Volleyball übungen

• 2 Reifen auf 1 Seite des Spielfelds
• 2 Spieler hinter den Körben
• 2 Spieler auf der Seite ohne Bande.

• Spieler A stößt den Ball vor sich und schlägt ihn quer über das Spielfeld zu einem der beiden Körbe.
• Spieler B stößt den Ball und dribbelt mit ihm auf die andere Seite. Das Dribbling wird mit der Hand ausgeführt, mit der der Ball gestoßen wurde; der Stoß auf der linken Seite ist ein Dribbling mit der linken Hand. Der Zusammenprall mit der rechten Seite ist ein Dribbling mit der rechten Hand.

Spielform: Kann der erste Spieler in einen Reifen punkten oder nicht? gegen den Reifen = 1 Punkt. In den Reifen = 2 Punkte.

• Spieler A wirft den Ball vor sich hoch und tippt ihn über das Spielfeld in Richtung eines der beiden Reifen.
• Spieler B lässt den Ball abprallen und dribbelt nur noch 1 Mal in Richtung Netz. Danach tippt der Spieler über das Netz und fängt seinen eigenen Ball.

• Spieler A wirft den Ball vor sich hoch und tippt ihn über das Spielfeld.
• Spieler B wirft einen Reifen an die Stelle, an der der Ball auftreffen wird (Balleinblick); danach ruft er eine Angriffsposition 4 oder 2 auf.
• Spieler C bewegt sich mit Blick auf den Ball und dribbelt zum Netz, macht ein hohes Dribbling und tippt zum angreifenden Spieler.
• Spieler B tippt den Ball mit 1 Kontakt über das Netz und fängt seinen eigenen Ball.

Wenn es gut läuft, spielen 2 Spieler maximal 2 Mal gegeneinander und machen danach weiter.

• 2 mit Ball beim Aufschlag.
• 2 im Feld.
• Beginn mit Aufschlag und Annahme auf der Matte.
• Der Nicht-Annahmespieler fängt den Ball auf der Matte und geht zum Aufschlag.
• Aufschläger betritt das Hinterfeld.

• Phase 1 + Pass wird gegeben und auf die Matte gesprungen -> gezielt.
• Der Spieler, der übersprungen hat, geht zum Aufschlag.
• Die Matte kann bewegt werden, um in die andere Richtung zu spielen.

• 1 Reihe von Töpfen, in denen die Übungen rundherum/ drüber gemacht werden

• Die Spieler machen die Übungen paarweise und schauen sich dabei gegenseitig an.
• Schnelle Vorwärts-Rückwärts-Bewegung zwischen den Töpfen: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
• Seitliche Links-Rechts-Bewegung: 2 vorwärts, 1 rückwärts.

• Slalom seitwärts verschieben
• Slalom um abwechselnd links und rechts
• Knie-Heben linkes Bein über Töpfe / rechtes Bein
• Absprung mit beiden Füßen zusammen über Töpfe mit Zwischensprung
• Absprung mit beiden Füßen zusammen über Pötte ohne Zwischensprung

• Das Netz hängt in einer Höhe von 1,10 m - 1,50 m.
• 2 Mannschaften auf jeder Seite des Netzes.

• Der Ball wird mit der Unterhand gespielt
• Ball wird nach einem Zusammenprall gefangen
• Lauf zum Netz für einen Schlüsselwurf
• Schmetterschlag / Überkopfangriff über das Netz.
• Fangen nach Ballverlusten.

• Aufschlagphase
  • Überhandaufschlag
  • Fangen ohne Aufprall
  • zusätzliche Aktion
• rezeptive Phase
  • Pass-Wurf zum Partner am Netz. Der Partner läuft zum Netz.
  • Annahme am Netz.
• Pass
  • Einwurf für sich selbst + Pass zum Angreifer
  • direkter Pass zur Annahme.
• Angriff
  • Ball fangen + Angriff
  • nicht fangen ==> direkter Angriff auf den Pass

• Verfolgung auf ganzem Feld.
• Der Ball wird an Position 3 geworfen, dann wird er aufgebaut.
• Leiterübung.
• Rückwärtsbewegung entlang der Bank.
• Angriff nach Hause und Angriff.
• Tauchen.
• Halbe Rückwärtsrolle und Sprung über den Zaun.

• Achten Sie auf folgende Punkte:
  • Die Füße stehen an der richtigen Stelle - unter den Schultern.
  • Halten Sie den Ball mit der nicht-dominanten Hand vor sich.
  • Bereite deine Schlaghand vor - mach sie scharf.
  • Werfen Sie den Ball in einer geraden Linie vor sich hoch, etwa 30 cm nach vorne und 90 cm nach oben.
  • Mache einen letzten Schritt nach vorne, in Richtung Ball, und benutze deinen ganzen Körper, um den Ball zu überspringen.
    Beginne mit dem Becken ==> Schulter ==> Ellenbogen ==> Hand.
  • Versuche, den Ball mit der ausgestreckten Hand zu treffen.

• Der Ball wird von der AVH-Position 4 ins Spiel gebracht.
• Der Spielmacher verlässt die Position 1.
• Beim Hochwerfen des Balls von Position 4 geht der Spielmacher los, läuft hinein und passt zum Korb.

• Tippe deinen Ball an.
• Springe 1x auf und dribble dann 2x.
• Nach dem letzten hohen Dribbling wieder hochtasten.
• Wechseln Sie beim Dribbeln zwischen linker und rechter Hand ab.
  • Achtung! Dribbeln links = rechter Fuß vorne. Dribbeln rechts = Linker Fuß nach vorne.

• Wie Übung 1, aber mit einem einzigen Dribbling.
• 2x einknöpfen, 1x zusammenstoßen lassen.
  • Achtung! Spiele den Ball hoch genug über deinen Kopf. Senke ihn nicht ab.

• Wie Übung 3, aber mit einer Taste.
• Tippe nach oben und fange deinen Ball. Halte deinen Ball in der Luft, indem du ihn 3x mit der rechten Hand anklopfst. Dann wieder hochtasten.

• Wie Übung 1, aber tippen Sie den Ball mit der linken Hand.
• Tippe gegen die Wand statt nach oben.
• Tippen Sie den Ball 3x mit der rechten Hand zurück.

• Spieler am Netz mit Ball auf einer Matte, dies ist die Zone, die angespielt werden muss.
• 2 Spieler im Rückfeld. Sie spielen den Ball abwechselnd zum Netzspieler zurück.
• Nach der Berührung durch den Rückspieler wird die 3-Meter-Linie mit einer schnellen Bewegung berührt.

• Nur Über- und Unterhandkontakt.
• Kein Fangen des Balls mehr.

• Rückwärtspass wird nicht geübt, also nur dann beenden, wenn er sicher ist.
• Der Ball wird von 2 nach 6 eingeworfen.
• Annahme zu 3.
• Ball wird an 2 oder 4 übergeben, Ruf nach hinten!
• Die andere Seite dreht sich in die falsche Richtung und wir machen den Punkt!
• Jedes Mal vorwärts!

• 2 Pässe auf dieselbe Seite und Angriff.
• Konzentriere dich auf den Pass.
• Wenn der Pass gegeben wird, gehe mit Anlauf weg.
• Die Übung kann auch mit der Erklärung Fehlpass angepasst werden:
  • Immer Anlauf nehmen, aber der Pass geht rückwärts an den Mitspieler. Die Gegner drehen ihre Position und stehen dadurch völlig falsch.

• Jede Seite des Spielfelds 1 Pass
• Spieler werfen in die Falle von 2 bis 6
• 6 Pässe zu 3
• Pass in den Korb