Volleyball übungen
1 Spieler arbeitet, 4 passen Bälle.
- Der Arbeiter beginnt am Netz in Blockposition.
- Block über das Netz als Startsignal der Übung.
- Der Arbeiter macht den 1. Zug zum 3. Mal und der Ball wird von Position 4 ins Netz gespielt.
- Der Arbeiter holt sich den kurzen Ball von Position 1.
- Arbeiter tippt Spieler in Position 2 an und bringt den eingeworfenen Ball zurück.
- Arbeiter holt den kurzen Ball vom Boden aus Position 5.
- Die Spieler stehen sich mit 1 Ball am Netz gegenüber.
- Der Ball wird mit einer Seitwärtsbewegung unter das Netz geworfen. Es ist wichtig, tief zu bleiben.
- Der blaue Spieler verlässt das Spielfeld in Richtung der hinteren Linie.
- Sprungübung auf der Bank
- Sprint zwischen den 2 Hütchen
- Zurück zum Netz über die Speed Ladder
- Roter Spieler geht diagonal in Richtung hintere Linie
- Absprung zur Ecke des Spielfeldes
- Hüpfschritt mit hohen Knien von Hütchen zu Hütchen
- Seitliche Plankenbewegung über die Matte
- Ball wartet auf Spieler unter dem Netz und läuft weiter um das Spielfeld
- Beide Spieler treffen sich auf der anderen Seite des Feldes wieder und beginnen eine weitere Runde.
3 - 5 Umdrehungen.
Bildet Paare.
Zwei Bauern pro Paar.
Zwei Bauern pro Paar.
- Einer wirft den Ball, der andere passt.
- Achten Sie darauf, dass der Ball beim Passen über Kopf gefangen werden kann.
- Werfen Sie den Ball erst nach links und dann nach rechts.
- Erhöhen Sie das Tempo während der Übung.
- Werfen Sie abwechselnd, um das Verständnis zu trainieren.
- Die Spieler stehen mit einem Ball vor dem Netz.
- Sie werfen den Ball ins Netz
- Sie nehmen den Ball mit der Unterhand heraus
- Sie machen eine kurze Annahme über das Netz
- Sie krabbeln unter dem Netz durch und fangen den Ball
- Sie rollen den Ball und springen ihm hinterher
- Sie beginnen erneut
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen auf - maximal 4 bis 5 Spieler pro Gruppe.
- In der Nähe des Netzes befindet sich der Ballkasten.
Übung pro Gruppe:
- Spielt den Ball über Kopf vor euch an und spielt weiter.
- Langsam auf das Netz zugehen, weiter hoch spielen.
- Überhand: Hoch spielen, schnell unter den Ball kommen, stehen bleiben und dann spielen.
- Am Netz: => den Ball IN die Ballbox spielen. Die Entfernung spielt keine Rolle.
- Ball am Boden: => wieder von der hinteren Linie beginnen.
Dieselbe Übung kann mit Unterhandspiel bis zum Netz + Spiel IN den Ballkasten durchgeführt werden.
Für die besseren Spieler kann es eine dritte Runde geben:
- Ballkasten an der hinteren Linie des anderen Spielfeldes, die Spieler müssen nun am Netz vorbei. Über das Netz spielen, selbst unter das Netz. Unter- oder Überhand spielt keine Rolle mehr, Hauptsache, die Rücklinie wird erreicht.
- Aufstellen vor der Drei-Meter-Linie
- Trainer wirft vom Netz zum Spieler
- Spieler nimmt im Korb am Netz zurück
- Möglicherweise auch auf der anderen Seite
- Alle Spieler/innen spielen gegen alle.
- Je nach Anzahl Spielende gibt es 1-3 Bälle.
- Auf einer begrenzten Fläche kann man die anderen Spielenden mit einem Ball abschiessen.
- Funktioniert oftmals mit Volleybällen, in Jugendmannschaften muss man ev. aufgrund des Leistungsunterschieds auf weichere Bälle zurückgreifen.
Wenn man abgeschossen wurde, verlässt man das markierte Feld und macht eine vorher definierte Kraftübung.
Regeln:
- Ball muss direkt den Körper berühren und anschliessend den Boden/Wand/andere Spielende dann gilt man als abgeschossen
- Kann man den Ball fangen, gilt man nicht als abgeschossen und kann direkt andere Spielende abschiessen
- Berührt der Ball zuerst den Boden/Wand bevor der Körper getroffen wird, gilt man nicht als abgeschossen
- Verlässt ein Ball das Spielfeld, kann man diesen holen und betritt das Spielfeld auf direktem Weg
- Mit dem Ball darf max. ein Schritt gemacht werden
- Angriffsspieler (A.) steht vorne mittig auf Position 3 und greift auf die gleiche Feldhälfte an.
- Im Feld stehen 3 Verteidigungsspieler (V.).
- A. greift den Ball immer wieder an und variiert zwischen den Spielern, Druck und Balllänge, bis der Ball tot ist.
- Direkt folgt der nächste Ball -> in hohem Tempo, dafür nur 1-2min.
Varianten:
- Direkter Angriff ohne, dass V. den Ball zwischendurch wieder aufstellen.
- V. müssen den Ball anschließend selber hoch aufstellen, so dass A. wieder angreifen kann.
- Werfer 1 wirft den Ball zu einem Fänger, der einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
Organisation:
- 2 Gruppen von 5.
- Positionen 2, 3, 4 und 5 sowie eine Reserve auf Position 6.
- Ausgangsposition bei Gegenangriffen.
Ausführung:
- Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum "Spielmacher" auf der 3.
- Einstellung auf 2 für einen Angriff.
- Zum Zeitpunkt der Aufstellung nehmen 4 und 5 ihre Verteidigungspositionen ein.
- Defensive Balleroberung bei 3.
- Passen: 4 wird zur Reserve bei 6, 5 wird zu 4.
- Und die Reserve auf 5.
- Lebenslauf.
Organisation:
- Bilden Sie Duos mit Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
- Entfernung vom Netz ca. 4 Meter.
Ausführung:
- Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball mit einer Hand zum zweiten Spieler.
- Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
- Bewegen Sie ihn dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts.
- Möglicherweise den Ball vor sich herschieben.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
