Volleyball übungen
- Spieler A wirft den Ball über das Netz.
- Spieler B oder C spielt den Ball über das Netz.
- Der andere Spieler läuft schnell unter dem Netz hindurch und legt den Ball für denselben Spieler auf, der gepasst hat.
- Dieser Spieler versucht, eine Figur mit Überhandspiel oder einer Schlagbewegung von der Bank zu holen.
Welches Paar oder Team hat nach X Minuten die meisten Bauern von der Bank geholt?
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen auf,
- Jede Gruppe bekommt eine kleine Matte und die Gegner müssen versuchen, die Matte mit einem Ball zu treffen.
- Wenn sie die Matte treffen, bekommen sie einen Punkt.
- Wenn die Matte fällt, erhält der Gegner einen Punkt.
- der freie Ball wird vom Empfangsspieler ins Spiel gebracht
- dann wird der Pass vergeben
- und der Angreifer greift in einer bestimmten Zone an.
- Punktesystem:
- OUT: -1,
- netto: -1,
- innen: 0,
- in der Box: +2
- Freistoß -> Pass -> Diagonalangriff:
- 3 Blocker,
- 2 Verteidiger, die zwischen 5/6 oder 1/6 wählen
- und 2 Angreifer auf 4 und 2, die diagonal angreifen.
- In Paaren mit einem Ball und mit dem Netz dazwischen.
- Auf einer 3-Meter-Linie und servieren Sie sich gegenseitig vorsichtig.
- Übergeben und Konzentration.
- Das Gleiche, aber die Entfernung vergrößern.
- Wenn es gut läuft, vergrößern Sie den Abstand wieder.
- Der Ball muss von dem anderen Spieler gefangen werden.
- Wenn der Ball fällt, bewegen Sie sich einen Meter vorwärts.
1) Laufen (auf Strümpfen
)2) Dehnen
1) Schulterpumpen2
) T-Y-90/90 exo (Arme in Streckung angehoben)
3) Planken 1'
4) Superman 16x5
) Deadbug6
) Planken 1'
- Die beiden Werfer stehen auf den Kästen und die Angreifer laufen auf dem Boden.
- Die Werfer und Angreifer versuchen, die gegnerischen Pylonen umzuwerfen oder Angreifer auszuschalten.
Regeln:
- Ihr dürft eure Pylonen nicht verteidigen, zeichnet notfalls mit Kreide einen Kreis, in den die Schüler nicht kommen dürfen.
- Als Werfer und Erklärer können Sie wählen, ob Sie auf einen Erklärer oder auf die Pylonen zielen.
- Der Verteidiger darf den Ball nicht abwehren, aber wenn er ihn fängt, ist der Werfer im Aus und ein neuer Werfer muss ins Spiel kommen.
- Wird ein Spieler rausgeworfen, muss er auf der Wartebank Platz nehmen, wird eine Pylone der gegnerischen Mannschaft umgeworfen, dürfen alle Torhüter wieder rein.
- Die Werfer können nicht abgeworfen werden.
- Wenn die gegnerischen Pylonen umgeworfen wurden, haben Sie das Spiel gewonnen, oder wenn alle gegnerischen Spieler rausgeworfen wurden.
- Die Rumpfrotation mit Kurzhanteln ist eine gute Übung zur Verbesserung der Rotationsgeschwindigkeit des Rumpfes.
- Zunächst müssen Sie eine Kurzhantel vorbereiten. Zu Beginn müssen Sie eine Kurzhantel in der rechten Hand halten.
- Danach sollten Sie den Boden vor dem linken Fuß berühren. Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie von unten nach oben explodieren.
- Zum Schluss wird die Hantel auf der rechten Seite über dem Kopf gehalten.
Achten Sie bei den Übungen genau darauf:
- Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
- Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
- Pass nach links, linker Fuß vorwärts
- Augen" der Schultern in Spielrichtung
Die Übung:
- 3 Mannschaften mit 1 Ball.
- 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
- 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
- 1 wirft gerade auf 3 und 3 passt diagonal zu 2.
- 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 passt diagonal zu 1.
- Die 3 bewegt sich also weiter.
- Die Spieler beginnen damit, den Ball in der Nähe des Netzes (innerhalb von 3 m) zu werfen.
- Nach dem Wurf geht jeder Spieler in etwa 5 m Entfernung um die Spielfigur herum und auf die andere Seite.
- Variation
- Einer der Spieler entscheidet dann, wie der Ball weitergegeben wird und wie sich die Spieler um die Spielfigur herum bewegen.
- die anderen Spieler imitieren diesen Spieler
- Pro 5 Kinder gibt es einen Scout mit einem (weichen) Ball.
- Er versucht, alle Kinder mit dem Ball abzuwerfen.