Volleyball übungen

• niedriges Netz
• 2 Passgeber, 1 Fänger (SV), 2 Server/BH-Werfer
• Server werfen den Ball eng an die Passgeber
• Passgeber spielt den Ball zur Mitte, die Mitte fängt den Ball
• jeder dreht sich einen Platz nach vorne
  • Passant rechts, wird Passant links
  • Passant links wird SV
  • SV wird zum Werfer
  • Werfer wird Passant rechts
• Wenn das Werfen gut klappt, kann es auch mit Servieren gemacht werden

• Spieler in bestimmter Position, der Trainer ruft START und die Spieler sprinten 3 bis 4 Schritte zu einer Linie/Netz
  • Spieler in der Position "Leichtathletik Start
  • Spieler auf dem Bauch mit dem Kopf in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit den Füßen in Laufrichtung
  • Spieler auf dem Bauch mit nach vorne gestreckter dominanter Hand
    • beim Start rollen sie sich 1x auf die dominante Seite, stehen auf und sprinten

• 2-2 oder 3-3 (möglicherweise auf 2 Feldern)
• es gibt ein Siegerquadrat und ein Eingangsquadrat
• der Gewinner zieht auf das Feld des Gewinners
• Verlierer steigen aus
• neues Team betritt die Eingangszone
• Sie können nur einen Punkt in der Gewinnerzone erzielen.

die Absicht ist, den Ball paarweise von einer Linie zur anderen zu bringen

• du darfst den Ball nur mit den Füßen berühren
• Wenn du den Ball zwischen deinen Füßen hast, darfst du dich nur drehen, also nicht rutschen.
• der erste, der auf der ersten Linie mit dem Ball hinter der Linie beginnt
• wer den Ball zuerst auf die andere Seite bringt (d.h. nicht über die Linie rollt)

• abwechselnd rechte und linke Hüte
• die Spieler müssen sich seitwärts und vorwärts bewegen
• tippen Sie auf jeden Hut
• rückwärts
• zunächst leise
• Abschluss mit Staffellauf

• Den Ball mit der dominanten Hand schlagen
  • lose offene Hand
• 2 Mal auf den Boden aufschlagen lassen
• dann mit der anderen Hand prüfen und erneut zuschlagen
• jetzt mit 1 Berührung des Bodens

• Falten Sie eine Zeitung über das Netz
• die Zeitung etwas höher als das Netz machen, z. B. mit Hilfe von Wäscheklammern an der Zeitung, die sich an den Rand des Netzes lehnen
• Spieler haben einen Punkt, wenn sie die Zeitung treffen UND sie gut aufschlagen

2 Bälle, 3 Spieler am Netz 1,2,3

nach 20 Bällen für SV 1 Positionswechsel

• s1 geht in die Mitte des Feldes
• wirft/spielt den Ball zu s2 (SV)
• SV gibt der linken Vorderseite ein Setup
  • dies kann auch Fangen und Werfen sein
• S1 fängt den Aufbau auf der linken Vorderseite
• s3 läuft zurück ins Mittelfeld
• und wirft den Ball dem SV zu, der den rechten Stürmer in Szene setzt (eventuell fangen und werfen)
• S3 läuft nach rechts vorne und fängt den Ball
• Achtung: Die Züge von s1 und s3 sind alle dem Netz zugewandt
• Wenn die Übung läuft, können Sie mehr und mehr Techniken anwenden. BH statt einwerfen etc.

• Im Zickzack rückwärts durch die Bauern .
• Zickzack mit Shuffle Pass.
• Schlittschuhlaufen/Springen.
• Sideways/Skateboarding
  • Vorne links.
  • Vorne rechts.
• Umdrehen um den Bauern
• Ah Ende des Relais zwischen den 2 Reihen

• eine Anzahl von Feldern bilden, z.B. 6 halbe Felder
  • man spielt 1-1
• alle das gleiche Spiel spielen lassen
  • z.B. 1-1 Fang + BH
  • wer zuerst 2 Punkte hat
• ein Außenfeld ist Feld 1, das andere Außenfeld ist Feld 6
• die Gewinner rücken um 1 Feld auf Feld 6 vor
• die Verlierer rücken ein Feld in Richtung Feld 1 vor
• Gewinner auf 6 bleibt stehen
• Verlierer auf 1 bleibt

Auf diese Weise können Sie perfekt differenzieren:

• auf den Feldern 5 und 6 schwierigere Variationen entwickeln:
  • Wegwerfzug mit 3x BH oder
  • OH + BH
  • Nach dem Abspielen des Balls über die hintere Linie und zurück bewegen.

für Rechtshänder:

• Spieler hat den Ball in der LH
• den Ball mit der linken Hand aufspringen lassen
• und schlagen den Ball mit der rechten Hand
• weiter so

Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. 10x Springseil
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)