Volleyball übungen

• Alle sind im Raum verteilt.
• Dann nimmt sich jeder zwei Personen vor und gibt diesen Personen und sich selbst eine Nummer. 1, 2 oder 3.
• Der Spieler muss nun darauf achten, dass er mit diesen beiden Spielern in einer geraden Linie steht (in der Reihenfolge 1-2-3).
• Aber jeder hat andere Spieler im Sinn, so dass ein Chaos entsteht und die Spieler zusammenarbeiten müssen, um eine Lösung zu finden.

Bilden Sie 2 Teams. Diese Spieler stehen sich gegenüber und haben einen Ball in der Mitte auf dem Boden liegen.
Der Trainer ruft abwechselnd etwas auf, das die Spieler tun müssen. Dies kann sein:

• Kopf (Zapfkopf)
• Schultern (Schultern klopfen)
• Knie (klopfen Sie auf die Knie)
• Zehe (Zehenspitzen)
• Ball (den Ball greifen)

Die Paare treten gegeneinander an und versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu fangen und zu gewinnen.

1. 4 Spieler in Passeur auf 1
2. Der Rest der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes, um den Ball zu fangen und zu werfen.
   1. Der erste Spieler wirft den Ball über
   2. Aufbau mit Pass zum Außenspieler
   3. Der Außenspieler legt den Ball in die markierten Zonen
3. nach jedem Angriff wenden wir uns

1 Ball pro Spieler:

• wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
• dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
• gleiche Übung, aber BH spielen
• Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen

• Spieler stehen in einem Dreieck 2 am Netz 1 Person im Viereck Spieler gibt den Ball an einen anderen Spieler ab und der andere fängt den Ball e umdrehen

Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt

• 2 Spieler pro Feld
• Ball wird OH über das Netz geworfen
• die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
• die einfache Version endet hier

Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.

Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:

• laufen.
• Rechten Arm abschrauben
• Binden Sie den linken Arm los
• Binden Sie beide Arme los
• das Knie anheben
• Fersen-Hintern
• Seitlich (links und rechts)
• Querpass
• Tauchen

• Bilden Sie zwei Teams.
• Einer aus jeder Mannschaft geht auf die andere Seite. Er setzt sich in Position 1 auf sein Gesäß.
• Er schlägt auf, der Ball muss gefangen werden.
• Gehen Sie dann zu Position 2, 3, 4, 5.
• Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 5 fängt, hat gewonnen.

Ziel ist es, dass der erste Ball den Verteiler kontrolliert erreicht, so dass er den Angreifer gut in Szene setzen kann.

1. R1 wirft den Ball zu R2 hinüber
2. R2 übergibt OH den Ball an P2 (kann sich auf eine Matte stellen, wo er/sie nicht absteigen darf) (geht in BH-Position)
3. P2 übergibt BH an A2
4. A2 spielt zu R1
5. R1 übergibt OH den Ball an P1 (kann auf eine Matte gelegt werden, die er/sie nicht verlassen darf) (geht in BH-Position)
6. P1 übergibt BH an A1
7. A1 spielt zu R2
8. ....

1. Trainer spielt Ball zum Passanten
2. Passgeber gibt BH-Pass an Angreifer
3. Der Angreifer spielt die vorgegebenen Zonen mit Hilfe eines BH an.

Drehung nach jedem Ball

Die Übung kann durch die Platzierung einer Abwehr (Block) erschwert werden

• Stellt euch in Paaren auf.
• Spieler am Netz spielt Überhand,
• Der andere geht unter der Hand vorbei.
• Bevor die Rückspielerin vorbeigeht, klopft sie mit beiden Händen auf den Boden.
• Ziel: niedrig sitzen

• Die Spieler nehmen paarweise einen Ball und stehen sich an der toten Linie gegenüber.
• Der Ball wird auf eine Seite der 3-Meter-Linie gelegt.
• Die Person, die dem Ball am nächsten ist, läuft zum Ball, hebt ihn auf und läuft so schnell wie möglich über die tote Linie zurück.
• Die Person auf der anderen Seite versucht, die Person mit dem Ball zu berühren, bevor sie über die tote Balllinie läuft.
• Tippen können = 1 Punkt (jeder Spieler greift 5 Mal nach dem Ball, also insgesamt 10 Mal)
• Jeder Punkt weniger als 5 = x5 Sit-Ups