Volleyball übungen

• 2 Mannschaften 1 Ball
• 1 am Netz
• 1 eine Anzahl von Metern in Richtung der toten Linie
• Spieler am Netz spielt NUR BH
• Spieler auf dem Feld spielt NUR OH
• nach x-maligem Wechsel
• wenn es gut läuft: den Abstand vergrößern
• Bitte beachten:
  • Fußstellung
  • Diele
  • Ballhöhe
  • Genauigkeit

• Die Spieler beginnen damit, den Ball zu werfen.
• Nach dem Wurf geht jeder Spieler um die Spielfigur herum auf die andere Seite.
• Einer der Spieler entscheidet dann, wie er passt und wie sich die Spieler um den Bauern herum bewegen.
• Die anderen Spieler imitieren diesen Spieler.

• A und B stehen sich gegenüber und haben beide einen Ball.
• Einen dieser beiden Bälle benutzen sie, um über den Kopf zu spielen.
• Sie werfen den anderen Ball immer wieder zur gleichen Zeit.
• In dem Moment, in dem A einen der Bälle über Kopf spielt, wirft B den anderen Ball in Richtung A und umgekehrt.
  • Dies kann auch in einem Dreieck geschehen

• jeder spielt einzeln BH-Ball gegen die Wand
• Achten Sie auf die Technik der Hände
• sie lernen die Kontrolle über den Ball
• wenn möglich eine Höhe angeben (Netzhöhe + Bit), bei der der Ball ungefähr auf die Wand trifft

zusätzliche Herausforderung:

• mit dem Ball ein Wort an die Wand zu schreiben". (etwa 5-7 Buchstaben)

3 Mannschaften A B C

• A spielt BH zu B
• B spielt BH rückwärts zu C
  • Beim Rückwärtsspielen sind die Ellbogen nach außen gerichtet.
• C spielt BH zu B
  • C muss aus den Knien spielen und sich gut strecken
• nach 10x 1 Punktumdrehung

• Achten Sie genau auf die folgenden Akzente:
  • Achten Sie beim Spielen darauf, dass sich der Spieler vollständig streckt und den Ball "nach hinten" zeigt.
  • Und wenn Sie rückwärts spielen, achten Sie darauf, dass die Ellbogen weit gespreizt und ebenfalls nach hinten gestreckt sind.

• 4 Mannschaften 2 Bälle.
• A und B stehen mit dem Ball am Netz
• C steht mit A, D mit B auf der toten Balllinie.
• A wirft den Ball zu C, C passt diagonal zu B, B fängt ihn.
• B wirft den Ball zu D, D passt diagonal zu A, A fängt.
• Nach 20 Durchläufen, umdrehen

• den Teppich auslegen
• Reihe von Spielern weit weg von der Matte
• Die Spieler gehen auf die Matte zu und springen mit dem Bauch auf die Matte.
• hohes Tempo, aber achten Sie auf die Sicherheit, dass sie nicht übereinander herfallen

jetzt mit Ball

• Trainer steht neben der Matte
• Reihe von Spielern mit Ball in der Nähe des Trainers
• Der Spieler drückt dem Trainer den Ball in die Hand und stellt sich in die andere Reihe vor die Matte.
• Spieler aus der anderen Reihe geht auf die Matte zu
• Der Trainer wirft den Ball hoch
• Spieler springt und fängtden Ball
• nimmt seinen eigenen Ball und schließt sich dem Reihentrainer an

jetzt unter der Hand spielen

• Trainer1 steht neben der Matte
• 1 Reihe von Spielern vor der Matte
• 1 Spieler hinter der Matte, um den Ball zu fangen
• 1 Reihe von Spielern mit dem Ball in der Nähe des Trainers1
• Spieler schiebt den Ball in die Hände von Trainer1 und stellt sich in die andere Reihe vor der Matte
  
• Spieler aus der anderen Reihe geht auf die Matte zu
• trainer1 wirft den Ball hoch
• Spieler taucht undspielt den Ball zu Trainer2
• Trainer2 gibt dem Spieler den Ball
• Spieler verbindet sich mit Ball zu Trainer1

• 2 Mannschaften
• Overhead-Transfer
• erst einmal für sich selbst nach oben, dann für Ihren Teamkollegen

• das System ist:
  • wenn 2 oder 3 den ersten Ball spielen, läuft 4 in die Mitte, um die Aufstellung zu geben
  • wenn 1 oder 4 den ersten Ball spielt, läuft 3 ins Mittelfeld, um den Aufbau zu ermöglichen
• die Mannschaft in die richtigen Positionen bringen
• Der Trainer schlägt den Ball und wirft/schlägt den Ball über das Netz zu seiner Mannschaft.
  • der erste Ball wird von einem Spieler erobert (Einigung auf LOS / ich rufe aus)
  • Sobald der Ball vom Trainer gespielt wird, ist es für 3 und 4 bereits klar, ob er in die Mitte gehen muss.
  • der Spieler muss sich daher so schnell wie möglich im Mittelfeld aufhalten
• Wenn alles gut geht, spielst du weiter, legst den Ball am Netz entlang und spielst den 2.
  • gegebenenfalls einen Reifen aufstellen, in den der Ball fallen soll.
• wenn es nicht gut läuft, aufhören und
  • erklären, wer es als "lose" hätte bezeichnen sollen usw.
  • Ist der Spielmacher rechtzeitig gegangen usw.
• sich nach jedem guten Ball umdrehen
• wenn genügend Spieler zur Verfügung stehen (> 4), einen Spieler einsetzen, der den Ball an der Seite des Trainers holt und ihn in den Kasten legt
• BESONDERE AUFMERKSAMKEIT SCHENKEN:
  • Spielmacher rechtes Bein nach vorne
• mit dem Körper zuerst in Richtung 1, aus der der Ball kommt
• dann dreht sich der Körper durch die Energie des linken Fußes entlang des Netzes
• eventuell zeigen die Knie über die Füße in Spielrichtung

• Spieler in Reihe 1 bereit, den Ball zu stoppen
• 2 Spieler hinter dem Trainer mit dem Ball aufstellen
  • Vorne drückt Trainerball in die Hand und geht in Reihe 1
• Trainer wirft Ball und Spieler aus Reihe 1:
  • Stoppt den Ball mit der rechten Hand
  • Stoppt den Ball mit der linken Hand
  • Stoppt den Ball mit dem Fuß
  • Läuft um ihn herum und setzt sich vor ihn, rollt den Ball zwischen den Beinen
  • Läuft herum und legt sich vor den Ball und hält ihn mit ausgestreckten Armen fest
• Hohes Tempo!

• Teilen Sie die Gruppe in 4 Personen und verteilen Sie diese gleichmäßig auf die Positionen 1, 2, 3 und 4.
• Dort reihen sie sich in einer Reihe auf
• Der Trainer wirft den Ball auf die 1 (möglicherweise schlägt er den Ball als Zeichen)
  • 2 läuft in die Mitte (weil der Ball von 1 kommt)
• 1 spielt zum Mittelfeldspieler
  • nachdem er den Ball gespielt hat, stellt sich 1 mit 2 auf
• 2 spielt den Ball am Netz entlang
  • wenn der Ball gespielt wird, läuft 2 auf die Linie 3
• in dem Moment, in dem 2 den Ball berührt, läuft 3 zum Netz
• 3 spielt den Ball in aller Ruhe über das Netz zu 4
  • nach Spiel 3 verbindet sich mit Reihe 1
• 4 gibt den Ball an den Trainer ab
• nach einer Reihe von Runden ersetzen 4
• BESONDERE AUFMERKSAMKEIT WIDMEN:
  • Spielmacher rechtes Bein nach vorne
  • Körper zuerst in Richtung 1, aus der der Ball kommt
  • dann dreht sich der Körper durch die Energie des linken Fußes entlang des Netzes
  • eventuell zeigen die Knie über die Füße in Spielrichtung
• Falls erforderlich, kann der nächste Spieler in Reihe 2 überprüfen, ob der Verteiler während des Spiels den richtigen Fuß vorne hat.
  • Wenn ja: dann ruft er/sie "GUT".
  • Wenn nicht: Es ruft "FOOT".
  • (nur tun, wenn die Übung von selbst läuft)

mit uns 2. 1 funktioniert, der andere hat Pause

1. auf der Bank mit 2 Beinen gleichzeitig auf und ab gehen
2. Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts
3. Liegestütze, denken Sie daran, den Rücken gerade zu halten.
4. Absorbierender Muskel: Arme gekreuzt, Beine hoch, Schultern 20 cm hoch
5. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege dich NIEDRIG und berühre die Seitenlinien
6. Springe über deinen Kumpel und krabble nach der Landung durch die Beine deines Kumpels.