Volleyball übungen
- Ball in den Korb spielen
- Angriff
- Verteidigung
1. Verteidigung bei geschlagenem Ball Trainer
2. Pass zum Angriff
3. Pass zu Pass (der Passgeber holt den Ball und wirft ihn in den Korb)
- Ball auf 3 werfen
- Spielzug zur 6
- Ball wird zur 6 gespielt
- Ball wird zu 3 verteidigt
- Pass zu 4
- Angreifer läuft weiter
- Angriff
- Ball wird vor sich selbst verteidigt
=> Übung wird auf beiden Seiten durchgeführt!
Organisation
- Die Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld.
Spielablauf
- Die Spieler machen 1 Minute lang verschiedene Fitness- und Beweglichkeitsübungen.
- Danach gehen sie weiter.
- Airhockey pro 2
- Pistolsquad vom Stuhl aus
- Medizinballweitwurf in Situp-Position pro 2
- Abstoßen mit einem Fuß auf der Bank und Seitenwechsel/Fuß in der Luft.
- Kegel + Medizinballwurf vom Reifen
- Farbklopfen + Empfang
Organisation:
- Bildung von Dreiergruppen
- 1. Trio geht hinter die 7m-Linie auf den Bauch
- Trainer mit Ballträger auf anderem Spielfeld
Ausführung:
- Trainer klatscht den Ball an und spielt ihn sofort über das Netz.
- Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball mit maximal 3 Kontakten über das Netz zurückspielen.
- Nächstes Trio ist bereit
- Trainer kann die Schwierigkeit bestimmen
- Angreifer steht am Block
- Trainer wirft einen Ball auf Position 4
- Angreifer spielt den Ball zum Spielmacher am Netz
- Spielmacher spielt zum gleichen Angreifer
- Angreifer greift an
Ziel:so schnell wie möglich die Reifen von vorne nach hinten und von hinten nach vorne.
Vorbereitung:
- 10 Pylonen
- 16 Reifen
Schritte:
- Bilden Sie zwei Reihen von Pylonen mit genügend Abstand zwischen ihnen, damit ein Spieler auf dem Rücken liegen kann.
- Lege 8 Reifen um die erste Pylone jeder Reihe.
- Der erste Spieler ergreift den ersten Reifen und legt ihn hinter sich über die nächste Pylone.
- Der nächste Spieler schnappt sich den Reifen und legt ihn wieder hinter sich, bis alle Reifen um die hintere Pylone gelegt worden sind.
- Die Mannschaft, die zuerst alle Reifen um die hintere Pylone gelegt hat, gewinnt.
Vorbereitung
- Die Spieler stehen mit einem Ball auf einem vorher abgesteckten Spielfeld.
Spielverlauf A
- Die Spieler hüpfen beim Dribbeln durcheinander.
- Die Spieler versuchen, den Ball einer anderen Person zu berühren (1 Punkt)
- Die Varianten hoch, tief, rechts, links dribbeln werden im Laufe des Spiels noch hinzugefügt.
Spielverlauf B
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie (Hälfte der Gruppe)
- Laufen im Dribbling zur 3-Meter-Linie - 6-Meter-Linie - Mittellinie
- Gruppe 1 wirft den Ball von der Mittellinie aus unter das Netz und versucht, ihn mit einem Hechtsprung einzuholen.
- In dem Moment, in dem die 1. Gruppe die Mittellinie erreicht hat, verlässt die 2.
Spielverlauf C
- Die Spieler springen beim Dribbeln aneinander vorbei.
- Die Spieler versuchen, den Ball eines anderen Spielers vom Spielfeld zu stoßen (nur dann ein Punkt)
Spielverlauf D
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie (Hälfte der Gruppe)
- Laufen im Dribbling zur 3-Meter-Linie - 6-Meter-Linie - Mittellinie in einer Seitwärtsbewegung
- Gruppe 1 rollt den Ball von der Mittellinie unter das Netz und versucht, ihn mit einem Hechtsprung einzuholen.
- In dem Moment, in dem die 1. Gruppe die Mittellinie erreicht hat, verlässt die 2.
- Die Übung wird spiegelbildlich wiederholt. (links & rechts)
Ziel der Übung:
- Zwei Bälle, die gerettet werden, schnell verarbeiten.
- Spiele 2 Bälle in schneller Folge und wechsle dann 1 Position.
Erklärung der Übung:
- Der Passgeber lernt, einen tiefen Ball diagonal nach hinten zu spielen und gleich danach einen kurzen Ball (so lernt der Passgeber, große Winkel zu machen).
- Der Spielmacher muss sofort nach dem ersten Aufbau den nächsten Ball suchen.
- Der Angreifer muss nach der Landung so schnell wie möglich nach hinten gehen, um einen weiteren Angriff zu starten.
- Der Trainer kann angeben, wohin die Bälle geschlagen werden sollen, das Tempo der Aufstellungen bestimmen oder dass der Passgeber sofort nach dem ersten Pass eine Angriffsdeckung durchführen soll, um dann den zweiten Ball zu passen.
Organisation:
- Paare mit 1 Ball
- Spieler mit Ball am Netz
- Spieler ohne Ball im Hinterfeld
Ausführung:
- Spieler ohne Ball steht bereit
- Spieler mit Ball wirft den Ball und Spieler fängt den Ball
- Mit gestreckten Armen gerade vor dem Körper in Nabelhöhe
- Nach 10x Umschalten
- 2 Serien
- 2 Bälle
- 2 Spieler
- Ball wird zwischen den Beinen zum anderen Spieler gerollt
- Ball wird dem anderen Spieler zugespielt
- Unterhand für sich selbst und Schlüssel für den anderen Spieler
- Ball wird zurückgerollt
Pro 6 auf jeder Seite
- Ebene 1
- 1 Passgeber im 3m-Raum -> wurde freigespielt, also läuft der Passgeber hinein
- 2 Spieler in der Verteidigung spielen den Ball zum Passgeber im 3m.
- Der Passgeber gibt ab, die Angreifer gehen ans Netz, machen eine Rückwärtsbewegung zum Angreifer, machen einen Angriff und fangen den Ball, der ans Netz gesprungen ist.
- Stufe 2
- Wie zuvor, nur spielt der Angreifer den Ball kurz zu den Verteidigern zurück.
- Trainer spielt den Ball vom anderen Feld
- 2 Spieler verteidigen
- Bälle in die Ecken oder in die Mitte spielen, um Bewegung zum Ball zu erzwingen
- 2 gute Pässe, dann Angriff. Je nach Position
- Pass muss zur Angriffsmitte oder nach außen verarbeitet werden
