Volleyball übungen

Die Trainer werfen den Ball über das Netz und den Spieler:

• Wirf den Ball ins Feld, lass ihn abprallen und laufe über ihn.
• Oh fängt den Ball
• Fängt BH den Ball
• Fängt den Ball im Sitzen
• Fängt den Ball mit 1 Knie auf dem Boden
• Legt sich auf den Boden und lässt den Ball auf das Gesäß fallen.

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
• Überkopf-Schlag,
  • Start in der 3,
  • mit jedem guten Ball 1 Schritt zurück,
  • bis zur hinteren Linie

Aufstellung: mehrere Reihen in einer Reihe hinter der hinteren Linie.

1. Faultier: Setzen Sie sich mit dem Rücken auf die andere Seite, die Beine sind gestreckt. Ziehen Sie mit den Händen an der anderen Seite.
2. Siegel: flach auf dem Bauch --> mit den Händen wieder nach vorne ziehen, um auf die andere Seite zu kommen.
3. Spiderman: auf allen Vieren, immer die gegenüberliegende Hand und den Fuß zusammen bewegen: LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: auf Händen und Füßen zur anderen Seite
5. Affengang: Hände + Arme hängen nach vorne, fast bis zum Boden (wie ein Affe) und so auf die andere Seite.
6. Pfau: Schrittweise, leise, Heben der Beine/Knie, bis sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper bilden.
7. Känguru: wie Pfau, aber schneller/mehr wie Skipping.

Variation:

1. Statt einen Staffellauf zu machen, können die Spieler auch herumlaufen und auf ein bestimmtes Signal hin die Bewegung ausführen, die zu einem bestimmten Tier gehört.
2. Sie können die Übungen auf einem ganzen Feld oder auf einem halben Feld durchführen.

Formation: Kreis/Rechteck (auf einem halben Feld)

1. Dribbeln mit der rechten Hand
2. Dribbeln mit der linken Hand
3. Abwechselndes Dribbeln
4. Versuchen Sie beim Dribbeln zu knien (Knie an Knie) --> zu sitzen --> zu liegen

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Stehen auf 1 Bein (Solo-Übung)
  • Werfen mit 2 Händen
  • Werfen mit 1 Hand

=> nach jedem Wurf des Balls auf den Boden tippen (= nach vorne beugen + Arme ausstrecken = so auf den Boden tippen) + alle 5 Bälle pro Übung die Beine wechseln.

• Jetzt mit 2 überwerfen
  • Mit 2 Händen: vom Nacken über einen Aufschwung zum anderen reichen
  • Mit 1 Hand: hart und fest werfen.
  • Mit der anderen Hand: hart und fest werfen.

=> Nach der Aktion: Jede Person hat 2 Bälle + 1 Tennisball. Wenn sie den Ball zum Gegner geworfen haben, bewegen sie den Tennisball von einem Topf zum anderen.

In Paaren hat jeder einen Buchstaben A oder B. Wir gehen aneinander vorbei und auf das Signal A beginnt B zu klopfen oder umgekehrt, der Trainer entscheidet.

Variationen des Gehens:

• Rückwärts gehen
• Seitwärts bewegen
• Querpass
• Hopping
• Fersen zum Sitz
• Knie hoch
• ...

Tap-Variationen:

• Krabbeln durch die Beine
• Hase vorbei
• Um die Person herumlaufen
• Klopfen auf die Fersen
• Ein Klopfspiel/eine Routine durchführen

Spielform 1B:

Während:

• Der Aufschlag: Der Ball wird mit beiden Händen ins Spiel geworfen.
• Fangen des Balls mit beiden Händen über dem Kopf.
• Er wirft den Ball vor sich (ohne die Augenhöhe zu unterschreiten) und gibt ihn dann mit einer Überhandbewegung weiter.

Nächste:

• 2 Fuß außerhalb des Feldes, wo der Spieler will: links - rechts - hinten
• Variante: Jedes Mal, wenn der Ball das Netz überquert, wird ein Kegel berührt.

Bemerkung:

• Wirf den Ball dorthin zurück, wo du ihn gefangen hast (laufe nicht mit dem Ball in den Händen).
• Halten Sie den Ball nicht länger als 2 Sekunden in Ihren Händen.
• Stehenbleiben, wenn der Ball gefangen wird (und vielleicht zielen).

Spielform 1C:

Während:

• Den Ball mit einer Hand aus der Luft zupfen, einmal abprallen lassen und ein zweites Mal mit einer Hand durch ein Basketball-Dribbling hoch genug spielen, um ihn über Kopf zu spielen. (Es können eine oder zwei Steuertasten verwendet werden).
• Die Kommissionierung sollte so hoch wie möglich erfolgen.

Nächste:

• 2 Fuß außerhalb des Spielfeldes, wo der Spieler will (links - rechts - hinten)
• Variante: Bewegen Sie einen der beiden Tennisbälle, die auf den 2 Kegeln (am hinteren Ende des Feldes) liegen.

Aufstellung: 2 Bälle pro 4 Spieler

1.

• Spieler A (Bowlingzug) rollt die Kugel zu Spieler B (die Kugel muss zwischen den 2 Kegeln durchlaufen!!).
• Spieler B nimmt den Ball auf, lässt ihn 2 Mal abprallen und spielt ihn dann in einer Kurve zu Spieler C.
• Spieler C hält einen Reifen und setzt ihn an der Stelle ab, an der der Ball aufspringen soll. Der Ball wird nach 1 Zusammenstoß gefangen. Spieler C nimmt den Ball und stellt sich zu Spieler D in den Hintergrund.
• Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.

2.

• Spieler A wirft den Ball unter dem Netz hindurch zu Spieler B.
  
• Spieler B fängt den Ball, springt einmal hoch, macht einen Check und passt dann zu Spieler C.
• Spieler C fängt den Ball in der richtigen Empfangsposition tief am Boden und läuft zu D, um sich hinter die Linie zu stellen.
• Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.

3.

• Spieler A wirft den Ball (Bowlingspielzug!) über das Netz zu Spieler B.
  
• Spieler B nimmt den Ball aus der Luft, prellt ihn dreimal (während dieser drei Prellvorgänge muss er sich umdrehen und zu Spieler C schauen) und wirft den Ball dann zu Spieler C.
• Spieler C empfängt für sich selbst und schließt sich Spieler D an.
• Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.

4.

• Spieler A spielt den Ball mit einer ruhigen Unterhand über das Netz zu Spieler B.
• Spieler B nimmt den Ball aus der Luft, macht 1 Kontrollsprung, dann macht er Kontrolltasten, bis er vollständig zu Spieler C gedreht ist, und spielt dann den Ball zu Spieler C.
• Spieler C empfängt den Ball für sich selbst, fängt ihn und schließt sich Spieler D an.
• Jeder folgt seinem Ball = rückt einen Platz auf.

In einer Aufstellung mit 2 Spielern, die sich gegenüberstehen, den Ball nach 2 Dribblings und 1 hohen Abpraller über das Netz spielen.

Mögliche Varianten:

• Den Ball nach Stößen spielen
• Spielen des Balls nach dem Pflücken
• Den Ball nach dem Fangen ohne Bots spielen
• Spielen mit 2 Bällen

Hinweis: Je nach Spielstärke können wir differenzieren und die besseren Spieler mit einem Handicap spielen lassen.

Aufstellung: 2 bis 4 Personen im Viereck (z. B. aus 4 Bänken) mit den Bällen, der Rest um sie herum.

• Die Menschen innerhalb des Platzes werfen die Bälle aus dem Platz heraus.
• Die Leute um den Platz herum holen die Bälle und werfen/legen sie zurück auf den Platz.
• Die Seite, die beim Stoppsignal die wenigsten Bälle hat, hat gewonnen.

Jeder hat einen Ball.
Verschiedene Übungen:

1. Den Ball für sich selbst unter der Hand spielen.
2. Ball spielen für sich selbst über Kopf.
3. Den Ball nur mit dem linken Arm unter der Hand spielen.
4. Den Ball für sich selbst in Unterhandstellung nur mit dem rechten Arm spielen.
5. Ball für sich selbst über Kopf nur mit der linken Hand spielen.
6. Spielt den Ball für sich selbst über Kopf nur mit der rechten Hand.
7. Abwechselnd Überkopf- und Unterhandball für sich spielen.