Volleyball übungen

• 2 Sockelleisten anbringen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Sockelleisten sind nicht mehr zeitgemäß
• wenn nötig, die Reifen abnehmen
• sie springen mit 2 Beinenauf das erste Sprungbrett und landen mit beidenHänden nach oben
• von der Sockelleiste und dann ein Angriffslauf auf die 2. Sockelleiste
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Sockel mit beiden Händen in der Luft (ggf. klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand in den Korb
  • Ellenbogen beugen
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Spieler am Korb fängt ab und geht in Reihe A

• 2 Paare schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe über das Netz auf (Overhead)
• Die Entfernung kann vergrößert werden, wenn der Ball kontrolliert über das Netz gespielt wird.
• Erbrechen ist wichtig, also konzentriere dich!

• Danach dienen Sie an Stellen auf dem Feld, an denen eine Matte liegt.
• Erbrechen ist wichtig, also ist Konzentration gefragt!

• der Trainer steht am Netz
• 1 Person im Außendienst
• der Trainer wirft schwierige Bälle
• die Person im Feld muss 3 Bälle berühren
• Wenn sie den Ball nicht berührt, machst du so lange weiter, bis es ihr gelingt.
• Die übrigen Spieler stehen um das Spielfeld herum und fangen die Bälle auf und legen sie in den Wagen zurück.

• Teilen Sie die Mannschaften auf beide Hälften des Spielfelds auf,
  • innerhalb der 3-Meter-Linie
• Der Trainer wirft den Ball ein und die Mannschaften spielen sich den Ball in 1, 2 oder 3 Pässen zu,
  • versuchen zu punkten.
• Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, tippt die Grundlinie an und kommt zurück ins Spielfeld.

• Der Trainer wirft vom Netz aus ein und 3 Spieler liegen auf dem Bauch auf der Rückenlinie.
• Trainer schlägt den Ball, 3 Spieler stehen auf und der Trainer wirft den Ball über das Netz
• die 1. Person des Trios verteidigt, Nr. 2 gibt eine Aufstellung und Nr. 3 greift an

• dann der nächste Dreier

• Lassen Sie 3 Spieler zum Netz laufen, machen Sie hier einen Blocksprung.
• Dann bewegen sich die Spieler an Position 3 und 4 schnell zur 3-Meter-Linie und der Trainer wirft einen Ball über das Netz, der an den Spieler an Position 2 (sv) weitergegeben werden muss.
• Sie können dies anpassen, indem Sie die Spieler zuerst am Netz stehen lassen und sie selbst entscheiden lassen, ob der Ball geblockt oder verteidigt werden soll.
• Nach der Aufgabe betreten 3 neue Spieler das Feld.

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Bilden Sie Paare, die die Übungen gemeinsam durchführen werden.
2. Jedes Paar erhält einen Zettel mit 4 Kästchen, in die sie einen Code mit den Ziffern 1, 2, 3 und 4 eintragen können
3. der Trainer gibt einen Code ein, dieser kann aus 4 verschiedenen Ziffern (4231) oder aus wiederholten Ziffern (2233) bestehen
4. Die Spieler müssen die 4 Aufgaben in der Reihenfolge des Codes lösen, den sie aufgeschrieben haben. Wenn sie alle 4 Übungen gemacht haben, lassen sie den Code vom Trainer überprüfen. Er notiert, wie viele richtig und wie viele falsch sind.
5. schreiben die Spieler den nächsten Code auf und machen die 4 Übungen in der Reihenfolge des aufgeschriebenen Codes.

Zum Beispiel

• Übung 1: 5 mal hin und her sprinten zwischen 9m
• Übung 2; Block links, mischen, Block Mitte, mischen, Block rechts, wobei sich die Paare gegenüberstehen und zwei Mal hin und her.
• Übung 3: Bank, 20x auf und von der Bank mit 2 Füßen
• Übung 4: 10x Sit-ups | 10x links / 10 x rechts
• Das erste Paar, das den Code knackt, gewinnt.
  
  

3 Spieler auf den Positionen 2-3-4 vor dem Netz.

Der Trainer schlägt den Ball und die Spieler müssen entscheiden, ob der Ball

• der Ball blockiert werden soll und wenn ja, wo. Der Mittelfeldspieler bewegt sich dann auf die entsprechende Seite und der nicht blockierende vordere Spieler bewegt sich nach hinten.
• der Ball kommt hoch und muss daher verteidigt werden. Die Spieler bewegen sich alle rückwärts, außer der sv

Erweitern Sie dies, indem Sie die 3 Rückraumspieler ebenfalls nach hinten rücken lassen.

Nach jedem Angriff wird eine (1) Position gedreht.

Die Regeln des Spiels

• so viele wie möglich zu dritt (zu zweit oder zu viert ist nicht falsch)
• nur Oberhand oder Unterarm (kein Schmetterschlag)
• Aufschlag auf der Seite, auf der der Ball daneben geht

Siehe Bild. Jede 3 (oder 4) Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz im Abstand von einigen Metern, weitere(r) Spieler im Rückraum.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter dem Arm zurück.
• Übung 2: Erster Ball ist tief, zweiter Ball ist kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler mit dem Ball an der Seitenlinie wirft tief, der andere kurz. Der Passant bewegt sich also nach links/rechts.

Nach x-Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• 1 Fang
• Links und rechts vorbei
• Pass zum Verteidiger
• Kugel in der Kugelgrube, verbindet sich mit der kürzesten Reihe
• Passer wird Empfänger

1. Passspiel, Überhandpass
2. Pass, Unterhandpass
3. Tackling, Unterhandpass
4. Tackeln, passen, stellen, angreifen
5. Tackle, Pass, Set, Angriff gerade, mit Block
6. Tackle, Pass, Set, platzierter Ball diagonal, innerhalb von 3 Metern (Blocker kommen vom Netz), Pass zum Trainer
7. Pass, Satz, Angriff (Schuss) geradeaus, mit Block und Linienverteidiger
8. Pass, Satz, Sprungball, mit 3-Meter-Verteidiger