Volleyball übungen

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei oder drei Gruppen auf. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Satz 1;
Übung 1: Liegestütze 5 MalÜbung
2: Sprinten Sie dreimal die Strecke zwischen Rücklinie und Mittellinie zurückÜbung
3: Spiderman vom Netz zur Rücklinie und zurückÜbung
4: Zehn Sit-ups

Set 2
;Übung 1: SchubkarreÜbung
2: TiggerÜbung
3: Hand WalkÜbung
4: 15 Count Slice

Das Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

(das Netz sollte bei dieser Übung noch nicht aufgehängt werden!)

• Teilen Sie alle Kinder in Paare ein und jedes Kind legt sich auf eine Seite des Feldes. Die Kinder auf Seite 1 liegen auf dem Bauch und die Kinder auf Seite 2 auf dem Rücken.
• Alle Kinder von Seite 1 laufen zur anderen Seite und legen sich neben ihren Partner auf den Rücken.
• Sobald dies geschehen ist, kann der Partner von Seite 2 zur anderen Seite laufen, sich schnell auf den Bauch legen, mit der Nase den Boden berühren und zu seinem eigenen Platz zurücklaufen. Legen Sie sich wieder auf den Rücken
• Das Kind, das auf dem Rücken auf dem Boden liegt, muss auf seinen eigenen Platz zurückkehren.

Wer ist als Erster wieder auf der Base?

• Dies ist eine Übung in einer Art Spielform. Auf dem gegenüberliegenden Feld muss eine Bank (oder ein Schrank) aufgestellt werden, auf der eine Reihe von Pylonen stehen.
• Kinder werden geteilt:
  • in einer Linie mit dem Trainer mit einem Ball in den Händen (1);
  • an der Position mv (2);
  • an der linken vorderen (seitlichen) Position (3);
  • 2 Kinder hinter der Bank/dem Schrank, um die Bälle zu fangen (4);
  • nach dem Durchspielen von 1 zu 2 zu 3 zu 1
• Kind 1 gibt den Ball an den Trainer, der ihn an Kind 2 weitergibt.
• Kind 2 gibt Kind 3 eine Aufstellung auf der Außenseite
• Kind 3 spielt den Ball mit der Bande über das Netz und versucht, so viele Pylonen wie möglich von der Bank zu holen.
• Nachdem Kind 3 gespielt hat, wird der Ball weitergegeben.

(Verlängerung > Ball treffen)

Welche Mannschaft hat nach X Minuten die meisten Pylonen abgeschlagen/bespielt?

• 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
• 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
• Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
• 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
• 2x Querpass hin und her.
• Kern/Bewegung
• 10 Sekunden Planke
• 10 x Skorpion
• 10 x Spiderman
• 15 Sit-Ups
• 10 Liegestütze

* Die Spieler stehen sich gegenüber.
* Ein Ball pro vier Spieler.
* Die Spieler stehen in der Volleyball-Startposition und in leichter Hockstellung:
Knöchel, Knie, Gesäß, Schulter oder Kopf oder GO*
Bei GO versucht einer der Spieler, den Ball zu greifen.
* Wer den Ball nimmt, geht ins Aus

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also gerade über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• Stellen Sie den Reifen auf und zwingen Sie das Spiel dorthin (jeweils in eine Ecke). Dann mit einem Verteidiger in dieser Ecke. Eigenen Ball fangen und dem Trainer zuspielen.
• Angreifer fängt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt nach dem anderen (läuft dem eigenen Ball hinterher).
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• der Trainer steht am Netz.
• 1 Person im Außendienst.
• Der Trainer wirft schwierige Bälle.
• Die Person im Feld muss sie vom Boden fernhalten (5 Bälle).
• Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es geschafft hat.
• Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie in den Wagen zurück.

1 Ball/Person

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren

ZIEL

Reaktionszeit und Schnelligkeit verbessern + auf den Ball zugehen

ORGANISATION

Die Spieler müssen Bälle greifen

UMSETZUNG

• Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
• Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit Ball
  • Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
• Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft zum Ball, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, prallt NICHT ab und berührt ihn trotzdem : dive
• Verbindung mit dem Ball im hinteren Teil der Linie 2
• Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld

• Auf der einen Seite des Spielfelds wird eine Mannschaftsaufstellung gebildet, die anderen Spieler stehen mit dem Trainer auf der anderen Seite.
• Die anderen Spieler schlagen auf der Mannschaftsposition auf (keine Aufschlagübung, also mäßiger Aufschlag).
• Der Ball wird an die andere Mannschaft zurückgespielt, vorzugsweise in drei, mindestens aber in zwei Etappen.
• Er darf angreifen, ermutigt zum "Suchen" nach den Löchern.
  • Achte auf die Positionen der anderen Spieler, sind sie bereit, den Ball zu verteidigen?
• Wenn der Ball am Boden liegt, wird die Mannschaftsaufstellung um eine Position verschoben.