Volleyball übungen

• Beide Spieler haben einen Ball
• Beginnen Sie die Übung langsam und steigern Sie sie je nach Niveau.
• 1 der 2 ist der Chef (nach einer Weile wechseln)
• Der Chef entscheidet, wie er den Ball zu den anderen wirft
• Bei einem Abprall wirft der Verfolger dann einen Brustball.
• Der Chef wirft einen Brustball, dann wirft der Verfolger einen Prellball.
• machen es schwieriger:
• Der Chef wirft den Ball in großem Bogen, der Nachfolger wirft den eigenen Ball zuerst hoch, fängt den Ball des Chefs und fängt den eigenen Ball wieder
• Der Chef legt den Ball auf den Boden, der Nachfolger legt den Ball auf den Boden und beide rennen dem Ball des anderen hinterher und der Chef entscheidet sich schnell wieder etwas.
• ist ein bisschen, wie man es sich gegenseitig schwer macht

Mit dieser Übung lernen die Spieler, "intelligent" zu spielen. einfach über das Netz oder in die hinteren Ecken

Erklärung ist für 6 Spieler

• Reihe 1 von 3 Spielern mit dem Ball hinter dem Trainer
• Reihe 2 von 2 Spielern zum Angriff auf der linken Vorderseite
• Spieler aus Reihe 1 drückt dem Trainer den Ball in die Hand und der Spieler geht direkt zur Reserveposition sv
• Trainer wirft den Ball ins Mittelfeld
• SV spielt den Ball aus dem Mittelfeld nach rechts oder links vorne (je nach Aufstellung)
• Nachdem er den Ball gespielt hat, läuft sv direkt zu einer Reihe von Angreifern
• auf dem anderen Feld befinden sich 5 Reifen
  • 1 in allen Ecken des Spielfeldes und 1 in der Mitte des Spielfeldes
• Der Spieler läuft hinein und versucht, den Ball in den Korb zu spielen.
• wenn erfolgreich, haben SV UND SPIELER einen Punkt
• eigenen Ball holen, in der Reihe der Rückläufer stehen
• bei der gesamten Übung ist es wichtig, direkt nach der Spielhandlung zu laufen
• 

3 gegen 3 spielen

• 1 Spieler im Mittelfeld
• 2 Verteidiger

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
• Die Übungen sind:
  • Klopfen auf den Boden
  • Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
  • Hochspringen
  • Rückwärts gehen
  • Absätze (6 mal)

• Auf die Füße und hoch, auf die Hände und hoch auf das Kommando rückwärts
• Beginnen Sie mit kurzem Dribbelschritt (Tripplings) zu Feld 2, dann weiter zum Knieheben (hohe Tripplings), zu Feld 3, dann Hüpfen und Strecksprung (Streckung des Körpers). Arme erinnern --> 2 mal vor und zurück
• Kniebeugen mit Armschwung, Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt) Arme nach unten schwingen und sobald man wieder hochkommt, kommt der Körper auch wieder auf die Zehenspitzen --> 10 mal Tempo, 10 mal ruhig, 5 mal super langsam
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie dann mit den Füßen zu den Händen.

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Abprallen lassen und an der Schulter auffangen.
• Ball im Strafraum mit Trainer und hinter der Linie gefangen

Seien Sie
enthusiastisch, ermutigen Sie die Kinder, den
Ball
zu fangen
.

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Lassen Sie ihn abprallen und an der Schulter auffangen.

zu dritt:

• 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
• 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
• 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
• 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• OPTIONAL: der neue Spieler ruft HOPE (=Fehler) oder GOOD (=Gut) nach dem intelligenten Ball des Angreifers
• Angreifer nimmt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  
  • 

2er-Teams

• Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
• Spieler 1 gibt den Ball zurück
• Spieler 2 gibt Spieler 1 einen Auftrag
• Spieler 1 schlägt den Ball
• Spieler 2 gibt den Ball zurück
• Spieler 1 gibt den Aufbau vor
• usw.

2 oder 3 Reihen von 2 Bänken hintereinander aufstellen (d.h. in Längsrichtung)

die Spieler gehen hintereinander auf der Bank in ruhigem Tempo

Übung 1

• mit der linken Seite auf der Bank stehen
• Sinken durch das linke Knie
• Bewegen Sie das rechte Bein von hinten nach vorne auf der Bank
• linkes Bein während dieser Bewegung strecken
• dasselbe mit dem rechten Bein auf der Bank

Übung 2

• 1 Bein auf der Bank, 1 Bein auf dem Boden
• aufspringen
• Schwingen Sie die Arme gut vom Rücken bis so hoch wie möglich in den Sprung.
• mit dem anderen Bein auf der Bank landen

Übung 3

• beide Beine neben der Bank (Bank zwischen den Beinen)
• Mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme vom Rücken aus so hoch wie möglich, im Sprung.
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 4

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 5

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen über die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung

siehe https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. 10x Springseil
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)