Volleyball übungen

• 1 Spieler steht vorne rechts.
• Die anderen Spieler stellen sich hintereinander auf.
• Der Trainer wirft den Ball diagonal und hart in die Ecke
  • Der Spieler positioniert sich gut unter dem Ball in Richtung des rechten Spielers.
  • Spieler hält sich wie ein Brett
  • Der Spieler spielt mit der Unterhand zu dem Spieler auf der rechten Vorderseite
  • Der Spieler dreht sich dann nach rechts vorne

• Der Trainer wirft den Ball an verschiedenen Stellen ein.
• Das Team löst die Aufgabe in drei Spielzügen.

• Der Korb befindet sich auf der Vorderseite rechts.
• Die Spieler stehen in einer Reihe.
• Der Trainer wirft den Ball schräg und hart in die Ecke.
  • Der Spieler positioniert sich gut unter dem Ball in Richtung Korb.
  • Spieler lässt den Ball gut abprallen
  • Spieler spielt mit der Hand in den Korb
  • Spieler bekommt eigenen Ball und wirft ihn in den Korb
• Wer die meisten Punkte sammelt.

• Der Trainer platziert die Reifen vor der Übung an schwierigen Stellen.
• Die Spieler schlagen in die Körbe auf.

• Bildet 3er-Gruppen,
  • Ein Spieler steht an der hinteren Linie und hat den Ball zum Aufschlag,
  • die beiden anderen Spieler positionieren sich auf der anderen Seite des Netzes.
• Der erste Spieler schlägt auf, die beiden anderen verteidigen und rufen an.
• Der Spieler, der nicht verteidigt, läuft nach vorne und fängt den Ball.
• Dieser wird zu dem Spieler geworfen, der den Ball verteidigt hat, und der Spieler, der den Ball gefangen hat, gibt ihn unter dem Netz an den Spieler weiter, der gerettet hat.
• Dies geschieht ständig.
• Mit einem Pass aufbauen und eventuell angreifen.
• Fällt der Ball zwischen die Spieler oder fällt er, ohne dass dies angezeigt wird, gibt es als Strafe Sit-ups oder Pumps.

6 verschiedene Übungen, die abwechselnd 30 Sekunden lang ausgeführt werden (bei 100%) und dann 30 Sekunden bis 1 Minute Pause

• leiter + tauchen
• Sit-ups
• Leitungsabgriffe + Angriffslauf
• hockt
• Bank/Stufe zum Springen
• Schultern klopfen oder pumpen

• Die Gruppe wird in Paare aufgeteilt.
• Sie stehen voreinander in Aufpumpposition.
• Sie geben sich die Hand
  • rechts/rechts, links/links
  • High Five rechts/links, links/rechts

• Die Mannschaft wird in 2 Gruppen aufgeteilt (4 je nach Anzahl der Spieler).
• Team 1 = Lagerteam
• Mannschaft 2 = Fangmannschaft
• Team 1 schlägt 1 für 1 auf.
• Sie beginnen in der Nähe des Netzes, und wenn sie erfolgreich sind, können sie sich immer weiter entfernen.
• Team 2 bildet eine Linie auf der gegenüberliegenden Seite hinter der hinteren Linie.
• Wenn Spieler 1 von Team 1 aufschlägt, kommt Spieler 1 von Team 2 heraus, um den Ball zu fangen.
• Er fängt den Ball und läuft außerhalb des Platzes zu Team 1, um aufzuschlagen und sich in die hintere Reihe zu stellen.
• Der Aufschläger läuft außerhalb des Platzes zu Team 2, um den Ball zu fangen, und reiht sich hinten in die Reihe ein.

• Die Kinder gehen durch den Raum.
• Es gibt einen Fänger, der andere Kinder fangen kann, indem er sie mit dem Reifen auffängt.
• Wenn jemand markiert ist, muss er den Reifen mit dem Kitzler zusammenhalten und versuchen, die Kinder zu fangen.
• Es gibt maximal 3 Kinder pro Reifen.
• Wenn er oder sie ein viertes Kind fängt, muss er oder sie einen neuen Reifen holen und weiter Kinder fangen.
• Das Spiel ist zu Ende, wenn es keine Kinder mehr gibt, die frei herumlaufen.

Das Team wird in 2 (oder mehr) gleiche Gruppen aufgeteilt.
Die Gruppen treten bei verschiedenen Aufgaben gegeneinander an:

1. vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen
2. vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen
3. Vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen, Spieler 2 zum Kegel bringen, Spieler 1 bleibt zurück und Spieler geht, um Spieler 3 zu holen ...
4. geht mit dem Ball nach vorne zum Kegel, legt den Ball auf den Kegel und geht zurück nach vorne, der 2. Spieler geht nach vorne zum Kegel, nimmt den Ball und geht zurück nach vorne und gibt den Ball ab.
5. Passen des Balls im Sitzen über den Kopf
6. Pass den Ball durch die Beine
7. Ballabgabe links/rechts
8. durch Verschieben von Reifen auf die andere Seite gelangen
9. Die 2 Gruppen bilden nun eine große Gruppe
10. die Matte im Sitzen über den Kopf zu bekommen
11. den großen Ball zu überqueren, ohne den Boden zu berühren

• Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
• Die Spieler bewegen sich in jeder Runde mit einem anderen Fußbewegungsmuster durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
• Dann gehen sie eine Runde um den Platz, bis sie wieder die Leiter erreichen.

Übungen mit Leitern:

1. 1 Fuß pro Abschnitt
2. 2 Fuß pro Abschnitt
3. links rein, rechts raus
4. 2 auf der Vorderseite, 1 auf der Rückseite
5. aufspringen

• Es gibt 6 Spieler, die mit dem Rücken zum Netz stehen, drei auf jeder Seite.
  • A steht auf der Linie des toten Balls,
  • der erste Spieler wirft den Ball
  • und er wird von A aufgefangen und zurückgeworfen.
• Der 2. Spieler wirft einen kurzen Ball,
  • A läuft nach vorne, fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Der 3. Spieler wirft einen tiefen Ball,
  • A bewegt sich rückwärts (mit Blick auf das Netz) und wirft den Ball zurück.
  • fängt den Ball und wirft ihn zurück.
  • A geht auf die andere Seite des Netzes
  • wo er vor Spieler 4 steht,
  • der einen kurzen Ball wirft,
  • A fängt und wirft zurück.
• Spieler 5 wirft einen tiefen Ball,
  • A bewegt sich rückwärts (mit Blick auf das Netz), fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Spieler 6 wirft einen kurzen Ball,
  • A bewegt sich nach vorne (mit Blick auf das Netz), fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Passieren.