Volleyball übungen

1 Ball pro Spieler:

• wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
• dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
• gleiche Übung, aber BH spielen
• Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen

• Spieler stehen in einem Dreieck 2 am Netz 1 Person im Viereck Spieler gibt den Ball an einen anderen Spieler ab und der andere fängt den Ball e umdrehen

Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt

• 2 Spieler pro Feld
• Ball wird OH über das Netz geworfen
• die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
• die einfache Version endet hier

Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.

Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:

• laufen.
• Rechten Arm abschrauben
• Binden Sie den linken Arm los
• Binden Sie beide Arme los
• das Knie anheben
• Fersen-Hintern
• Seitlich (links und rechts)
• Querpass
• Tauchen

• Bilden Sie zwei Teams.
• Einer aus jeder Mannschaft geht auf die andere Seite. Er setzt sich in Position 1 auf sein Gesäß.
• Er schlägt auf, der Ball muss gefangen werden.
• Gehen Sie dann zu Position 2, 3, 4, 5.
• Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 5 fängt, hat gewonnen.

Ziel ist es, dass der erste Ball den Verteiler kontrolliert erreicht, so dass er den Angreifer gut in Szene setzen kann.

1. R1 wirft den Ball zu R2 hinüber
2. R2 übergibt OH den Ball an P2 (kann sich auf eine Matte stellen, wo er/sie nicht absteigen darf) (geht in BH-Position)
3. P2 übergibt BH an A2
4. A2 spielt zu R1
5. R1 übergibt OH den Ball an P1 (kann auf eine Matte gelegt werden, die er/sie nicht verlassen darf) (geht in BH-Position)
6. P1 übergibt BH an A1
7. A1 spielt zu R2
8. ....

1. Trainer spielt Ball zum Passanten
2. Passgeber gibt BH-Pass an Angreifer
3. Der Angreifer spielt die vorgegebenen Zonen mit Hilfe eines BH an.

Drehung nach jedem Ball

Die Übung kann durch die Platzierung einer Abwehr (Block) erschwert werden

• Stellt euch in Paaren auf.
• Spieler am Netz spielt Überhand,
• Der andere geht unter der Hand vorbei.
• Bevor die Rückspielerin vorbeigeht, klopft sie mit beiden Händen auf den Boden.
• Ziel: niedrig sitzen

• Die Spieler nehmen paarweise einen Ball und stehen sich an der toten Linie gegenüber.
• Der Ball wird auf eine Seite der 3-Meter-Linie gelegt.
• Die Person, die dem Ball am nächsten ist, läuft zum Ball, hebt ihn auf und läuft so schnell wie möglich über die tote Linie zurück.
• Die Person auf der anderen Seite versucht, die Person mit dem Ball zu berühren, bevor sie über die tote Balllinie läuft.
• Tippen können = 1 Punkt (jeder Spieler greift 5 Mal nach dem Ball, also insgesamt 10 Mal)
• Jeder Punkt weniger als 5 = x5 Sit-Ups

In Dreiergruppen, ein Ball;

• Freigabe
• Schlagen und den Ball töten
• Kontrolltest:
  • Jeder 20x Kugelkontakt
• Einzelne Taste:
  • Jeder 20x Kugelkontakt
• Untere Hand - Obere Hand:
  • Jeder 20x Ballberührungen
• Sparring

Mannschaftsaufstellung, der Gegner hat Aufschlag.

• Ball 1: Aufschlag
• Ball 2: Freistoß an der Seite mit 3 Spielern
• Ball 3: Freistoß an der Seite mit 6 Spielern
• Ball 4: T spielt Ball zur Seite mit 6 Spielern
  • Freistoß, Angriff auf das Netz, Abwurf, Angriff hinter der 3-Meter-Linie

Eine Person auf jeder Seite des Feldes, die anderen Spieler hinter der toten Linie;

• Der Trainer bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Der Ball darf nur unter dem Arm gespielt werden.
• Störung? Laufe bis zum Ende des Spiels um das Spielfeld herum und sorge für die Ballsicherheit.