Volleyball übungen

• A beginnt mit Shuffle seitwärts, dann auf 3m-Linie seitwärts, (B wartet auf A, um seitwärts zu beginnen)
• Angriffssprung zum Netz,
• seitwärts und in der Mitte einen Blocksprung,
• Am Ende ein Blocksprung auf beiden Seiten des Netzes,
• 2x rückwärts zur 3m-Linie schlurfen, Sprung angreifen,
• langen Schlenker zur hinteren Linie,
• zurück zum Start, 2x durchführen.

Variante:

• Es gibt viele Variationsmöglichkeiten,
• Neben allen Bewegungsformen (Schlurfen, Seitwärts, Rückwärts, Laufen) können auch Tauchen und/oder Vorwärts- und Rückwärtsrollen in den Kurs integriert werden.

• Teilen Sie das Team in vier Gruppen ein.
• Jede Gruppe erhält ein Ass (Herz, Karo, Pik und Kreuz).
• Die restlichen Karten werden in der Mitte des Raumes ausgelegt.
• Die vier Gruppen stehen in einer Ecke des Raumes.
• Ein Spieler darf in die Mitte des Feldes gehen, eine Karte umdrehen und dann zurückkehren.
• Nur wenn die Karte die gleiche Form wie Ihr eigenes Ass hat, dürfen Sie sie nehmen.
• Wenn sie falsch liegen, muss die Karte verdeckt werden und sie gehen mit leeren Händen zurück.
• Um zuerst alle Karten der eigenen Figur zu sammeln.

• Zwei Personen ein Ball.
• Einer von euch legt sich auf den Boden und der andere hält den Ball über seinen Kopf.
• Lassen Sie den Ball fallen und spielen Sie wieder gerade nach oben. 10 Mal machen Sie das und wechseln dann.
• Erweiterung: Lassen Sie die Spieler auf dem Boden rollen.
• Jetzt nach 6 Mal wechseln.

• 3 Spieler am Netz mit einem Ball.
• Der Rest der Spieler beginnt mit dem ersten Beitrag.
• Der erste Ball wird kurz, der zweite Ball lang und der dritte Ball kurz geworfen.
• Der Spieler spielt den Ball zurück und bewegt sich seitlich zum nächsten Spieler.

Es ist wichtig, dass sich die Spieler auf ihren vorderen Füßen bewegen und bereit sind, den Ball zu passen.

• Drei Verteidiger auf dem Feld
• Eine Person zu fangen
• Rest: Aufschlag
• Die Schläge folgen in schneller Abfolge aufeinander
• Jede Person auf dem Spielfeld muss dem Fänger 5 perfekte Bälle zuwerfen.
• Der Fänger stellt fest, ob der Empfang gut ist
• Wenn ein Verteidiger 5 perfekte Ballannahmen gemacht hat, wird er zum Fänger und der Fänger beginnt mit dem Aufschlag.

• Übung mit der Leiter
• Slalom
• Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
• Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
• Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
• Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
• Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
• Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
• Seilhüpfen
• Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
• Schwungvoller Sprung über eine Bank
• Übung mit der Leiter
• Den Ball in den Korb werfen
• In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
• Dielen

• Aufhängung des Netzes in ca. 1,50 m Höhe
• Arbeiten Sie mit 4 Spielern, 2 auf jeder Seite des Netzes.
• Der Spieler schlägt den Ball zu Boden und gibt ihn an den Spieler am Netz ab.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe auf der rechten Rückseite
• 1 SV
• mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
• Der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
• Dieser ruft neue SV
• SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
• SV fügt eine der Zeilen

• Erweiterung 1:
  • Setter spielt den Ball kurz zum Spieler zurück, der nicht gepasst hat, Pass zurück zum Setter
  • Setter schlägt den Ball (sanft) zum Spieler, der nicht gepasst hat

Zwei Reihen an der 3-Meter-Linie, am Rand des Spielfelds.

• Den Ball im Zickzack spielen und durchlaufen lassen
• Rückhandpass
• 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand
• 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand, Pass Überkopf
• Obligatorisches 1x für sich selbst, kontrollierter Pass

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über dasNetz
  • also einfach über das Netz
  • oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
• Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• 4 Kegel in den Ecken, 1 zentrale Basis, zu der der Spieler immer zurückkehrt.
• Der Spieler bewegt sich immer zu einem der Kegel und spielt den Ball zurück OH, mit der Absicht, den Ball gut zurückzuholen
• Kurze und schnelle Ballwechsel.

• Aufstellung auf einer Seite des Netzes, auf der anderen Seite Spieler mit Ball zum Angriff,
• Ich passe, die anderen Spieler erhalten und
• der Passant fängt den Ball und läuft weiter
• wird der Angreifer zu einer Reserve,
• Reservist wird Verteidiger,
• Der Verteidiger wird zum Passanten,
• der Passant tritt auf und wird zum Angreifer