Volleyball übungen
- Auf beiden Seiten, Spieler auf den Positionen 1, 3 und 4.
- Wechselt euch beim Aufstellen des Balls ab.
- Position 4 stellt den Ball auf.
- Ballsetzer schlägt den Ball --> Passgeber läuft hinein und bereitet den Pass vor.
- Position 3 löst sich vom Netz und spielt den Ball diagonal hinüber.
- Die andere Seite macht ihren Zug!
- Der Passgeber bewegt sich auch rückwärts und macht anschließend einen Pass.
- Bei Erfolg weiterspielen.
- Der Spieler steht mit dem Reifen in der Nähe des Netzes, kann sich ein wenig bewegen, aber maximal 1 Schritt.
- Der Trainer steht an der hinteren Linie mit einer Reihe von Spielern, die den Ball neben sich haben.
- Der Trainer wirft den Ball willkürlich ins Feld und der Spieler schlägt den Ball in den Reifen.
- Machen Sie es zunehmend schwieriger.
- Übung mit der Leiter
- Slalom
- Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
- Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
- Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
- Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
- Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
- Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
- Seilhüpfen
- Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
- Schwungvoller Sprung über eine Bank
- Übung mit der Leiter
- Den Ball in den Korb werfen
- In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
- Dielen
- 2 Reihen von Spielern
- 1 Reihe links hinten
- 1 Reihe auf der rechten Rückseite
- 1 SV
- mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
- Der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
- 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
- Dieser ruft neue SV
- SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
- SV fügt eine der Zeilen
- Erweiterung 1:
- Setter spielt den Ball kurz zum Spieler zurück, der nicht gepasst hat, Pass zurück zum Setter
- Setter schlägt den Ball (sanft) zum Spieler, der nicht gepasst hat
Zwei Reihen an der 3-Meter-Linie, am Rand des Spielfelds.
- Den Ball im Zickzack spielen und durchlaufen lassen
- Rückhandpass
- 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand
- 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand, Pass Überkopf
- Obligatorisches 1x für sich selbst, kontrollierter Pass
- Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
- Er übergibt an SV
- SV gibt Einrichtung
- Stürmer spielt den Ball SLIMLY über dasNetz
- also einfach über das Netz
- oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
- Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
- Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
- Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
- Ständig Anweisungen geben
- 4 Kegel in den Ecken, 1 zentrale Basis, zu der der Spieler immer zurückkehrt.
- Der Spieler bewegt sich immer zu einem der Kegel und spielt den Ball zurück OH, mit der Absicht, den Ball gut zurückzuholen
- Kurze und schnelle Ballwechsel.
beginnend mit Tennisbällen
- Markierung von 2 Zonen auf dem Spielfeld im Hinterfeld
- von der 3-Meter-Linie aus Schritte machen und den Tennisball mit Angriffstechnik werfen
- Bewegung kann durch Volleyball erschwert werden
- versuchen, Wurf + Schlag zu besitzen
- Pass + Schlag
Abschnitt 1:
- ein Korb wird an der Stelle aufgestellt, an der der Angreifer den Ball normalerweise übergeben würde
- Mit einer hohen Taste wird der Ball in den Korb gespielt.
- Erschweren Sie die Aufgabe, indem Sie einen zusätzlichen Durchgang BH oder OH hinzufügen.
Teil 2:
- statt des Korbes macht der Angreifer den Zug, trifft aber nicht!
- den Ball über Kopf mit der Schlaghand hinter dem Ball fangen
Abschnitt 3:
- Pass und Schlag
Bewegung bei Schlaganfall
- pro 2 Spieler ein Reifen und ein Tennisball
- versuche, den Tennisball mit einem Überhandwurf in den Reifen zu spielen, achte dabei auf die Bewegung des Handgelenks
- Die Schwierigkeit kann durch Vergrößerung des Abstands zum Reifen bestimmt werden.
- anschließend mit einem Volleyball
- nächster Schritt: Werfen und selbst schlagen
- 2 Spieler.
- Einer in der vorderen Reihe, einer in der hinteren Reihe.
- Wenn Position 2 und 4 mit 3 getauscht werden.
- Jeder 2. Ball ist für die 2 Spieler
- 4-6
Grundlegende Übung:
- Der Trainer wirft den Ball, der Spieler fängt den Ball und legt ihn in den Wagen.
- Dann geht der Spieler zur Leiter. Hier geht er durch und schließt die nächste Reihe an.
Differenzierung/Erweiterung:
- Den Ball auf eine schwierige Weise werfen (links und rechts, vorne und hinten).
- Sie spielen unter der Hand und fangen für sich selbst.
- Zwei Spieler stehen nebeneinander bereit und müssen losrufen.
- Ein Aufsteller kommt ins Spiel und muss den Unterhandball fangen.
- Ein Angreifer wird eingewechselt und muss den Ball vom Angreifer über das Netz spielen.