Volleyball übungen

Ausrüstung: Kegel + Tennisbälle

• 2 Paare; pro Paar 1 Tennisball und 1 Spielfigur
• A wirft den Tennisball mit einer Verbeugung zu B
• B fängt den Ball mit der Überhandtechnik mit dem Kegel
• Wenn das gut läuft -> abwechselnd kurzer Ball/langer Ball
• und/oder eine Seitwärtsbewegung, d. h. ein Wurf nach links oder rechts der Person

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - Rutschen taucht
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - ein Blocksprung
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - umdrehen und kurz spurten

• die Anzahl der anwesenden Spieler befindet sich außerhalb des Spielfelds.
• In der Mitte des Feldes befindet sich ein Reifen mit einer Reihe von Bällen darin.
  • 1 weniger als die Anzahl der Spieler
• Die Spieler machen eine Reihe von Übungen, z. B.
  • Beplankung
  • Sit-ups
  • Liegestütze.
• Wenn die Spieler diese Übungen beendet haben, legen sie sich auf den Rücken.
• Wenn der Trainer ihnen ein Zeichen gibt, laufen sie in die Mitte und versuchen, einen Ball zu erobern.
• Der Sieger entscheidet über einen Elfmeter, der auf den Ball zu sprechen ist.
• Der Gewinner des Spiels entscheidet über die Strafe für die anderen Spieler.

• Ein Spieler ist der Fänger.
• Wenn Sie markiert sind, setzen Sie sich mit einem Arm nach oben an die Wand. ACHTUNG: Beine in einem Winkel von 90 Grad.
• Wenn sich jemand auf Ihren Schoß (=Toilette) setzt und an Ihrem Arm "zieht", sind Sie wieder frei.
• Wechseln Sie regelmäßig Ihren Ticker.

Code knacken.

• 2 Teams gegeneinander
• Übungssatz 1
  1. 4x Sprint über 1 Feldhälfte
  2. 10x Situps
  3. 30 Sekunden Planken
  4. 10x Sprung auf die Bank mit beiden Füßen nebeneinander
• Übungssatz 2
  1. 10x BH-Drehung fangen
  2. 10x BH OH sitzen fangen
  3. 10x BH Fang über Netz
  4. 40x Service gegen die Wand und fangen

• 1324321441
• 3423112434
• 2243121341
• 4132124321

3 Mannschaften A B C

• A spielt BH zu B
• B spielt BH zurück zu A
• A spielt BH zu C
• C spielt BH zu B
• B spielt BH zurück zu C
• C spielt BH zu A
• Wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal und drehen Sie sich dann um eine Stelle.

Die gleiche Übung, aber OH

Aufwärmen (1)

• Staffeln in Paaren, am Netz 2 Würfel pro Paar.
• Sprinten Sie zum Netz, würfeln Sie und zählen Sie die Anzahl der Punkte zusammen.
• Sprintet zurück und berührt den nächsten, und er/sie fügt die Zahl zur vorherigen hinzu, bis ihr 56 habt.
• Man muss die genaue Zahl ermitteln, also bei 52 muss man 4 werfen.
• Derjenige, der^zuerst 56 erreicht, gewinnt.

• Spielmacher, Angreifer, 1 Ball
  • SV spielt den Ball nur hoch nach außen
    • Angreifer trifft und nimmt den eigenen Ball auf
  • SV spielt den Ball nur ziemlich flach nach außen
    • Angreifer schlägt und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur weit außen
    • Angreifer trifft und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball nur im oberen Mittelfeld
    • Angreifer schlägt den Ball und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur in der Mitte ziemlich flach
    • Angreifer schlägt den schnellen Ball und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball kurz vor der 3-Meter-Linie
    • Angreifer schlägt den Ball und nimmt den eigenen Ball auf

• Es gibt einen Sündenbock und ein Opfer.
• Die anderen Spieler stehen in Zweiergruppen im Raum verteilt.
• Die Zweiergruppen stehen hintereinander und schauen in die gleiche Richtung.
• Der Sündenbock versucht, das Opfer zu instrumentalisieren.
• Das Opfer kann sich einer Zweiergruppe hinten anschließen, aber dann wird der erste in der Reihe zum neuen Ticker und der alte Ticker zum neuen Opfer.
• Wenn der Sündenbock das Opfer ausnutzen kann, sind die Rollen ebenfalls vertauscht.

• Das ganze Team sitzt an der Wand
• Der erste läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand,
• Dann kann der nächste laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und her gelaufen ist.
  • Dann die gleiche Übung, aber mit Planken statt an der Wand sitzend.

• 4 Teams, von denen 2 in der Nähe des Netzes und die anderen 2 im hinteren Teil des Spielfelds spielen
• B wirft den Ball zu A
• A spielt den Ball zurück zu B
• B spielt den Ball mit der Hand zu C
• C spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu D
• D fängt den Ball
• D wirft den Ball zu C
• C spielt den Ball nach oben zu B
• B spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu A
• A fängt den Ball
• usw.

• Der Trainer wirft den Ball hoch nach vorne (rechts).
• Ein Spieler läuft vorne links ein und stellt sich auf der Außenseite (in einem Korb) auf.
• Achten Sie auf den Aufbau:
  • sich zusammenballen
  • sich die Beine vertreten
  • Den Ball nach dem Aufsetzen gut anspielen
• Oben bleiben ein paar (10) Bälle liegen. Die anderen Kinder nehmen die Bälle auf.
• Dann alle mit Angriff.