Volleyball übungen
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe auf der rechten Rückseite
- 1 SV
- mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
- Der Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
- Dieser wird der neue SV
- SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
- SV fügt eine der Zeilen
Dann auch eine Reihe von Angreifern auf der Außenseite und eine reguläre SV
Pass zum SV, der einen Aufbau auf den Außen gibt, Angreifer holt sich den Ball.
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe auf der rechten Rückseite
- 1 SV
- mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
- Der Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
- Dieser wird der neue SV
- SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
- SV fügt eine der Zeilen
Dann auch eine Reihe von Angreifern auf der Außenseite und eine reguläre SV
Pass zum SV, der einen Aufbau auf den Außen gibt, Angreifer holt sich den Ball.
- Die Spieler stehen auf der toten Balllinie und schauen vom Netz weg.
- Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes.
- Der Trainer ruft einen Namen und wirft den Ball ins Feld.
- Der angerufene Spieler muss den Ball passen und selbst fangen.
- Der angerufene Spieler muss den Ball passen und selbst fangen.
- Im Zickzack rückwärts durch die Bauern .
- Zickzack mit Shuffle Pass.
- Schlittschuhlaufen/Springen.
- Sideways/Skateboarding
- Vorne links.
- Vorne rechts.
- Umdrehen um den Bauern
- Ah Ende des Relais zwischen den 2 Reihen
Den Ball mit der Hand spielen
- Halten Sie Ihre Hände immer über dem Kopf
- den Ball fangen
- Arme 'einfedern
- und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
- Abwechselnd Überhand und Unterhand
2 Paare:
Springseil/Squad
vor dem Rücken vorbeigehen
mit einem Arm zurücktreten
Bauchmuskeln mit Ball/Shuffle
Arm gegeneinander nach innen und nach außen
- Auf beiden Seiten des Netzes eine Reihe.
- Die erste Reihe wirft den Ball über das Netz an die andere Reihe.
- Dieser gibt einen Pass an die Mitte, die dann eine Aufstellung macht.
- Fangen Sie den Ball und stellen Sie sich in die hintere Reihe.
- Bei Erfolg den Ball weiterspielen oder passen.
- 2 Teams à 4 Personen mit einem Netz dazwischen. In beiden Teams 1 sv. Der Rest ist im hinteren Teil des Feldes verteilt
- Der Trainer bringt den Ball und 3 Spieler verteidigen den Ball und geben ihn an den SV weiter.
- Wenn der Ball von la gespielt wird, dann in der Mitte oder hinten usw. aufstellen. Grundsätzlich immer 2 Angreifer
- Der Angriff wird vom SV geblockt und er versucht, den Ball zu verteidigen und einen Angriff aufzubauen.
- Wenn der Ball auf dem Boden landet, spiele ich einen anderen Ball hinein. Rufen Sie nach einer Weile das andere Team an. Möglicherweise werden Spieler ausgetauscht.
- Erhält einen Punkt, wenn du einen Angriff ohne Berührung ausführst. Andernfalls: Punkt für die andere Mannschaft.
Ziel der Übung:
Steigerung von Geschwindigkeit und Beweglichkeit.
Erläuterung der Übung:
Die Teams stehen hinter einer Spielfigur. Spieler 1 läuft zum nächsten Bauern, umrundet ihn und läuft zurück. Spieler 2 kann beginnen, wenn Spieler 1 zurück ist. Die Mannschaft, die als erste ins Ziel kommt, gewinnt. Verschiedene Formen: Sprint, Froschsprung, Flut, Knieheben, Hüpfburg, Schubkarre, Sprint mit Ball, Überkopf- und Unterarmspiel.
XL-Herausforderung:
Lege einen Luftballon auf die Mittellinie. Auf das Zeichen des Trainers hin musst du zum Ballon sprinten, tauchen und dann kräftig pusten. Der nächste Spieler darf den Ballon auch wegpusten, nachdem er angetippt wurde. Der erste Spieler, der den Ballon über die hintere Linie pustet, gewinnt.
Dauer der Übung:
10-15 Minuten.
Über Strickleiter, mischende Bauern
Um die Bauern herum, mit dem Ball hüpfend.
Sprinten Sie mit dem Ball zum Reifen, hüpfen Sie zur Spielfigur, springen Sie 5 Mal Seil, zum gegnerischen Reifen und zurück zur Gruppe.
den Ball zwischen den Beinen auf die andere Seite tragen
Springender Bock. Der erste beginnt als Bock, der zweite darüber, ebenfalls in Bock usw.
- erstens den Ball überwerfen (Wurfbewegung)
- einfach paarweise abspielen
- Über- und Unterhand: kurzer Ball oh und langer Ball oh (je 15 Mal hin und her)
- Variante: Hinten 1 Mal vor dir spielen (je 10 Mal hin und her)
- Variante: Vorne einmal nach vorne spielen (OH und dann BH); der Spieler, der hin- und herläuft, berührt immer den Boden, bevor der Ball gespielt wird (je 10 Mal hin und her)