Volleyball übungen

• In Paaren mit einem Ball und mit dem Netz dazwischen.
• Auf einer 3-Meter-Linie und servieren Sie sich gegenseitig vorsichtig.
• Übergeben und Konzentration.
• Das Gleiche, aber die Entfernung vergrößern.
• Wenn es gut läuft, vergrößern Sie den Abstand wieder.
• Der Ball muss von dem anderen Spieler gefangen werden.
• Wenn der Ball fällt, bewegen Sie sich einen Meter vorwärts.

• Die beiden Werfer stehen auf den Kästen und die Angreifer laufen auf dem Boden.
• Die Werfer und Angreifer versuchen, die gegnerischen Pylonen umzuwerfen oder Angreifer auszuschalten.

Regeln:

• Ihr dürft eure Pylonen nicht verteidigen, zeichnet notfalls mit Kreide einen Kreis, in den die Schüler nicht kommen dürfen.
• Als Werfer und Erklärer können Sie wählen, ob Sie auf einen Erklärer oder auf die Pylonen zielen.
• Der Verteidiger darf den Ball nicht abwehren, aber wenn er ihn fängt, ist der Werfer im Aus und ein neuer Werfer muss ins Spiel kommen.
• Wird ein Spieler rausgeworfen, muss er auf der Wartebank Platz nehmen, wird eine Pylone der gegnerischen Mannschaft umgeworfen, dürfen alle Torhüter wieder rein.
• Die Werfer können nicht abgeworfen werden.
• Wenn die gegnerischen Pylonen umgeworfen wurden, haben Sie das Spiel gewonnen, oder wenn alle gegnerischen Spieler rausgeworfen wurden.

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 passt diagonal zu 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 passt diagonal zu 1.
• Die 3 bewegt sich also weiter.

• Die Spieler beginnen damit, den Ball in der Nähe des Netzes (innerhalb von 3 m) zu werfen.
• Nach dem Wurf geht jeder Spieler in etwa 5 m Entfernung um die Spielfigur herum und auf die andere Seite.

• Variation
  • Einer der Spieler entscheidet dann, wie der Ball weitergegeben wird und wie sich die Spieler um die Spielfigur herum bewegen.
  • die anderen Spieler imitieren diesen Spieler

• Pro 5 Kinder gibt es einen Scout mit einem (weichen) Ball.
• Er versucht, alle Kinder mit dem Ball abzuwerfen.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - Rutschen taucht
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - ein Blocksprung
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - umdrehen und kurz spurten

• die Anzahl der anwesenden Spieler befindet sich außerhalb des Spielfelds.
• In der Mitte des Feldes befindet sich ein Reifen mit einer Reihe von Bällen darin.
  • 1 weniger als die Anzahl der Spieler
• Die Spieler machen eine Reihe von Übungen, z. B.
  • Beplankung
  • Sit-ups
  • Liegestütze.
• Wenn die Spieler diese Übungen beendet haben, legen sie sich auf den Rücken.
• Wenn der Trainer ihnen ein Zeichen gibt, laufen sie in die Mitte und versuchen, einen Ball zu erobern.
• Der Sieger entscheidet über einen Elfmeter, der auf den Ball zu sprechen ist.
• Der Gewinner des Spiels entscheidet über die Strafe für die anderen Spieler.

• Ein Spieler ist der Fänger.
• Wenn Sie markiert sind, setzen Sie sich mit einem Arm nach oben an die Wand. ACHTUNG: Beine in einem Winkel von 90 Grad.
• Wenn sich jemand auf Ihren Schoß (=Toilette) setzt und an Ihrem Arm "zieht", sind Sie wieder frei.
• Wechseln Sie regelmäßig Ihren Ticker.

Code knacken.

• 2 Teams gegeneinander
• Übungssatz 1
  1. 4x Sprint über 1 Feldhälfte
  2. 10x Situps
  3. 30 Sekunden Planken
  4. 10x Sprung auf die Bank mit beiden Füßen nebeneinander
• Übungssatz 2
  1. 10x BH-Drehung fangen
  2. 10x BH OH sitzen fangen
  3. 10x BH Fang über Netz
  4. 40x Service gegen die Wand und fangen

• 1324321441
• 3423112434
• 2243121341
• 4132124321

3 Mannschaften A B C

• A spielt BH zu B
• B spielt BH zurück zu A
• A spielt BH zu C
• C spielt BH zu B
• B spielt BH zurück zu C
• C spielt BH zu A
• Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal und drehen Sie sich dann um eine Stelle.

Die gleiche Übung, aber OH

Aufwärmen (1)

• Staffeln in Paaren, am Netz 2 Würfel pro Paar.
• Sprinten Sie zum Netz, würfeln Sie und zählen Sie die Anzahl der Punkte zusammen.
• Sprintet zurück und berührt den nächsten, und er/sie fügt die Zahl zur vorherigen hinzu, bis ihr 56 habt.
• Man muss die genaue Zahl ermitteln, also bei 52 muss man 4 werfen.
• Derjenige, der^zuerst 56 erreicht, gewinnt.

• Spielmacher, Angreifer, 1 Ball
  • SV spielt den Ball nur hoch nach außen
    • Angreifer trifft und nimmt den eigenen Ball auf
  • SV spielt den Ball nur ziemlich flach nach außen
    • Angreifer schlägt und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur weit außen
    • Angreifer trifft und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball nur im oberen Mittelfeld
    • Angreifer schlägt den Ball und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur in der Mitte ziemlich flach
    • Angreifer schlägt den schnellen Ball und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball kurz vor der 3-Meter-Linie
    • Angreifer schlägt den Ball und nimmt den eigenen Ball auf