Volleyball übungen

• Beginnen Sie auf der hinteren Linie in Position 1.
• Sprint zur 3-Meter-Linie, dann zurück zur Position 6, Sprint zur 3-Meter-Linie.
• Mischen Sie sich auf Position 5 und sprinten Sie zum Netz.
• Am Netz, Blocksprung auf Position 4, seitwärts bewegen, Hände hoch.
• Blocksprung an Position 3 und Blocksprung an Position 2.
• Auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes laufen die Angreifer auf den Positionen 4, 3 und 2.
• Machen Sie am Rand des Feldes 10 Sit-ups.
• Sprint um das Feld zurück zu Position 1.

• Der Trainer steht auf Position 3 am Netz.
• Die Spieler betreten das Spielfeld in Dreiergruppen auf derselben Seite des Netzes.
• An den Positionen 1, 6 und 5 stehen sie in der üblichen Verteidigungsposition.
• Eine Person aus dem Trio spielt dem Trainer den Ball zu, und der Trainer tippt/schlägt/spielt einen Ball ins Spielfeld.
• Die Spieler müssen den Ball vom Boden fernhalten und ihn kontinuierlich zum Trainer zurückspielen.
• Der Ballwechsel wird fortgesetzt, bis der Ball auf den Boden fällt, dann ist das andere Trio an der Reihe.

• Der Trainer steht am Netz in der Ecke des Spielfelds.
• Paare, ein Spieler auf jeder Seite des Trainers.
• Der Trainer wirft den Ball ins Feld, zwei Spieler müssen den Ball zum Verteiler bringen.
• Achten Sie auf das Verhalten beim Abbiegepass und beim I-Call.
• (Wenn alles gut geht, kann der Verteiler die Aufstellung dem Trainer oder Spieler der Mannschaft übergeben).

• Auf der einen Seite des Netzes eine Mannschaft in Spielformation.
• In 3 Durchgängen 1 Spielstand loswerden!
• Danach 2 Rallye-Bälle bearbeiten (einen Bogen und einen "Treffer")

• 3 Spieler stehen bereit, um den Aufschlag zu fangen, 1 Spieler steht in der vorderen Mitte, wo der Zuspieler steht.
• Der Rest der Spieler in der hinteren Reihe mit einem Ball.
• Sie werden aufschlagen und die drei Spieler müssen den Ball zu demjenigen in der vorderen Mitte spielen.
• Draußen oder auf der Leiter speichern und 10 Mal pumpen, der Passant darf den Reifen nicht verlassen.
• Wenn der Spieler den Pass annimmt und fangen kann, ohne den Reifen zu verlassen, erhält er einen Punkt.
• Spieler empfangen --> Pass geben --> speichern. Der erste, der 10 Punkte erreicht, gewinnt.

Du gehst im Laufpass zum Netz und zurück zur Abwehrreihe.

• Zum Netz schwingen Sie den linken Arm nach vorne und zur Grundlinie den linken Arm nach hinten.
• Machen Sie nun dasselbe wie in Schritt 1, aber mit dem rechten Arm.
• Jetzt gehen Sie auf die Fersen, d.h. Ihre Fersen müssen Ihren Po berühren, und zwar mit geradem Rücken (Brust raus) und den Händen nach hinten gegen Ihren Po. Dann machst du das in Richtung Netz und zurück zur hinteren Linie.
• Nun heben Sie die Knie an, d.h. Sie heben die Knie auf eine Höhe von 90 Grad, also auf die Höhe der Hüfte. Sie tun dies mit geradem Rücken (Brust raus), in Richtung Netz und zurück zur Grundlinie.
• Sie machen jetzt den Seitwärtspass, das heißt, Sie schauen zu einer Seite und bewegen sich zur Seite. Dies geschieht auf die gleiche Weise wie beim Mischen. Wenn man vom Netz zurück zur hinteren Linie geht, dreht man sich wieder um.
• Zum Schluss machst du den Querpass, das heißt, du schaust mit dem Körper zu einer Seite und kreuzt die Beine, die Arme bewegen sich mit dir von links nach rechts.

• Du stehst etwa 3 Meter von einer Wand entfernt und machst den Angriffslauf. (Angriffspass) Kurz-Lang-Pass (Bremspass).
• Wenn du beim Bremsen zu nahe an die Wand kommst, schau dir an, wie groß deine beiden vorherigen Durchgänge waren.
• Achten Sie beim Bremsen/Schließen darauf, dass Ihre Schlaghand die Wand berührt (üben Sie nicht zu viel Kraft darauf aus).
• Sie nehmen Ihre Arme mit, also mit den kurzen Armen nach vorne, mit den langen Armen nach hinten, mit dem Bremspass heben Sie Ihre Arme.
• Achten Sie auf Folgendes:
  • Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu dicht an der Wand stehen.
  • Oder dass man mit dem Gesicht gegen die Wand schlägt.
  • Achten Sie auch auf die Technik und darauf, wie die Füße am Ende stehen.

• A dient zu B, C und D.
• B, C und D spielen den Ball 3x über das Netz.

• Der Trainer bedient die 3 Passgeber im Hinterfeld.
• Sie geben den Ball an den Empfänger (A) weiter.
• Der Werfer wird zum Empfänger, der Empfänger wirft den Ball zurück in die Box und stellt sich in die Warteschlange (B).

• 2 Mannschaften.
• Stellen Sie sich nebeneinander auf alle Viere (runder Rücken).
• Ein Spieler krabbelt mit dem Ball vor sich unter den anderen hindurch, am Ende rollt er den Ball zurück und steht auf seinem eigenen Rücken.
• Dann der nächste Spieler, usw. Von Seitenlinie zu Seitenlinie

• 2 gegenüberliegende Bälle auf der hinteren Linie der beiden Felder, 1 Ball auf der mittleren Linie.
• Auf das Signal des Trainers sprintet ihr zum Netz, um zu sehen, wer den Ball zuerst hat.
• Diese Übung kann auch so ausgeführt werden, dass man zuerst taucht und dann zum Ball sprintet.

• Alle Spieler stellen sich an der Mittellinie auf.
• Kopf, Schulter, Knie und Zehen.
• Plötzlich wird eine Farbe genannt, und sie müssen in diese Richtung sprinten. Der Letzte bekommt eine Strafe.