Volleyball übungen

• 5x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
• Planken (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
• auf dem Rücken liegen, 1 Minute
• 10x Ganzkörperübung für den Bauch

Das Ziel des Kerns ist es, dass die Spieler den Ball weit über ihren Kopf spielen können.

• Die Spieler stehen sich in Paaren gegenüber und spielen über Kopf
• Hände weit über den Kopf, von den Beinen, strecken den Körper und zeigen auf den Ball
• Die Spieler stehen immer weiter auseinander.

• Dann bilden wir zwei Reihen diagonal über das Feld und spielen BH, jage deinen Ball

• Trio 1 Ball.
• Zwei in der hinteren Reihe, 1 mit Ball am Netz.
• Der Ball wird in eine Spielfeldhälfte geworfen, der Werfer muss anrufen und die andere muss ihn fangen.
• Die Spieler dürfen nur auf ihre eigene Seite passen.
  • Gelingt es dem Übergeber, erhalten beide einen Punkt.
• Wenn alle Pässe gut ankommen, hat der Passgeber einen Punkt (streng auf den Pass achten).
• Nach 10 Bällen drehen sie sich um.

Variation
Wenn die Rückspieler den Ball zum Netzspieler bringen, erhalten sie einen Extrapunkt.

• zunächst die Technik erklären (Herzform, 10 Finger spielen den Ball)
• 2 Mannschaften müssen nur mit Fangen und Werfen beginnen.
• langsam bis zum kurzen Kontakt verlängern
• Abstand nicht zu groß und Konzentration.
• Achten Sie besonders auf herzförmige Finger und das Spielen mit 10 Fingern.
• geht es um Erfolgserlebnisse,

• Trainer: Grundlagen zeigen, rechtes Bein nach vorne, Planke machen, einsteigen, etc.
• In Paaren mit 1 Ball. Der Spieler am Netz wirft dem hinteren Spieler den Ball zu und dieser gibt ihn zurück. Wenn der Pass gut ist, kannst du über Kopf weiterspielen, aber sei streng! 20 Bälle und dann wechseln.
  (Jeder gute Ball ist ein Punkt, Punkte zählen).
  
• Dasselbe, nur dass man jetzt kurze/lange Ballen zugeworfen bekommt. Der hintere Spieler muss sich also vorwärts/rückwärts bewegen.

3 Mannschaften A B C

• A spielt BH zu B
• B spielt BH rückwärts zu C
  • Beim Rückwärtsspielen sind die Ellbogen nach außen gerichtet.
• C spielt BH zu B
  • C muss aus den Knien spielen und sich gut strecken
• nach 10x 1 Punktumdrehung

• Achten Sie genau auf die folgenden Akzente:
  • Achten Sie beim Spielen darauf, dass sich der Spieler vollständig streckt und den Ball "nach hinten" zeigt.
  • Und wenn Sie rückwärts spielen, achten Sie darauf, dass die Ellbogen weit gespreizt und ebenfalls nach hinten gestreckt sind.

• Über die Bank hüpfen
• Slalom um die Spielfiguren.
• Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).
• Unter das Netz treten.
• Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.
• Mach einen Hechtsprung über das Feld.
• Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.
• Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

• Der Trainer wählt 4 (oder 5) Zeilen aus und nummeriert sie mit 1, 2, 3, 4 usw.
• alle stehen an der Außenlinie
• Der Trainer ruft eine Liniennummer aus und alle rennen dorthin.
• dies mehrere Male tun
• In einem bestimmten Moment fällt der Letzte, der die Linie erreicht, herunter.
• bis es einen Gewinner gibt
  • Der Nachteil dabei ist, dass die schwächeren Läufer nicht besser werden, weil sie als erste ausscheiden.

Zwei Teams mit mindestens drei Spielern. Alle haben einen Fitnessball. Es ist eine Party. Du darfst den Volleyball nur mit dem Fitnessball spielen.

Zwei Mannschaften: eine sitzt auf dem Boden, die andere steht.

Der stehende Spieler muss die Zehen des sitzenden Spielers berühren. Er darf nicht über dem sitzenden Spieler hängen.

• der Trainer steht am Netz.
• 1 Person im Außendienst.
• der Trainer wirft schwierige Bälle
• Die Person im Spielfeld muss die Bälle 3 Mal hintereinander berühren.
• Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es schafft.
• Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie in den Wagen zurück.

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher und reihst dich in die Schlange auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.