Volleyball übungen

Ein Ticker in der Mitte des Feldes. Die anderen stehen auf den Linien des Spielfeldes und dürfen sich nur über die Linie bewegen.

Variationen:

1. Die Nase zum Netz
2. Nase zur linken Wand
3. Nase zur Rückwand
4. Nase zur rechten Wand

Der Ticker darf sich über das gesamte Feld bewegen.

• Gruppe von 4-6
• Wählen Sie vorher ein Wort mit +- 6 bis 7 Buchstaben (z.B. serve)
• der erste Aufschlag auf einen Punkt im Spielfeld
  • ggf. mehrere Matten oder Reifen auflegen.
• die anderen müssen an der gleichen Stelle dienen
  • Der 1. Spieler schließt sich ebenfalls an.
• Wenn das nicht klappt, bekommen sie einen Brief.
• wenn Sie das ganze Wort haben, sind Sie raus
  • ggf. BH gegen die Wand spielen oder ähnliches.
• Wieder mit jemand anderem zuerst.

Es gibt einen Passanten, der den Auftrag erhält, zu der genannten Stelle zu gehen. (abhängig von der Anzahl der Spieler).

Spiel 3/4 gegen 3/4 mit obligatorischem 3x spielen. Wenn es auf deinem Pass nicht möglich ist, 3x zu spielen, wirst du ersetzt.

1. Zu zweit. 1 funktioniert, der andere hat Pause
   • Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
   • Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
2. Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
3. Bauchmuskel:
   • Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
   • Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
4. Zwischen 2 Linien stehen, LAYER bewegen und auf Seitenlinien tippen
5. Kippen: individuell durch das Feld

Spielen Sie paarweise Überhand über das Netz. Dann spielen Sie vor sich und dann eine Reihe nach rechts. Zuerst in der Wartereihe und dann in der nächsten Reihe. Am Ende der Reihe unter dem Netz hindurchgehen und auf die andere Seite wechseln.

2 Gruppen mit einer Reihe von 5 Spielern. Der erste beginnt den Parcours zu laufen und gibt ihn dann an den nächsten weiter. Welche Mannschaft gewinnt?

2 oder 3 sprinten gegeneinander. Wer auch immer gewinnt, ist erledigt.

mit uns 2. 1 funktioniert, der andere hat Pause

1. auf der Bank mit 2 Beinen gleichzeitig auf und ab gehen
2. Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts
3. Eine weitere Bankübung(en)
4. Liegestütze, denken Sie an einen geraden Rücken
5. Absorbierender Muskel: Arme gekreuzt, Beine hoch, Schultern 20 cm hoch
6. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege dich NIEDRIG und berühre die Seitenlinien
7. Springe über deinen Kumpel und krabble nach der Landung durch die Beine deines Kumpels.

Diese Übung ist nur für sv.

SV: Der Trainer wirft den Ball in Richtung des SV-Bereichs. Die SVs spielen den Ball in den vorderen linken Korb. Der andere SV fängt den Ball und zählt, wie oft der Korb getroffen oder gepasst wird (besser). Nach 15 Bällen wechseln die Spieler.

In der zweiten Serie wird der Ball vom Trainer schwieriger gespielt.

Die anderen 5 Spieler machen die Übung "3 Mal auf einer Seite aufspringen und einspielen".

Der Trainer spielt den Ball und der Spieler gibt ihn zurück. Dann gehst du rückwärts um eine Spielfigur herum und holst dir den zweiten Ball von einem anderen Trainer/Spieler. Verbinden Sie die Rückseite der Reihe. Mit Verteiler verlängern und über das Netz spielen.

Spielt in Paaren ohne Netz. Sowohl über Kopf als auch unter der Hand. Dann schlagen Sie einen nach dem anderen auf den Boden, um das Schlagen zu üben.

Spielen Sie zu zweit. Spielt über Kopf und versucht, in den gegnerischen Korb auf der anderen Seite zu gelangen. Dann spielt der andere Spieler weiter und der zweite Spieler versucht, den Ball über das Netz zurück in den Korb zu spielen. Dann das Gleiche unter der Hand.