Volleyball übungen

Ping Pong im großen Stil, die dicken Matten werden auf die 4 Bänke gelegt, so dass sie zusammen mit 2 Schränken in der Mitte ein großes Ping Pong Feld bilden.

• 2x Laufen
• 2x seitlich
• 2x Querpass
• 2x Fersen Gesäß
• 2x Kniebeugen
• 10/15 Planken zählen
• 20 Sit-ups
• 10 Liegestütze

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Mach einen Hechtsprung über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

• Spieler servieren
• Die Trainer laufen mit einem Ball herum und werfen den Spielern zufällige Bälle zu.
• Sobald ein Spieler aufgeschlagen hat, muss er bereit sein, sich mit einem möglichen Ball eines Trainers auseinanderzusetzen.
• Es geht nur darum, nach dem Gottesdienst bereit zu sein.

• 1 hinten Mitte
• 1 hinten links
• 1 rechts hinten
• Wenn die RA durchkommt, kommt LA für den Aufbau ins Spiel.
• Wenn LA vorbeikommt, kommt RA für den Aufbau angerannt
• Wenn MA passiert, läuft RECHTS IMMER ein
• MA läuft immer zur 'leeren' Position, um 2. Angreifer zu werden

• Trainer (1) wirft den Ball zu SV (2)
• SV:
  • gibt BH-Setup ODER
  • wirft BH Fang
• Spieler (3) schmettert oder spielt den Ball zu (4) oder (5), um zu gewinnen!
• (4) oder (5) geht am Mittelfeld vorbei (eventuell eine Schleife ins Netz hängen)
  • 6 oder 7 kommen hereinspaziert
  • 4 oder 5 Runden mit dem Ball
• wenn der Ball über das Netz geht, schnell wieder in die Position zurückkehren
• derjenige, der den Ball 5 Mal gut angegriffen hat, tauscht mit einem Spieler in der Verteidigungszone

• 4 Spieler in "Schüssel"-Formation
• Der Trainer wirft den Ball zum hinteren Spieler
• LA passt => RV kommt ins Spiel => RA bewegt sich zu RV, um rückwärtige Aufstellung anzugreifen
• RA passt => LV kommt ins Spiel => LA bewegt sich zu LV, um rückwärts anzugreifen
• wenn der Ball über dem Netz ist, dreht man sich zurück zur Schüssel

• das Ziel ist es, 3 in einer Reihe zu erreichen
• 2 Mannschaften pro Spiel
• 9 Reifen in einem Quadrat (3x3)
• jedes Team hat 3 Bänder, jedes Team hat seine eigene Farbe
• der erste jeder Mannschaft läuft zu den Reifen und legt das Band ab
• schnell zurück und den nächsten berühren
• der erste Spieler, der keine Bänder mehr hat (sie liegen bereits im Feld), darf ein Band ziehen
• die Mannschaft, die zuerst 3 Mal in Folge gewonnen hat, hat gewonnen

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Tauchen Sie diagonal über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

• BH trainieren.
• Übergehen. 1 oder 2x für sich selbst, dann drehen und rückwärts abspielen.
• Stehen Sie eng zusammen.
• Es geht um Kontrolle

Sie stehen sich paarweise gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.