Volleyball übungen

• Die Spieler beginnen an der Drei-Meter-Linie und stehen sich paarweise gegenüber.
• Ein Spieler hat den Ball.
• Im Abstand von 6 Metern vom Netz befindet sich hinter jedem Spieler ein Kegel.
• Die Spieler kontrollieren den Ball und werfen ihn dann über das Netz.
• Dann laufen sie um den Kegel hinter ihnen.
• Dasselbe, aber nach dem Passieren tauchen sie zum Kegel und machen sich bereit, erneut zu passieren.
• Der Spieler drückt die Steuerungstaste, dreht sich um und spielt das Netz rückwärts.
• Dann macht er einen Block und kehrt in seine Ausgangsposition zurück.
• Pro Trio.
• Spieler A betätigt die Steuerungstaste und spielt den Ball über das Netz.
• Spieler B nimmt an, C steht am Netz und schlägt den Ball hoch hinüber, dann taucht er durch die Beine von B und sie tauschen die Plätze.

• Die Spieler spielen zwei gegen zwei.
• Jedes Mal, wenn der Ball vorbei ist, gehen sie auf die andere Seite des Netzes und machen hinten mit.
• Ziel ist es, den Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten.
• Wenn ein Team einen Fehler macht, muss es tauchen, während es sich überschlägt.

Führen Sie die folgenden Übungen quer über das Feld aus und wiederholen Sie sie alle 2 Mal.

• Arme locker im Dribbling, vorwärts und rückwärts.
• Zehen rein, Zehen raus.
• Hüpfen.
• Hochsprung.
• Hüpfen, sehr kleine Hüpfbewegungen machen.
• Knieumarmungen.
• Heben Sie Ihr Knie.
• Seitliche Kniebeugen.
• Himmel und Hölle, schnelles Himmel und Hölle.
• Schlittschuhläufer, Bewegungen beim Schlittschuhlaufen.
• Volleyball-Shuffle, links und rechts.
• Sumo Shuffle, eine Art Hampelmann, aber seitwärts.
• Karaoke, Querpässe, aber das Bein, das vorne ist, geht über das andere Bein nach oben.
• Hüftdrehung nach hinten, Hüftdrehung von innen nach außen und Schritt nach hinten in einem Ausfallschritt.

• Alle Teammitglieder stellen sich auf und laufen durch den Raum.
• Jedes Mal, wenn der Trainer pfeift, muss die Person, die hinten steht, nach vorne laufen.
• Das geht so lange, bis jeder einmal nach vorne gelaufen ist.

• Individuelle Übung zur Verbesserung der Ballkontrolle mit einer Hand.
• Jeder Spieler hat 1 Volleyball, Mini-Volleyball, Tennisball, Jonglierball (oder für fortgeschrittene Spieler einen nicht runden Gegenstand, z. B. einen leichten Plastikbehälter oder eine leichte Flasche, kann aber mit allem verwendet werden).
• Das Ziel der Spieler ist es, den Ball in der Luft zu halten, indem sie ihn so oft wie möglich mit nur einer Hand treffen.
• Lassen Sie die Spieler zählen, wie oft sie dies in den 2 Minuten pro Aufgabe tun können.
• Mögliche Aufgaben:
• - Unterhand-Lobsmash
• - Über deinen Kopf
• - Schlagen Sie danach mit der Hand, mit der Sie gespielt haben, auf Ihr Bein
• - Klatschen Sie in die Hände, nachdem Sie sie berührt haben
• - Hinlegen -> Sitzen -> Stehen (und zurück)
• - Anheben des Knies/der Ferse
• - Gegen die Wand
• - In Paaren ein Spieler unter, der andere über das Netz=
  Seid kreativ! =
  
• Mögliche Übung für mehrere Personen. (siehe Bild)
• Einer oder mehrere in der Mitte, der Rest drum herum.
• Die Setzer spielen den Ball irgendwo um sich herum, die anderen müssen dafür sorgen, dass der Ball X-mal zu den Setzern zurückgespielt wird.
• Einigen Sie sich darauf, wie oft der Ball gespielt werden kann.
• Bewegung stimuliert:
• - Kommunikation
• - Reflexe
• - Ballsinn
  
  
  

• Kurs:
• Beginnen Sie bei der Leiter.
• Schlurfe in die Mitte des Netzes.
• Lassen Sie einen Block -> nach rechts und einen weiteren Block dorthin springen.
• Slalom um die Stangen.
• Mischen Sie die Spielfiguren um.

• Bilden Sie einen Kreis,
• Der Kreis besteht immer aus Paaren von Spielern.
• In der Mitte des Kreises befinden sich genau so viele Kugeln wie nötig minus 1.
• Die Spieler stehen hintereinander,
• Auf das Startsignal hin springt der hintere Spieler dreimal auf den Rücken des vorderen Spielers,
• Auf das Startsignal hin springt der hintere Spieler dreimal auf den Rücken des vorderen Spielers, nach dreimal läuft dieser zwei Runden auf dem Kreis, krabbelt zwischen den Beinen seines Kameraden hindurch und schnappt sich einen Ball,
• Der letzte, der kommt, hat keinen Ball.

• 2 Mannschaften - 1 Ball.
• Er wirft über das Netz und versucht, ein Tor zu erzielen.
• Nach jedem Ball wechseln Sie die Position.

• 3 Spieler am Netz mit einem Ball
• sie spielen abwechselnd kurz und lang
• Verteidiger bewegen sich von rechts nach links

Ziel: Verbessere den Stechball, hoch am Netz.

• 4 gegen 4.
• Trainer wirft den Ball von Pos. 6 so, dass das Mittelfeld und eventuell die linke und rechte Front den Ball stechen müssen.
• Versuche, den Ball mit 2 Händen, großen Händen, nach unten zu drücken.
• Drücken Sie auch links und rechts.
• Gegenüberliegendes 4er-Team, versucht ebenfalls zu passen/blockieren

• A beginnt mit Shuffle seitwärts, dann auf 3m-Linie seitwärts, (B wartet auf A, um seitwärts zu beginnen)
• Angriffssprung zum Netz,
• seitwärts und in der Mitte einen Blocksprung,
• Am Ende ein Blocksprung auf beiden Seiten des Netzes,
• 2x rückwärts zur 3m-Linie schlurfen, Sprung angreifen,
• langen Schlenker zur hinteren Linie,
• zurück zum Start, 2x durchführen.

Variante:

• Es gibt viele Variationsmöglichkeiten,
• Neben allen Bewegungsformen (Schlurfen, Seitwärts, Rückwärts, Laufen) können auch Tauchen und/oder Vorwärts- und Rückwärtsrollen in den Kurs integriert werden.

• Teilen Sie das Team in vier Gruppen ein.
• Jede Gruppe erhält ein Ass (Herz, Karo, Pik und Kreuz).
• Die restlichen Karten werden in der Mitte des Raumes ausgelegt.
• Die vier Gruppen stehen in einer Ecke des Raumes.
• Ein Spieler darf in die Mitte des Feldes gehen, eine Karte umdrehen und dann zurückkehren.
• Nur wenn die Karte die gleiche Form wie Ihr eigenes Ass hat, dürfen Sie sie nehmen.
• Wenn sie falsch liegen, muss die Karte verdeckt werden und sie gehen mit leeren Händen zurück.
• Um zuerst alle Karten der eigenen Figur zu sammeln.