Volleyball übungen

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
• Die Übungen sind:
  • Klopfen auf den Boden
  • Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
  • Hochspringen
  • Rückwärts gehen
  • Absätze (6 mal)
  • Auf Hände und Füße, auf Kommando rückwärts auf Hände und Füße
• Kniebeugen mit Armschwung, die Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt), die Arme nach unten schwingen und sobald man mit den Armen wieder hochkommt, kommt der Körper auch auf die Zehenspitzen.
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie dann mit den Füßen zu den Händen.

3 Spieler am Netz in gleichem Abstand zueinander (1, 2, 3, 4).
3 Spieler in der hinteren Reihe (A, B, C, D).

• Spieler A spielt BH zu Spieler 1,
• Spieler 1 spielt BH zurück,
• Spieler A spielt BH zu Spieler 2,
• Spieler 2 spielt BH zurück,
• usw.

In dem Moment, in dem Spieler A zu Spieler 2 spielt, beginnt Spieler B, BH zu Spieler 1 zu spielen, usw.

Es wird ein Sündenbock bestimmt, der versuchen muss, die anderen Spieler innerhalb der gelben Linien zum Sündenbock zu machen.

• Hat der Sündenbock drei Spieler erwischt? Nächster Ticker!
• Das gesamte Volleyballfeld ist das Spielfeld.
• In der Mitte des Feldes wird das Netz etwa 40 cm über dem Boden aufgehängt (aus Sicherheitsgründen darf die untere Leine nicht gespannt werden).
• Die Spieler und Kitzler dürfen unter dem Netz durchtauchen, um auf die andere Seite des Spielfelds zu gelangen.

Damit die Spieler lernen, in einem Rhythmus zu spielen, muss der Ball immer 2 Sekunden unterwegs sein (21 - 22).

• Alle Spieler versuchen, synchron zur gleichen Zeit zu spielen.
• Dies beginnt mit beiden Oberhänden.
• Die nächste Form ist, dass der Spieler im Rückfeld mit der Unterhand und der Spieler am Netz mit der Überhand spielt.
• Dies kann noch erweitert werden.

Das Wichtigste ist, dass die Spieler den Ball zwei Zählzeiten lang laufen lassen.

• Die Spieler stehen Seite an Seite an der hinteren Linie.
• Aus der defensiven Position wird ein Schritt nach vorne gemacht,
  • Die Spieler stehen nebeneinander auf der Rückenlinie und der Oberkörper wird so tief wie möglich nach vorne bewegt.
  • Das überstehende Bein muss angewinkelt sein, damit der Körper niedrig bleibt.
  • Währenddessen bleiben die Arme nach vorne gestreckt.
  • Wenn die Hinterhand des Spielers den vorderen Fuß passiert, fällt der Spieler nach vorne und die Arme werden nebeneinander auf den Boden gelegt, um den Sturz aufzufangen.
• Während die Hände auf dem Boden liegen, sollte der Rücken hohl sein und der Körper sich etwas mehr nach vorne bewegen.
• Das Ziel ist, dass der Bauch zuerst den Boden berührt.
• Danach steht der Spieler wieder an der Stelle auf, an der er gelandet ist, und wiederholt die Übung, bis das Netz erreicht ist.
• Normalerweise kann dies in zwei oder drei Tauchgängen erledigt werden.

Zunächst einmal müssen wir spielen.

1 Spielmacher

1 "falsch-tot" in der anderen Spielhälfte

1 Angreifer ohne Ball

Die übrigen Ballträger stellen sich hinter dem Angreifer auf.

• Die Nummer 1, die den Ball hat, wirft zum Ballverteiler, der den Ball auflegt, und der Angreifer versucht, ein Tor zu erzielen.
• Der Schamlose wird versuchen, den Ball zu passen und zu fangen. Gelingt ihm das, ist der Angreifer "tot" und muss den Platz des Schamlosen einnehmen, der sich nun in die Reihe einreihen darf.
• Wenn der Angreifer ein Tor erzielt, holt er sich den Ball selbst und stellt sich in die hintere Reihe.
• Das geht so lange weiter, bis nur noch ein Angreifer übrig ist. Wenn dieser erneut punktet, hat er gewonnen.
• Der Trainer wirft den letzten Ball ein.

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher, machst einen Hechtsprung, blockst ihn und reihst dich auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball an den Verteiler weiter, stellt sich auf und greift geradeaus an. Der Angreifer holt sich den Ball zurück.
• Der Spielmacher beginnt mit dem Angriff, der Passgeber wird zum Aufsteller, der Angreifer stellt sich in die kürzeste Reihe.
• Wenn du den Ball nicht hattest, gehst du zur kürzesten Linie.
• 

• 3 Mannschaften
• 1 in der Nähe des Netzes
• die anderen 2 auf 2 Seiten im hinteren Teil des Spielfelds
• B wirft den Ball nach A
• B geht unter dem Netz durch
• A spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu C
• C spielt den Ball UNTER der Hand zu B
• B fängt den Ball
• B wirft den Ball zu C
• B durch das Netz
• C über das Netz nach A

• 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
• 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
• 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
• 3 mal hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)

In einem Kreis

• Knöchel, Knie, Schultern verdrehen
• Auf dem Boden sitzend die Saumsehnen dehnen
• 20 mal Sit-ups, seitwärts, Liegestütze, Superman

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz, einige Meter voneinander entfernt, der andere Spieler im Rücken.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Erster Ball geht tief, zweiter Ball geht kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler, der den Ball an der Seitenlinie hat, wirft tief, der andere wirft kurz.

Nach x Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

Eine große, dicke Matte in der Mitte des Feldes.

Und Hindernisse, hinter denen man sich verstecken kann.

Einige Kinder stehen auf der Matte und müssen versuchen, die anderen Kinder mit den Bällen abzuwerfen.

Die anderen Kinder müssen versuchen, das ganze Feld zu umrunden, bevor sie einen Punkt oder einen Ring als Punkt abgeben können.

Ausrüstung:

Bälle, dicke Matten, Hindernisse wie Schränke oder Mattenwagen und Punkte oder Hüte, die Sie als Punkte verwenden können.