Volleyball übungen
Pro 6 auf jeder Seite
- Ebene 1
- 1 Passgeber im 3m-Raum -> wurde freigespielt, also läuft der Passgeber hinein
- 2 Spieler in der Verteidigung spielen den Ball zum Passgeber im 3m.
- Der Passgeber gibt ab, die Angreifer gehen ans Netz, machen eine Rückwärtsbewegung zum Angreifer, machen einen Angriff und fangen den Ball, der ans Netz gesprungen ist.
- Stufe 2
- Wie zuvor, nur spielt der Angreifer den Ball kurz zu den Verteidigern zurück.
![drawing Angriffsstellung 4 und 2](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/84155e0fa1eef12352b00cfc6c624220ff946a040ccbb.jpg)
- Trainer spielt den Ball vom anderen Feld
- 2 Spieler verteidigen
- Bälle in die Ecken oder in die Mitte spielen, um Bewegung zum Ball zu erzwingen
- 2 gute Pässe, dann Angriff. Je nach Position
- Pass muss zur Angriffsmitte oder nach außen verarbeitet werden
![drawing Rallye-Pass in den Rücken](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/8415321e1512b93a7d8426e77ecdcc968878597618e67.jpg)
- 1 gegen 1 mit Matte dazwischen. Der Ball wird über die Matte geworfen. Nicht mit dem Ball laufen.
- Variation: Versuchen Sie, den Ball so zu werfen, dass er nicht gefangen werden kann.
- Variante: den Ball durch die Matte schlagen
- Variante: 2 gegen 2: 1 Person schlägt, die andere gibt den Ball ab
- Variante: 2 Bälle. 1 Ball wird übergeworfen, der andere durch die Matte gespielt
Organisation
- 2 Reifen auf 1 Seite des Spielfelds
- 2 Spieler hinter den Körben
- 2 Spieler auf der Seite ohne Bande.
Spielablauf A
- Spieler A stößt den Ball vor sich und schlägt ihn quer über das Spielfeld zu einem der beiden Körbe.
- Spieler B stößt den Ball und dribbelt mit ihm auf die andere Seite. Das Dribbling wird mit der Hand ausgeführt, mit der der Ball gestoßen wurde; der Stoß auf der linken Seite ist ein Dribbling mit der linken Hand. Der Zusammenprall mit der rechten Seite ist ein Dribbling mit der rechten Hand.
Spielform: Kann der erste Spieler in einen Reifen punkten oder nicht? gegen den Reifen = 1 Punkt. In den Reifen = 2 Punkte.
Spielablauf B
- Spieler A wirft den Ball vor sich hoch und tippt ihn über das Spielfeld in Richtung eines der beiden Reifen.
- Spieler B lässt den Ball abprallen und dribbelt nur noch 1 Mal in Richtung Netz. Danach tippt der Spieler über das Netz und fängt seinen eigenen Ball.
Spielablauf C
- Spieler A wirft den Ball vor sich hoch und tippt ihn über das Spielfeld.
- Spieler B wirft einen Reifen an die Stelle, an der der Ball auftreffen wird (Balleinblick); danach ruft er eine Angriffsposition 4 oder 2 auf.
- Spieler C bewegt sich mit Blick auf den Ball und dribbelt zum Netz, macht ein hohes Dribbling und tippt zum angreifenden Spieler.
- Spieler B tippt den Ball mit 1 Kontakt über das Netz und fängt seinen eigenen Ball.
Wenn es gut läuft, spielen 2 Spieler maximal 2 Mal gegeneinander und machen danach weiter.
![drawing Schlüssel zur Orientierung nach Bots](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/5346022099908c2e97aaec89927b53eb435581562b833.jpg)
3 Gruppen mit je 4 Spielern, Phase 1:
- 2 mit Ball beim Aufschlag.
- 2 im Feld.
- Beginn mit Aufschlag und Annahme auf der Matte.
- Der Nicht-Annahmespieler fängt den Ball auf der Matte und geht zum Aufschlag.
- Aufschläger betritt das Hinterfeld.
Phase 2:
- Phase 1 + Pass wird gegeben und auf die Matte gesprungen -> gezielt.
- Der Spieler, der übersprungen hat, geht zum Aufschlag.
- Die Matte kann bewegt werden, um in die andere Richtung zu spielen.
![drawing Speicherung - Empfang zur gezielten Weitergabe](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/83152462270d5a6a75a485d45c3eff144c0238667df38.jpg)
Spielablauf:
- 1 Reihe von Töpfen, in denen die Übungen rundherum/ drüber gemacht werden
Übungen:
- Die Spieler machen die Übungen paarweise und schauen sich dabei gegenseitig an.
- Schnelle Vorwärts-Rückwärts-Bewegung zwischen den Töpfen: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
- Seitliche Links-Rechts-Bewegung: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
Die Spieler folgen einander in schneller Folge:
- Slalom seitwärts verschieben
- Slalom um abwechselnd links und rechts
- Knie-Heben linkes Bein über Töpfe / rechtes Bein
- Absprung mit beiden Füßen zusammen über Töpfe mit Zwischensprung
- Absprung mit beiden Füßen zusammen über Pötte ohne Zwischensprung
Nach den Pötten weiter bis zum Ende des Feldes und zurück entlang der Seitenlinie.
![drawing Aufwärmen der Fußbewegung](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/83149bb6b21073bf9db4b0be7ea98c34c4151d464318c.jpg)
Startposition:
- Das Netz hängt in einer Höhe von 1,10 m - 1,50 m.
- 2 Mannschaften auf jeder Seite des Netzes.
Spielverlauf:
- Der Ball wird mit der Unterhand gespielt
- Ball wird nach einem Zusammenprall gefangen
- Lauf zum Netz für einen Schlüsselwurf
- Schmetterschlag / Überkopfangriff über das Netz.
- Fangen nach Ballverlusten.
Verlängerung:
- Aufschlagphase
- Überhandaufschlag
- Fangen ohne Aufprall
- zusätzliche Aktion
- rezeptive Phase
- Pass-Wurf zum Partner am Netz. Der Partner läuft zum Netz.
- Annahme am Netz.
- Pass
- Einwurf für sich selbst + Pass zum Angreifer
- direkter Pass zur Annahme.
- Angriff
- Ball fangen + Angriff
- nicht fangen ==> direkter Angriff auf den Pass
- Verfolgung auf ganzem Feld.
- Der Ball wird an Position 3 geworfen, dann wird er aufgebaut.
- Leiterübung.
- Rückwärtsbewegung entlang der Bank.
- Angriff nach Hause und Angriff.
- Tauchen.
- Halbe Rückwärtsrolle und Sprung über den Zaun.
![drawing Aufwärmkurs](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/82872e56b796e615bfe4b91debe7b67dbd0e03fafb618.jpg)
Üben Sie den Aufschlag über Kopf und lassen Sie sich gegebenenfalls vom Trainer beraten.
- Achten Sie auf folgende Punkte:
- Die Füße stehen an der richtigen Stelle - unter den Schultern.
- Halten Sie den Ball mit der nicht-dominanten Hand vor sich.
- Bereite deine Schlaghand vor - mach sie scharf.
- Werfen Sie den Ball in einer geraden Linie vor sich hoch, etwa 30 cm nach vorne und 90 cm nach oben.
- Mache einen letzten Schritt nach vorne, in Richtung Ball, und benutze deinen ganzen Körper, um den Ball zu überspringen.
Beginne mit dem Becken ==> Schulter ==> Ellenbogen ==> Hand. - Versuche, den Ball mit der ausgestreckten Hand zu treffen.
- Der Ball wird von der AVH-Position 4 ins Spiel gebracht.
- Der Spielmacher verlässt die Position 1.
- Beim Hochwerfen des Balls von Position 4 geht der Spielmacher los, läuft hinein und passt zum Korb.
![drawing Spieler & Empfang](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/82832763a90dfcdc8c44e9e22e6037c27859f71c512e1.jpg)
Übung 1:
- Tippe deinen Ball an.
- Springe 1x auf und dribble dann 2x.
- Nach dem letzten hohen Dribbling wieder hochtasten.
- Wechseln Sie beim Dribbeln zwischen linker und rechter Hand ab.
- Achtung! Dribbeln links = rechter Fuß vorne. Dribbeln rechts = Linker Fuß nach vorne.
Übung 2:
- Wie Übung 1, aber mit einem einzigen Dribbling.
- 2x einknöpfen, 1x zusammenstoßen lassen.
- Achtung! Spiele den Ball hoch genug über deinen Kopf. Senke ihn nicht ab.
Übung 3:
- Wie Übung 3, aber mit einer Taste.
- Tippe nach oben und fange deinen Ball. Halte deinen Ball in der Luft, indem du ihn 3x mit der rechten Hand anklopfst. Dann wieder hochtasten.
Übung 4:
- Wie Übung 1, aber tippen Sie den Ball mit der linken Hand.
- Tippe gegen die Wand statt nach oben.
- Tippen Sie den Ball 3x mit der rechten Hand zurück.
Herausforderung: Tippe gegen die Wand und fange den Ball. Tippe den Ball 3 Mal an und tippe wieder gegen die Wand. Wer das am längsten schafft, ohne dass der Ball auf den Boden fällt, hat gewonnen.
https://youtu.be/9wflc16DEhk
Pro 2 oder 3 Spieler.
- Spieler am Netz mit Ball auf einer Matte, dies ist die Zone, die angespielt werden muss.
- 2 Spieler im Rückfeld. Sie spielen den Ball abwechselnd zum Netzspieler zurück.
- Nach der Berührung durch den Rückspieler wird die 3-Meter-Linie mit einer schnellen Bewegung berührt.
Verlängerung:
- Nur Über- und Unterhandkontakt.
- Kein Fangen des Balls mehr.
![drawing Aufwärmen und Ballkontrolle](https://www.yoursportplanner.com/de/uploads/dt_images/82511012a5c4f2b4b177e8e4daa61f69d967b94d3f9fb.jpg)