Volleyball übungen
Organisation:
- Pro 4 Spieler 1 x Tennisball über das Netz.
- Die Spieler stehen 3 m voneinander entfernt.
- Netz in Wurfhöhe.
- Markierungsscheiben.
1. A wirft TB über das Netz, läuft hinüber und trifft.
2. A läuft; 2 passt und wirft den Ball ins Netz.
3.
3.
- A hat TB und C hat TB.
- A wirft sich um und läuft zu Pos IV.
- B fängt TB von A auf und wirft ihn mit einem Handgelenkschlag zu A zurück.
- A fängt den TB, macht einen Angriffslauf von 2 Schritten und wirft den Ball mit einem Handgelenkklatscher zu B.
- A sitzt in der hinteren Reihe an seiner Seite, C macht Übungen.
Schwerpunkt: Arm hoch, + Handgelenkbewegung 10 x Loslassen
mit gestrecktem Arm vor der Schulter.
4. wie 2, aber auf Position II.
5. Annäherung in 3 Schritten
mit gestrecktem Arm vor der Schulter.
4. wie 2, aber auf Position II.
5. Annäherung in 3 Schritten
- Schwung der Arme nach oben klein -langsam-
- Großer Armschwung nach hinten -schnell-
- Kleiner Rückwärtsschwung und Sprung -schnell-Organisation
:
- A und C mit 1 TB über das Netz.
- A auf Startposition 3m B auf Netz, B hat TB.
- A macht einen trockenen 3-Schritt-Lauf zum Netz, B schlurft rückwärts.
- B nähert sich trocken mit 3 Schritten dem Netz und wirft den TB mit einem Handgelenkschlag ab, A schlurft nach hinten und fängt den Ball.
- B geht ins Netz.
- Trockenübungen
- paarweise über das Netz mit TB, 3 Schritte und Ball mit Handgelenkbewegung 10 Mal überwerfen
5b. Gleiche Übung wie 3, aber B wirft den Ball hoch, läuft los, fängt den Ball mit gestrecktem Arm und wirft ihn weiter.
6. Übung 3 jetzt mit 3 Schritten Anlauf.
7. Übung 3 mit Erweiterungen:
6. Übung 3 jetzt mit 3 Schritten Anlauf.
7. Übung 3 mit Erweiterungen:
- A läuft 3 Pässe und wirft über.
- B spielt 3 Pässe und wirft rüber.
8. Erweiterung der Übung 3:
- A läuft 3 Schritte und wirft den Ball mit einer Handgelenkbewegung und läuft zum Haus IV.
- B fängt den Ball, läuft 3 Schritte und wirft TB zu A, währenddessen läuft C zum Netz, B läuft nach Hause.
- A wirft TB zu C, C wirft TB zu A, der mit 3 Schritten auf den Ball zuläuft und ihn weiterwirft.
- C tippt nach dem Pass auf den Kegel und begibt sich in Startposition A, A reiht sich hinter C ein.
- A wirft TB nach D und die Übung beginnt wieder bei D.
9.
- A kann sich aussuchen, ob er nach Hause II oder nach Hause IV will, C biegt einfach je nach Winkel ein.
- B kann auch entweder Pos. I oder Pos. IV wählen.
10. Alle mit Lichtkugel an der Wand.
- Üben Sie den Schlag auf das Handgelenk.
- Handstellung und Puls.
- Keine Armbewegung.
- Arm bleibt oben, Schlag mit offener Hand.
- 3 Minuten üben.
11. Arme hoch, Hand nach außen, anderer Arm bleibt hoch.
3 Minuten Training12
. Arme seitlich, 1 Arm nach vorne und 1 Arm nach hinten heben,
3 Minuten Training12
. Arme seitlich, 1 Arm nach vorne und 1 Arm nach hinten heben,
- Werfen des Balls mit Spin.
- Aufladen und dann loslassen, wenn der Ball da ist.
Teilen Sie das Feld in 2 Gruppen auf und spielen Sie 2 gegen 2.
Erste Runde N3: Aufschlag aus beliebiger Position, Unterarmpass und Wurf des Balls über das Netz durch einen Mitspieler.
Zweite Runde N4: Aufschlag von der hinteren Linie, Unterarm-Passspiel, Mitspieler fängt und wirft in einem Zug auf, der nächste wirft ihn mit einer Volleyball-Bewegung weiter; Stoßen, Unterarm-Werfen oder Spielen.
Erste Runde N3: Aufschlag aus beliebiger Position, Unterarmpass und Wurf des Balls über das Netz durch einen Mitspieler.
Zweite Runde N4: Aufschlag von der hinteren Linie, Unterarm-Passspiel, Mitspieler fängt und wirft in einem Zug auf, der nächste wirft ihn mit einer Volleyball-Bewegung weiter; Stoßen, Unterarm-Werfen oder Spielen.
Partyform, bei der die Teams abwechselnd aufschlagen, unabhängig davon, wer den Punkt macht.
Die Mannschaft, die mit dem Aufschlag punktet, erhält jedoch einen Ballwechsel.
Solange diese Mannschaft den Ballwechsel gewinnt, erhält sie weiterhin Ballwechsel und die gegnerische Mannschaft muss verteidigen.
Theoretisch könnte der Satz also mit 24 Ballwechseln in Folge enden.
Die Mannschaft, die mit dem Aufschlag punktet, erhält jedoch einen Ballwechsel.
Solange diese Mannschaft den Ballwechsel gewinnt, erhält sie weiterhin Ballwechsel und die gegnerische Mannschaft muss verteidigen.
Theoretisch könnte der Satz also mit 24 Ballwechseln in Folge enden.
Mit beiden Beinen auf ein Kastenteil springen, in der Hocke abspringen (2x),
in der Mitte blocken, mit den Außen verbinden, einen zugespielten Ball blocken und mit der Anweisung zur hinteren Linie gehen.
in der Mitte blocken, mit den Außen verbinden, einen zugespielten Ball blocken und mit der Anweisung zur hinteren Linie gehen.
Spielsituation - Angriff - Verteidigung
Netz in normaler Höhe
Netz in normaler Höhe
- Speichern = Angriff an der 3-Meter-Marke über das Netz.
- Aufstellung, in der Verteidigung.
- Verteidigung des Tores auf Position 2.
- 3 Durchgänge.
Punktezählung;
Pro gut ausgeführter Übung 1 Punkt - Person an der Anzeigetafel setzt Punkte nach AngriffWenn
ein Extrapunkt erzielt
Pro Fehler unfreiwilliger Fehler 1 Punkt abgezogen
Pro gut ausgeführter Übung 1 Punkt - Person an der Anzeigetafel setzt Punkte nach AngriffWenn
ein Extrapunkt erzielt
Pro Fehler unfreiwilliger Fehler 1 Punkt abgezogen
Einrichten:
- 2 Abschnitte
- Netz in niedriger Höhe
1. Übung 1
- Spieler 1 springt über die Bank und legt die Hände auf die Bank.
- Auf der Matte, tiefer Sitz, großer Schritt, Angriffsbewegung.
2. Wie Übung 1, aber danach, um den Ball zu hängen, über die Matte dieselbe Übung Ball schlagen.
Achtung, Treffer!
Achtung, Treffer!
3. Tennisball über die Bank rollen lassen, tief sitzen, Tennisball hinter den Rücken passen, mit großem Schritt über die Matte, den Ball mit einer Fangbewegung über das Netz auf den Boden werfen, die Person auf der anderen Seite des Netzes fängt den Ball und geht in die Reihe.
2 Personen auf der anderen Seite des Netzes umdrehen.
4. Wie Übung 4, ohne Tennisball, aber immer noch über die Bank hüpfen, aber mit Person, die den Ball hochwirft, hochlaufen und schlagen.
Umdrehen, Angreifer wird Werfer, Werfer wird Ballsammler, Ballsammler schließt sich an.
5. Bank weg und Matte weg.
2 Personen auf der anderen Seite des Netzes umdrehen.
4. Wie Übung 4, ohne Tennisball, aber immer noch über die Bank hüpfen, aber mit Person, die den Ball hochwirft, hochlaufen und schlagen.
Umdrehen, Angreifer wird Werfer, Werfer wird Ballsammler, Ballsammler schließt sich an.
5. Bank weg und Matte weg.
- B wirft den Ball zu A mit Aufprall/ohne Aufprall.
- A nimmt den Ball auf, B fängt ihn, A läuft zur Ausgangsposition und greift an.
- B wirft den Ball in hohem Bogen nach IV, A greift an.
- C bekommt den Ball und wirft ihn in den Kasten und reiht sich am anderen Ende des Feldes ein. Abwechslung A=>B=>C=>
6. Wie Übung 5, aber B macht CT und Schlüssel.
7.
- E schlägt den Ball über das Netz, nach der Aktion Schmetterball gegen den angreifenden Ball mit Anlauf auf die Matte.
- A fängt/wirft OH nach B.
- B macht CT/.key, A geht nach Hause, und läuft korrekt und greift an.
- C fängt den Ball.
- A=> B => C => E => andere Reihe.
8. Dieselbe Übung wie 7, aber;
- C verteidigt den Ball.
- E macht CT/Taste und C greift an.
Je nach Niveau
- Kontakt 1 nach Bots oder direktem Fang/Wurf oder Fang/Volleyballkontakt oder Volleyballkontakt
- Kontakt 2 Fangen/Werfen oder Fangen/Volleyballkontakt oder Volleyballkontakt
- Kontakt 3 Fangen - Werfen - Schlagen oder Schlagen direkt
1. je 1 Kugel
- b prüft die andere und korrigiert die Position von letzter Woche.
- 1 Spieler schlägt 10 für sich selbst an die Wand.
- 3 Meter von der Wand entfernt
- Er fängt den Ball vor sich, trifft ihn aber noch nicht direkt, sondern bewegt sich auf ihn zu.
2. wer den höchstmöglichen Lauf schafft, 3 Versuche.
3. paarweise:
3. paarweise:
- a schlägt am Boden gegen die Wand, b fängt den Ball (über seinem Kopf in Angriffsposition).
- Bevor er den Ball fängt, wirft b den Ball zu a hoch
- B wirft hoch und trifft die Wand, a fängt den Ball, bevor er ihn fängt, wirft er seinen Ball hoch zu b 10 x
4. Damit die höchste Stufe ohne Fehler läuft
5. Wie bei 3, aber b testet den Ball und fängt ihn und macht dann die Übung.
6. Wie 3, aber B wirft den Ball hoch, 2CT - tief - hoch und trifft den eigenen Ball.
7. In Paaren 1 Ball.
5. Wie bei 3, aber b testet den Ball und fängt ihn und macht dann die Übung.
6. Wie 3, aber B wirft den Ball hoch, 2CT - tief - hoch und trifft den eigenen Ball.
7. In Paaren 1 Ball.
- Ball direkt gegen die Wand schlagen, kein CT, so hoch wie möglich versuchen, 5 x.
- Teilen Sie die Mannschaft in zwei Gruppen auf und lassen Sie sie zwei Reihen bilden, die sich auf der 3-Meter-Linie gegenüberstehen.
- Lassen Sie die Spieler über das Netz spielen und dann um den Netzpfosten herumlaufen, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- Stellen Sie eine Speed-Foot-Leiter an einer Seite parallel zur Seitenlinie auf und lassen Sie die Spieler eine Übung über die Leiter machen, bevor sie sich in die Reihe einreihen.
- Es ist möglich, dies mit Blocksprüngen, Angriffspässen oder Kraftübungen zu erweitern.
- Es ist wichtig, dass der Ball nicht auf den Boden fällt, Kommunikation ist wichtig.
- Gegebenenfalls ist eine Strafe vorzusehen, wenn der Ball auf den Boden fällt.
- Wechseln Sie zwischen Unter- und Überhand.
Sie können diese Übung als Aufwärmübung durchführen. Indem man den Ball umwirft und in die erhaltenen Bälle spielt.
Passspiel: Ball verfolgen.
Variante:
Passspiel: Ball verfolgen.
Variante:
- Der Ball wird nicht mehr umgeworfen, sondern technisch getroffen. Verteidigung + Pass.
- Der Ball wird auf einmal weitergegeben. Verteidigung + Bestehen mit Zwischentest.
- Ball beim Passspiel vorbei.
- Ball überspringen.
- In entgegengesetzter Richtung spielen.
Diese Übung kann beim Aufwärmen gespielt werden, indem nur Würfe und OH erlaubt werden.
Man kann mit dem 1-Versuch-Pass-System oder mit einer bestimmten Zeitspanne arbeiten.
Man kann mit dem 1-Versuch-Pass-System oder mit einer bestimmten Zeitspanne arbeiten.
- Duos werfen den Ball ins Netz, der andere Spieler verteidigt.
Variation: - Schlag ins Netz
- Schlag auf den Boden und dann ins Netz
- Paarung mit OH BH AAV auf ein bestimmtes Ziel wie z.B. einen (Fahrradreifen)
- Mit Punktesystem
- 2 Spieler zu Beginn des Spiels mit je 1 Ball. Spielt euch gegenseitig den Ball zu.
Variation:
- Die Spieler bleiben jeweils auf 1 Seite: mit Rhythmus: BH BH - OH -OH -BH BH .... Die
Spieler spielen in einem Z mit Hilfe einer Zwischentaste, der 1. Spieler nimmt den Platz des 2. - Wie bei 1, aber der Ball wird in den Tchouk geworfen. Spieler 2 verteidigt.
- Spiel mit nur BH und OH in der Tchouk, Punkt, wenn der Verteidiger nicht verteidigen kann. Maximal 2 Kontakte pro Spieler.
Variante: Unbedingt mit einem Spielfeld arbeiten
- Bei Punkt durch Angriff/Streik = 2 Punkte, bei OH/BH = 1 Punkt.
Ziel: so viele Punkte wie möglich in den Reifen des Gegners zu bekommen.
- Paare stehen sich mit 2 Fahrradreifen und 1 Ball gegenüber.
- Man erhält einen Punkt, wenn man den Ball in den Reifen des Gegners wirft. Danach kann der Ball vom Gegner nicht mehr gefangen werden.
Variationen:
- Mit mehreren Bällen.
- Verschiedene Arten von Bällen.
- Mit oder ohne Pass zu einem Teamkollegen.
- Mit mehreren Spielern.
- Mit mehr Krawatten.
