Volleyball übungen

Spielen Sie den Ball für sich selbst hoch. Kannst du es 10 Mal schaffen?

Der Spieler steht mit dem Eimer über dem Kopf am Netz, kann sich ein wenig bewegen, aber nicht beugen. Der Trainer steht an der hinteren Linie mit einer Reihe von Spielern, die den Ball neben sich haben. Der Trainer wirft den Ball willkürlich ins Feld und der Spieler tippt den Ball in den Eimer. Erschweren Sie die Aufgabe schrittweise.

• Der Trainer steht am hinteren Ende des Spielfelds mit einer Reihe von Spielern, hinter denen der Ball liegt.
• Eine Spielerin steht vorne links und kommt in Richtung Mitte gelaufen.
• Eine Spielerin steht vorne rechts mit einem Eimer auf dem Kopf.
• Der Trainer wirft den Ball ins Mittelfeld.
• Der Spieler kommt herein und spielt den Ball brav am Netz vorbei in den Eimer.
• Gutes Bein vorne.

3 Reihen etwa 1,5 Meter vom Netz entfernt. Schlagen Sie jeweils 3 Bälle auf einmal auf, holen Sie den Ball und stellen Sie sich wieder in die hintere Reihe.

Abstand vergrößern

Mannschaftsaufstellung. Auch hier nehmen wir ein Feld der Stufe 3. Ein Team pro Trainer. Der Trainer wirft den Ball über das Netz, die Mannschaft fängt den Ball und wirft ihn erneut über das Netz. Drehen Sie sich dann sofort um und schauen Sie den Gegner/Trainer weiter an. Die Aufstellung ist eine Schüssel

• Der Trainer wirft den Ball zu
• Der Spieler fängt den OH-Ball mit ausgestreckten Händen und Armen und
• und wirft dann direkt über das Netz auf die Matte.
  • Fließende Bewegung.
• Der Ball muss mit den Händen gefangen werden und darf nicht gegen den Körper gedrückt werden.

Gleiches gilt für .

• Jetzt OH

Gleiche

• Trainer wirft jetzt abwechselnd BH oder OH

1 Ticker und 1 Läufer. Wenn du fertig bist, musst du mit weit geöffneten Beinen stehen, und wenn jemand unter dich kriecht, bist du wieder frei.

Zwei Teams mit einem Netz dazwischen.

• Wirf den Ball mit ausgestreckten Armen und einem Fuß vor dem anderen über das Netz.
• Der Trainer wirft den Ball über das Netz.
• Der Spieler versucht den Ball zu fangen und wirft ihn dann mit
  • Ausgestreckte Arme
  • und 1 Fuß vor dem Tor über das Netz
  • und berührt den Schrank.
• Du gehst an den Schrank, nimmst einen Stift und steckst ihn auf dein Hemd.
• Wie viele Pflöcke haben Sie am Ende?

Dasselbe, nur dass er den Ball jetzt über Kopf wegstößt

• Schieben Sie den Schrank ab und zu um!

Der Trainer wirft den Ball und der Spieler fängt den Ball mit ausgestreckten Armen.

Dasselbe, aber jetzt über dem Kopf auffangen

• Allestehen mit einem Ball
• den Ball werfen und dann 10 Mal:
  1. mit dem rechten Knie auf dem Boden fangen
  2. Fang mit dem linken Knie auf dem Boden
  3. mit beiden Knien auf dem Boden
  4. auf dem Gesäß sitzend und fangend
  5. auf dem Rücken liegend und fangend

• 2 Mannschaften mit Netz dazwischen und 1 Ball.
• Wirf den Ball mit
  • Arme vor dem Körper ausgestreckt
  • und 1 Fuß davor
  • auf die gegenüberliegende Seite

Dasselbe,

• aber jetzt den Ball über der Nase abprallen lassen

• Der Trainer wirft den Ball über das Netz und der Spieler fängt den Ball mit ausgestreckten Armen.
• Dasselbe, aber jetzt den Ball über dem Kopf fangen
• Das Gleiche, nur dass der Trainer jetzt abwechselnd hoch oder tief über das Netz wirft, so dass der Spieler herausfinden muss, wie er den Ball fangen kann.
• Wenn der Spieler den Ball gefangen hat, rollt er ihn unter dem Netz hindurch zu seinem Trainer.

In einer großen Gruppe muss der Spieler den Ball in den Kasten des Trainers legen.

Ich bin sicher, dass wir alle schon einmal im Zoo waren.
Wir imitieren Tiere von einer Rückenlinie zur anderen Rückenlinie.

• Elefant= sehr große Schritte
• Maus - sehr kleine Schritte
• Känguru= Springen mit 2 Beinen zur gleichen Zeit
• Frosch - Frosch springt
• Spinne= auf allen Vieren
• Flamingo= auf 1 Bein, also hüpfend
• Alle 1 Ball und werfen und fangen.

In der Zwischenzeit:

• mit 2 Händen den Boden berühren.
• Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse.
• Mit 1 Knie auf den Boden tippen