ball durch den Reifen fliegt.
- Der Spieler gibt den Reifen an den nächsten in der Reihe weiter
- Spieler legt den Ball in den Kasten des Trainers
Nächster Schritt:
- Teilen Sie die Gruppe auf zwei Spielfeldhälften auf
- Spieler 1 schlägt den Ball über das Netz auf.
- Spieler 2 sorgt dafür, dass der Ball durch den Reifen fliegt.
- Spieler 1 reiht sich am Ende der Gruppe bei den Reifen ein.
- Spieler 2 passiert den Korb und nimmt den Ball zum Aufschlag
- Der Spieler steht mit dem Reifen in der Nähe des Netzes, kann sich ein wenig bewegen, aber maximal 1 Schritt.
- Der Trainer steht an der hinteren Linie mit einer Reihe von Spielern, die den Ball neben sich haben.
- Der Trainer wirft den Ball willkürlich ins Feld und der Spieler schlägt den Ball in den Reifen.
- Machen Sie es zunehmend schwieriger.
- Übung mit der Leiter
- Slalom
- Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
- Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
- Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
- Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
- Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
- Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
- Seilhüpfen
- Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
- Schwungvoller Sprung über eine Bank
- Übung mit der Leiter
- Den Ball in den Korb werfen
- In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
- Dielen
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe auf der rechten Rückseite
- 1 SV
- mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
- Der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
- Dieser ruft neue SV
- SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
- SV fügt eine der Zeilen
- Erweiterung 1:
- Setter spielt den Ball kurz zum Spieler zurück, der nicht gepasst hat, Pass zurück zum Setter
- Setter schlägt den Ball (sanft) zum Spieler, der nicht gepasst hat
Zwei Reihen an der 3-Meter-Linie, am Rand des Spielfelds.
- Den Ball im Zickzack spielen und durchlaufen lassen
- Rückhandpass
- 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand
- 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand, Pass Überkopf
- Obligatorisches 1x für sich selbst, kontrollierter Pass
- Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
- Er übergibt an SV
- SV gibt Einrichtung
- Stürmer spielt den Ball SLIMLY über dasNetz
- also einfach über das Netz
- oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
- Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
- Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
- Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
- Ständig Anweisungen geben
- 4 Kegel in den Ecken, 1 zentrale Basis, zu der der Spieler immer zurückkehrt.
- Der Spieler bewegt sich immer zu einem der Kegel und spielt den Ball zurück OH, mit der Absicht, den Ball gut zurückzuholen
- Kurze und schnelle Ballwechsel.
beginnend mit Tennisbällen
- Markierung von 2 Zonen auf dem Spielfeld im Hinterfeld
- von der 3-Meter-Linie aus Schritte machen und den Tennisball mit Angriffstechnik werfen
- Bewegung kann durch Volleyball erschwert werden
- versuchen, Wurf + Schlag zu besitzen
- Pass + Schlag
Abschnitt 1:
- ein Korb wird an der Stelle aufgestellt, an der der Angreifer den Ball normalerweise übergeben würde
- Mit einer hohen Taste wird der Ball in den Korb gespielt.
- Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie einen zusätzlichen Durchgang BH oder OH hinzufügen.
Teil 2:
- statt des Korbes macht der Angreifer den Zug, trifft aber nicht!
- den Ball über Kopf mit der Schlaghand hinter dem Ball fangen
Abschnitt 3:
- Pass und Schlag
Bewegung bei Schlaganfall
- pro 2 Spieler ein Reifen und ein Tennisball
- versuche, den Tennisball mit einem Überhandwurf in den Reifen zu spielen, achte dabei auf die Bewegung des Handgelenks
- Die Schwierigkeit kann durch Vergrößerung des Abstands zum Reifen bestimmt werden.
- anschließend mit einem Volleyball
- nächster Schritt: Werfen und selbst schlagen
Grundlegende Übung:
- Der Trainer wirft den Ball, der Spieler fängt den Ball und legt ihn in den Wagen.
- Dann geht der Spieler zur Leiter. Hier geht er durch und schließt die nächste Reihe an.
Differenzierung/Erweiterung:
- Den Ball auf eine schwierige Weise werfen (links und rechts, vorne und hinten).
- Sie spielen unter der Hand und fangen für sich selbst.
- Zwei Spieler stehen nebeneinander bereit und müssen losrufen.
- Ein Aufsteller kommt ins Spiel und muss den Unterhandball fangen.
- Ein Angreifer wird eingewechselt und muss den Ball vom Angreifer über das Netz spielen.
Du gehst im Laufpass zum Netz und zurück zur Abwehrreihe.
- Zum Netz schwingen Sie den linken Arm nach vorne und zur Grundlinie den linken Arm nach hinten.
- Machen Sie nun dasselbe wie in Schritt 1, aber mit dem rechten Arm.
- Jetzt gehen Sie auf die Fersen, d.h. Ihre Fersen müssen Ihren Po berühren, und zwar mit geradem Rücken (Brust raus) und den Händen nach hinten gegen Ihren Po. Dann machst du das in Richtung Netz und zurück zur hinteren Linie.
- Nun heben Sie die Knie an, d.h. Sie heben die Knie auf eine Höhe von 90 Grad, also auf die Höhe der Hüfte. Sie tun dies mit geradem Rücken (Brust raus), in Richtung Netz und zurück zur Grundlinie.
- Sie machen jetzt den Seitwärtspass, das heißt, Sie schauen zu einer Seite und bewegen sich zur Seite. Dies geschieht auf die gleiche Weise wie beim Mischen. Wenn man vom Netz zurück zur hinteren Linie geht, dreht man sich wieder um.
- Zum Schluss machst du den Querpass, das heißt, du schaust mit dem Körper zu einer Seite und kreuzt die Beine, die Arme bewegen sich mit dir von links nach rechts.