Volleyball übungen
- 2 gegen 2, Pass auf jede Seite, Aufbau und dann Angriff hinter der 3-Meter-Linie.
- Das Spiel wird auf dem gesamten Feld gespielt.
- Der Ball wird durch einen Überhandaufschlag aus dem Spielfeld eingeführt (der Ball muss schnell ins Spielfeld zurückkehren, d. h. der Aufschlag muss auf einen Verteidiger gerichtet sein, bei dem der Ball landet).
- Ziel servieren:
- Spieler 1 serviert 3 gute Bälle an die 2 Passanten (Spieler 2 und Spieler 3).
- 2 und 3 geben den Ball an Spieler 4 weiter.
- Der gepasste Ball wird zum Aufschläger gerollt.
- Wenn 3 Pässe gemacht wurden, wird das Spiel nach dem System fortgesetzt:
- Spieler 1 beginnt zu passen.
- Spieler 2 spielt weiter.
- Spieler 3 wird fangen.
- Spieler 4 wird aufschlagen.
- Ein Spieler ist am Werk. (Spieler 4)
- Die anderen 3 Spieler sind in verschiedenen Ecken des Spielfelds aufgestellt. (siehe Diagramm)
- Sie sorgen dafür, dass der Spieler Bälle verteidigen kann.
- Immer wenn ein Spieler ausgeschieden ist, ist der nächste Spieler an der Reihe.
- Die Übung wird auf einer Hälfte des Feldes durchgeführt.
- Spieler 1 schmettert gegen Spieler 4, Spieler 2 gibt einen kurzen Ball, Spieler 3 schmettert.
- Nach 3 Bällen drehen wir einen Platz weiter:
- Spieler 4 auf Position Spieler 2.
- Spieler 2 soll Spieler 1 positionieren.
- Spieler 1 soll Spieler 3 positionieren.
- Spieler 3 soll Spieler 1 positionieren.
- Den Ball paarweise über den Zaun werfen, mit der Überhand und der Unterhand, und sich dabei seitwärts bewegen:
- Jedes Paar wirft den Ball mindestens 6 Mal und bewegt ihn seitwärts - 2 Runden.
- Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal überhand spielen - 4 Runden.
- Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal unter der Hand spielen - 4 Runden.
- Jedes Paar muss den Ball mindestens 6 Mal mit einem Arm spielen - 1 Runde.
- Wenn alles vorbei ist, fangen Sie wieder an, bis es Zeit ist.
- Ausbildung zur Aufwärtsentwicklung
- An Position 4 (Außenangriff) Korfballstange mit gebundenem Reifen. (mit stabilem Klettverschluss)
- Oben an Position 2Bleiben Sie dran. (Punkt ablegen)
- Reserve Oberteile in einer Linie auf Position.
- Trainer an Position 5, wirft den Ball nach oben.
- Er hebt den Ball durch den Reifen auf.
- Dahinter steht ein Angreifer bereit, um den Ball zu fangen und ihn in den Ballträger des Trainers zu legen.
- Fang ist in der Zeile an Position 6.
- Upper wird fangen.
- Variante:
- Rückwärtiger Aufwärtshaken zur Außenposition.
- Wirf den Ball von der anderen Seite und gib ihn an Position 2 weiter.
- Schicken Sie den Verteiler aus Position 1 ein.
- Punkte, die beim Aufstocken zu beachten sind:
- Geh unter den Ball, er sollte dir auf die Stirn fallen.
- Hände in Form des Balls (achten Sie darauf, dass die Hände nicht zu weit zur Seite zeigen, wie beim Fangen eines Inus)
- Rechter Fuß mehr nach vorne als der linke.
- Blick in Richtung Position 4.
- Bei Ballkontakt die Knie leicht beugen, den Ball herausdrücken und die Beine strecken.
- Beim Spielen muss der Ball vor dem Schaft bleiben. Beim Spielen muss der Ball vor dem Oberkörper bleiben (darauf achten, dass der Rücken nicht nach hinten gebeugt wird).
- Beim Aufwärtshaken nach hinten beugen Sie den Rücken zusammen mit dem Aufwärtshaken.
- Es ist wichtig, dass jedes Team die Übung ernst nimmt und sich wirklich gegenseitig trainiert.
- Doppel spielen OH und benutzen die Bänke als Netz.
- OH, Wiederholung.
- Spieler 1 wirft den Ball in der Nähe der Bank weiter, nach dem Pass (von Spieler 2) läuft Spieler 2 zur Grundlinie, tippt ihn an und kommt wieder angelaufen.
- Spieler 1 wirft den Ball an die hintere Linie, nach dem Pass (von Spieler 2) läuft Spieler 2 zur Bank, tippt ihn an und zurück.
- Wie bei der ersten Übung, aber Spieler 1 versucht, den Ball 2/3 Mal selbst zu spielen, und gibt ihn dann an Spieler 2 weiter.
- Spieler 1 steht auf der Bank:
- Den Ball über Kopf werfen, wenn möglich etwas härter und fester. Spieler 2 versucht, den Ball zurückzuspielen.
- Auch in Bewegung, rückwärts schlurfen.
- 6-Mannschaften spielen gegen 4/5-Mannschaften:
- Team 6 sorgt für Rotation mit SV.
- Der Gegner 4/5 verteidigt und greift an.
- Der wichtigste Punkt:
- Der Pass muss gut sein.
- Kurz/Lang.
- Der Trainer wirft die Bälle auf die 3-Meter-Linie. (Positionen A + B)
- Spieler 1 gibt den kurzen Ball ab und läuft zur Mitte.
- Spieler 3 kommt herein, um den Ball zu spielen.
- Dann wechselt der Trainer auf die andere Seite.
- Spieler 2 spielt den kurzen Ball und geht in die Mitte.
- Spieler 1 holt sich nun den Ball auf der anderen Seite.
- Andere Spieler?
- 3 Bälle zum Abrufen.
- 3 ermutigen.
- Nach 10 Bällen wechseln Sie die Gruppe.
- 2 Trainer verfügbar?
- 1 Trainer sorgt dafür, dass der Spieler in der Mitte nicht schummelt, indem er zu schnell startet. (und halten Sie ihn/sie in der Mitte).
- 3 Mannschaften.
- Trainer. (weißes Dreieck)
- Spieler. (rotes Dreieck)
- Der Trainer wirft die Bälle in Richtung Hinterfeld.
- Die Spieler laufen nicht vom Netz weg, bis der Trainer wirft.
- Die Spieler versuchen, den Ball 3 Mal über das Netz zu befördern.
- Wechsel mit 3 neuen Spielern.
- Übung zum Üben von Haltung und Bewegung beim Unterhandspiel.
- Die Spieler (roter Kreis) mischen sich um den Bauern, um ihn in Unterhandposition zu bringen.
- Die Spieler passen dann unter dem Netz hindurch und spielen den Ball zurück.
- 10x dann wechseln.
- Der Spieler beginnt mit einem Blocksprung am Netz.
- Der Spieler stellt sich dann in Position, um einen Ball zu verteidigen.
- Der Spieler gibt den vom Trainer geschlagenen Ball an den Fänger weiter.
- Der Spieler schlurft um den Bauern herum und verteidigt die nächste Kugel.
- Der Verteidiger reiht sich außerhalb des Spielfelds ein.
- Der Verteidiger geht zum Fangen.
- Auf jeder Seite des Spielfeldes befinden sich zwei Bänke in der Breite des Spielfeldes.
- Beginnen Sie mit einem Slalom um die Bänke, von der Spielfeldhälfte zur Spielfeldhälfte und wieder zurück.
- Anstatt zwischen den Bänken zu laufen, machen Sie den Verbindungsgang mit der Bank.
- Dasselbe wie beim Querpass.
- Springen über die Bänke.
- Balancieren über die Bänke:
- Linkes und rechtes Bein neben der Bank.
- 1x doppelt und 3x dreifach pro Bank.
- Schritt abwechselnd überspringen.
- 2 Fuß gleich.
- Li/re ein, li/re aus.
- Verschiedene andere Übungen.