Volleyball übungen

• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
• Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
• Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
• Bauchmuskeln.
• Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.

Eine große, dicke Matte in der Mitte des Feldes.

Und Hindernisse, hinter denen man sich verstecken kann.

Einige Kinder stehen auf der Matte und müssen versuchen, die anderen Kinder mit den Bällen abzuwerfen.

Die anderen Kinder müssen versuchen, das ganze Feld zu umrunden, bevor sie einen Punkt oder einen Ring als Punkt abgeben können.

Ausrüstung:

Bälle, dicke Matten, Hindernisse wie Schränke oder Mattenwagen und Punkte oder Hüte, die Sie als Punkte verwenden können.

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher und reihst dich in die Schlange auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.

• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• 2 Mannschaften pro Spiel
• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• jedes Team hat 3 Bänder, jedes Team hat seine eigene Farbe
• der erste jeder Mannschaft läuft zu den Reifen und legt das Band ab
• schnell zurück und den nächsten berühren
• der erste Spieler, der keine Bänder mehr hat (sie liegen bereits im Feld), darf ein Band ziehen
• die Mannschaft, die zuerst 3 Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen

• Werfen Sie einen Dreier
• Jedes Trio einen Ball.
• Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
  • A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
  • B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
  • C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
  • B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • Etc.
• Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.

Variante:

• Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
• Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.

• Es gibt drei Matten in einer Ecke des Feldes (eine halbe Halle reicht aus).
• Es gibt zwei Ticker. Die anderen stehen auf einer der Matten.
• Die Markierer versuchen, die anderen Spieler zu markieren.
• Die Spieler versuchen, so oft wie möglich von Matte zu Matte zu laufen. Jedes Mal, wenn ihnen dies gelingt, erhalten sie 1 Punkt.
• Wenn ein Spieler markiert wird, geht der Zähler auf 0 und er muss einen Bauern umwerfen.
• Wenn 5 Bauern umgeworfen wurden, wird die Laufschrift geändert. Dies kann auch nach 1-2 Minuten geschehen, anstatt die Bauern umzuwerfen.
• Welcher Spieler hat die meisten Punkte?

Variation:

• Anstatt die Bauern nach 5 Bauern zu wechseln, können Sie auch die Zeit ändern. Nach 1-2 Minuten können Sie zum Beispiel die Fänger wechseln.
• Anstatt dass jede Matte 1 Punkt ist, kann man auch das Zählen üben: jede Matte ist 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 oder 9 Punkte. Das hängt natürlich vom Alter ab.
• Sie können auch die Anzahl der Ticker (mehr oder weniger) einstellen.

2 gleichwertige Teams

1 defensives Team, 1 offensives Team

Sie spielen in der Breite des Spielfeldes

Verteidigende Mannschaft: steht hinter einer Seitenlinie. Jeder Spieler hat eine Spielfigur in einem Abstand von etwa 1 bis 2 Metern vor sich stehen.

Angreifende Mannschaft: steht an der gegenüberliegenden Seitenlinie. Sie versuchen, diese Spielfiguren zu "stehlen". Sie tun dies, indem sie einen Bauern nehmen und ihn hinter ihre Linie stellen.

Die verteidigende Mannschaft muss versuchen, die andere Mannschaft aus dem Spiel zu nehmen. Aber wenn sie ihre Grenze überschreiten, müssen sie jemanden abklopfen, sonst ist diese Person raus.

Wird jemand aus dem angreifenden Team angetippt, ist er oder sie ebenfalls aus dem Spiel und der Bauer muss wieder eingesetzt werden.

Ziel

Angreifende Mannschaft: alle Bauern stehlen

Verteidigende Mannschaft: Anstoß für alle

Auf einer 3m-Linie verteilen. Spielt den Ball im Zickzack und zieht durch. Siehe Bild.
Später spielen Sie unter der Hand, nur noch über der Hand. Eine Seite des Netzes mit der Unterhand, die andere Seite mit der Oberhand.

Um das Springen zu üben, bilden Sie 2 Paare.
Es geht nicht um den Anlauf, sondern nur um den Sprung.

Einer der beiden setzt sich auf den Boden, die Füße geradeaus und die Arme ausgebreitet.
Der andere springt z. B. über den rechten Arm, dann über die Beine und dann wieder über den linken Arm. (5 Runden und dann Wechsel)

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
  Die Zuweisungen können von den Spielern selbst vorgenommen werden. Bis es jeder war.
  
• Kniebeugen mit Armschwung, Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt) Arme nach unten schwingen und sobald man mit den Armen wieder hochkommt, kommt der Körper auch auf die Zehenspitzen --> 10 mal schnell, 10 mal langsam, 5 mal super langsam
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie mit den Füßen zu den Händen.
• Lockere Drehungen und Dehnungen + Strafbank

• Alle 1 Ball und zuerst versuchen, über Kopf auf 1 Punkt zu spielen, dann
• Alle 1 Ball und schlagen den Boden gegen die Wand.
• Schlagen Sie den Ball so, dass Ihr Handgelenk über dem Ball ist.
• Denken Sie daran, auszusteigen und beide Arme in die Luft zu nehmen.

Bei 12 Spielern stellt man 2 Passgeber auf und lässt immer den inneren Passgeber ins Mittelfeld gehen,
den Spieler an der Außenlinie in die Mitte und den Reservespieler nach außen.

Servieren, reservieren, passen, fangen und servieren. Dem Ball nachjagen.