Volleyball übungen
- Teilen Sie das Feld in zwei Teile.
- Die erste Hälfte des Feldes verteidigt 10 vom Trainer geworfene Bälle.
- Die 2. Hälfte des Feldes ist selbstbestimmtes Training.
- Spieler A schlägt zu Spieler B auf, der den Ball selbst annimmt und fängt.
- Spieler C spielt einen Pass zu Spieler D, D macht einen Pass, damit C angreifen kann.
- Spieler E verteidigt den Angriff von Spieler C und spielt den Ball zu Spieler F auf die Matte.
- Diese Aktivität fördert:
- Zusammenarbeit
- Kommunikation
- Umgang mit Enttäuschungen
- Spaß
- Arbeitsmethode
- Bilden Sie mit Ihren Spielern einen Kreis von maximal 12 Spielern.
- Wenn Sie dies mit einer großen Auswahl tun, können Sie das erste und zweite Team aufteilen oder einen Kreis von Männern neben einem Kreis von Frauen bilden.
- Geben Sie die folgende Anweisung:
- Reichen Sie Ihrem Gegenüber die Hand und halten Sie sie fest.
- Dann gib jemand anderem deine andere Hand.
- So entsteht der Teamknoten.
- Versuchen Sie, sich aus dem Knoten zu befreien, ohne die Hände loszulassen.
- Variation
- Niemand kann etwas sagen.
- Jeder kann etwas sagen.
- Eine Person kann etwas sagen.
- Nachdem sich die Gruppe aus dem Knoten gelöst hat, können Sie sie über die beste Taktik diskutieren lassen und sie dann wieder in den "Teamknoten" stecken.
- Bewertung
- Beobachten Sie genau, was passiert, wer übernimmt die Führung, wer gibt schnell auf?
- Wie löst die Gruppe das Problem?
- Die Hälfte der Spieler steht in einer Reihe im Abstand von 2 Metern.
- Vorzugsweise mit einer Wand im Rücken.
- Die anderen Spieler gehen abwechselnd an dieser Linie vorbei, die 4 Meter vom Werfer entfernt ist.
- Es gibt kein Netz dazwischen.
- Sie erhalten einen Ball, den sie über Kopf zurückspielen müssen.
- Dann gehen sie seitwärts zum nächsten Starter.
- Gehen Sie die Reihe hinunter und kehren Sie an den Anfang zurück.
- Bei ausreichender Teilnehmerzahl kann eine zweite Reihe spiegelbildlich aufgestellt werden.
- Dann gehen die Spieler, die den Ball zurückgeben, in dieser Reihe zurück und haben dann einen Kreis geschlossen.
- (Spielerreihe 1 steht also mit dem Rücken zu Spielerreihe 2, zum Wurf stehen 1 und 2 mit dem Gesicht zueinander).
- Wechseln Sie dann zwischen den Gruppen und machen Sie das Gleiche mit der Unterhandrückgabe.
- Verwenden Sie zur Abwechslung verschiedene Wurfweiten.
- Wichtige Punkte: den Ball sauber werfen, sich seitlich bewegen, beim OH-Spiel tief sitzen, hohes Balltempo.
- Der Trainer steht in der Mitte am Netz.
- Drei Spieler stehen auf dem Feld.
- Der Trainer wirft/spielt den Ball zu den Spielern.
- Es ist egal, wie sie es machen, aber der Ball muss den Trainer erreichen.
- Der Trainer darf nicht mehr als einen Schritt machen, um den Ball zu holen.
- Der Ball kann dem Trainer auch in zwei oder drei Schritten zugespielt werden.
- Bei 7 oder mehr Spielern kann das Gleiche am anderen Ende gemacht werden, aber dann steht ein Spieler am Netz statt eines Trainers.
- Es ist wichtig, darauf zu achten, dass der Ball dem Trainer zugespielt wird.
- Wenn es zusätzliche Spieler gibt, kann sich jemand in die Warteschlange stellen.
- Wenn der Ball auf den Boden fällt, nimmt der Ersatzspieler diesen Platz ein. (Bei einem großen Niveauunterschied kann die Substitution auch wie üblich vorgenommen werden).
- 1 Spieler an Position 2.
- 1 Spieler auf Position 3.
- Trainer oder Spieler auf Position 4.
- Der Rest der Spieler stellt sich in einer Reihe hinter der toten Linie an Position 1 auf.
- Spieler auf Position 2 wirft einen tiefen Ball.
- Spieler gibt zurück.
- Spieler auf Position 3 wirft einen kurzen Ball innerhalb der drei Meter.
- Der Spieler spielt den Ball zurück.
- Spieler/Trainer an Position 4 schlägt oder wirft einen tiefen Ball.
- Der Spieler gibt ihn zurück und reiht sich wieder hinten in der Reihe ein.
- Vergessen Sie nicht, regelmäßig vorbeizukommen!
- Der Trainer steht in der Mitte neben dem Netz.
- Eine Reihe von drei Spielern steht hinter der Abwehrreihe.
- Der Trainer wirft die Bälle abwechselnd nach rechts und dann nach links.
- Die Spieler laufen im Kreis, weil sie zu dritt sind.
- Spieler, die nicht in der Reihe stehen, sammeln Bälle ein.
- Code-Aufwärmspiel.
- Sie stellen 2 oder 3 Teams zusammen.
- Sie erhalten einen Code aus etwa 8 Zahlen. {Abhängig von der Verfassung der Mannschaft}
- Angenommen, mein Code lautet 11325543.
- 1- 2 x Lauf zum Netz und zurück.
- 2- 5x abs.
- 3- 5-fache Blockierung.
- 4- 2 x Tauchen.
- 5 - 20 Sekunden im Sitzen an der Wand.
- Die beiden versuchen, den Code zu entschlüsseln.
- Sie machen 1 der 5 Übungen und kommen dann zum Trainer, um zu sehen, ob die Zahl richtig ist.
- Ich habe Recht:
- Mögen sie versuchen, den nächsten zu erraten.
- Wenn nicht:
- Sie müssen eine andere Zahl wählen, um den Code zu erraten.
- Wer den Code zuerst entschlüsselt, hat gewonnen.
- Der Trainer wirft den Ball und gibt ihn dem Passanten.
- A spielt den Ball ins Mittelfeld.
- B steht am Korb, fängt den Ball und bringt ihn zum Trainer, dann stellt er sich in die letzte Reihe.
- A wird zu B.
- Erläuterung:
- 2 Teams mit je 3 Spielern
- Pro Mannschaft 3 Volleybälle (verschiedene Bälle, damit man sie unterscheiden kann, 2 "Baby"- und 1 "normaler" Ball)
- Die Mannschaft muss den "normalen" Ball 3 Mal über das Netz spielen, und in der Zwischenzeit werden die "Babies" überspielt.
- Jeder Spieler darf den "normalen" Ball nur einmal berühren!
- (Wenn ein Spieler den "normalen" Ball gespielt hat, bekommt er ein "Baby")
- Startpositionen:
- Der Innenverteidiger hat keinen Ball. (er gibt den Ball an den Verteiler weiter)
- Playmaker gibt eine Aufstellung auf der Außenseite.
- Der 3. Spieler spielt den Ball über das Netz. (Am Anfang nicht angreifen, nur wenn es gut läuft!)
- Das Ziel ist es, den Ball in Dreiergruppen zu spielen. Dies erfordert das Engagement jedes einzelnen Spielers.
- Stellen Sie daher drei Spieler auf.
- Sie lösen einen geworfenen Ball (durch den Trainer), indem sie zu dritt spielen.
- Der 1. Ball wird an die obere Position gespielt.
- Der 2. Spieler, der die Aufgabe des oberen Spielers hat, läuft zum oberen Platz.
- Der 3. Spieler bereitet sich dann auf den Angriff vor.
- In erster Linie wird der Ball auf einer Seite des Netzes gehalten, indem er nicht geschlagen, sondern gefangen wird.
- Dann ziehen 3 andere Spieler nach, um das Gleiche zu tun.
- Auf der anderen Seite des Netzes wird das Gleiche mit der anderen Hälfte der Mannschaft geübt.
- Nach einiger Zeit, wenn der Ball regelmäßig zu dritt gespielt wird, wird er tatsächlich auf die andere Seite gespielt.
- Die Mannschaft auf der anderen Seite spielt den Ball dann in Dreiergruppen zurück.
- Etcetera; so lange wie möglich durchspielen.
- Es geht nicht um Punkte, sondern darum, in Dreiergruppen zu spielen.
- Diese Übung trainiert den Splitstep.
- Die Spieler stellen sich hinter der Abwehrreihe auf.
- Trainer oder Spieler stehen am Netz.
- Einer nach dem anderen laufen die Spieler aus der hinteren Reihe herein.
- Wenn der Trainer den Ball schlägt, macht der Spieler einen Zwischenschritt.
- Dann erhält er den Ball an einer beliebigen Stelle neben oder vor sich.
- Der Spieler gibt den Ball zurück und holt ihn sich, wenn nötig.
- Dann schließt der Spieler von hinten auf.
