Volleyball übungen
Die Grundlagen: Treten Sie mit einem Bein zur Seite aus. Bringen Sie den Oberkörper nach unten. Bringen Sie Ihre Hände in der Passbewegung nach vorne. Fangen Sie sich mit den Händen auf. Und gleiten weiter. Mit einem Ball Mit einem Bein kurz vor dem Ball zur Seite gehen Bringen Sie Ihren Oberkörper nach unten. Die Hände nach vorne strecken und den Ball greifen Sie werfen den Ball nach oben. Fangen Sie sich mit den Händen auf
- jeder spielt einzeln BH-Ball gegen die Wand
- Achten Sie auf die Technik der Hände
- sie lernen die Kontrolle über den Ball
- wenn möglich, gib eine Höhe an (Netzhöhe + ein wenig), bei der der Ball ungefähr auf die Wand trifft
2 Gruppen, davon 1 Reihe mit Ball am Netz. Dieser springt und wirft den Ball über das Netz zu einem Passanten. Der Passgeber gibt an den Fänger ab, der sich wieder in die Reihe einreiht.
Mannschaften gegeneinander, Berühren der hinteren Linie nach Ballkontakt.
Zwei Gruppen stehen sich entlang des Netzes gegenüber. Der Ball wird von einer Gruppe zur anderen weitergegeben. Wenn du gespielt hast, gehst du unter das Netz um einen Bauern und schließt dich der anderen Gruppe an. Abwechselnd mit Läufen, Fersengesäß, Knieheben, seitlicher Verbindungspass, Querpass, lockeres Hüpfen, höher und höher hüpfen, links, rechts und links/rechts schlurfen, Sprint, Rolle oder Sprung
erste 2 x2
und 3 x 3
dann ändern und dann 5 gegen 5
Der Trainer wirft den Ball ein:
erster Pass (lockerer Aufruf) und Fang
dann Pass und Aufstellen des Fangs
dann passen, aufstellen und über das Netz spielen
dann passen, aufstellen und zuschlagen
Zu zweit:
Einwurf (Wurf über 2 Arme, 1 Arm links und rechts, Absprung idem, Treffer)
Überlappung, 40X
Unterhandpass 40X
Arbeit im hinteren Teil des Feldes: links-rechts, kurzer Ball von der hinteren Linie (eventuell tauchen)
Aufwärmen 2 Runden, halbe Runde Knieheben, halbe Runde Fersen/Beine, seitwärts und Sprint.
Diese Übungen können in vielen Variationen durchgeführt werden.
- 2 gleiche Gruppen
- Relaismessung. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
- über die Bank springen
- durch den Reifen
- Slalom durch Stangen
- 3x Liegestütze
- 10-mal mit 2 Beinen auf die Bank springen
- den nächsten berühren
- ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe auf der rechten Rückseite
- 1 SV
- mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
- Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Spielfeld.
- 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
- Dieser ruft neue SV
- SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
- SV fügt eine der Zeilen
Dann kommen eine Reihe von Angreifern auf der Außenseite und eine reguläre SV hinzu
Pass zum SV, der einen Aufbau auf den Außen gibt, Angreifer holt sich den Ball.
Danach mit einem Block.
Der Offensivspieler wird blockieren
- Auf der einen Seite des Feldes befinden sich 3 Spieler und auf der anderen Seite 1 Spieler.
- Wenn du den Ballwechsel gewinnst, darfst du auf die Seite gehen, auf der ein Spieler steht.
- Wenn die Seite, die alleine steht, den Ballwechsel gewinnt, erhält sie 1 Punkt.