Volleyball übungen

• Zwei Reihen von Bauern, etwa 3 Meter zwischen den Reihen, ein Bauer alle 1,5 m.
• Insgesamt 8 pro Reihe. Teilen Sie die Spieler in 2 Gruppen und 2 Reihen ein,
• 1 Reihe an jeder Bauernreihe (eventuell 2 zusätzliche Reihen, wenn die Gruppe groß ist).

1. Laufen Sie an der rechten Seite der Reihe entlang, rückwärts über die linke. 3x
2. Knie nach vorne anheben, ruhig zurücklaufen 2x
3. Fersen/Knöpfe raus, ruhig zurück 2x
4. Skater's schreiten aus, ruhig zurück 2x
5. Seitwärts zu, seitwärts zurück, Gesicht in gleicher Richtung halten 2x
6. Querpass einwärts und rückwärts, Gesicht in dieselbe Richtung halten 2x
7. 2 Bauern vorne, 1 hinten mit hoher Geschwindigkeit 2x
8. Sprint von Bauer zu Bauer, mit kurzen Schritten um jeden Bauern herum

Gruppe zusammen, 1 Reihe rechts von den Bauern

1. Bewegen Sie sich seitlich zwischen den Bauern, wobei Sie jeden Bauern 2x berühren.

• Spielen Sie den Ball über Kopf vor sich her,
• wenn es gut läuft, nur Unterhand spielen,
• und später abwechselnd

• Speed Ladder von der hinteren Linie zum Netz, in der Mitte des Platzes.
• Die Spieler bewegen sich jede Runde mit einem anderen Bewegungsmuster für die Beinarbeit durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
• Gehen Sie dann sofort in die Verteidigungsposition an der 3-m-Linie (nehmen Sie bei der Kreuzbewegung sofort eine tiefe Position ein und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die vorderen Füße).
• Nach der Verteidigungsposition gibt es zwei Möglichkeiten: entweder rückwärts zur Grundlinie schlurfen oder einen Sprungwurf zur Grundlinie machen.
• Erhöhen Sie je nach Fitness der Mannschaft die Anzahl der Runden, die die Spieler absolvieren müssen.

• 3 Mannschaften,
  • 2 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne Ball auf der Rückenlinie, flach auf dem Bauch.
• Netzspieler 1 schlägt den Ball, der Verteidiger steht auf und verteidigt den Angriff aus etwa 6 Metern,
  • dann kurzer Ball auf 3 Meter durch Netzspieler 2.
• Wiederholen Sie 2 Sätze von 20 Bällen (also 10x Angriff und 10x kurz)

In Paaren

• 1 mit dem Ball in der hinteren Reihe
• 1 ohne Ball am Netz mit Blick auf das Netz
• einen Blocksprung am Netz machen (auf eine gerade Landung achten)
• nach der Landung umdrehen und den kurzen Ball an der 6m-Linie verteidigen

• Blockbildung mit 2 Gruppen zu je 5 Personen
• 1 Spielerin auf Position 2, 1 Spielerin auf Position 3 mit einer Reserve neben ihr
• 2 Spieler mit einem Ball auf der anderen Seite des Netzes, auf Position 4, davon 1 Reservespieler
• Einer der Spieler, der einen Ball hat, schlägt den Ball und wirft oder schlägt ihn dann knapp über die Netzkante in Richtung des Blocks.
• Sobald der Ball geschlagen wird, bewegt sich der blockierende Spieler von Position 3 zu dem blockierenden Spieler auf Position 2, woraufhin der geworfene oder geschlagene Ball geblockt wird.
• Der Spieler, der den Ball geworfen hat, wird zum Reservespieler, der Reservespieler übernimmt die Position 3, der blockierende Spieler auf Position 3 übernimmt die Position 2, der Spieler auf Position 2 holt den Ball und wird zum Reservespieler beim Wurf/Schlag
• Achten Sie auf die Position der Hände/Finger und die Verbindung der Hände

• 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
• 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
• Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
• 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
• 2x Querpass hin und her
• auf der 3-Meter-Linie stehen und sich dann seitlich zum Netz bewegen, 5x hin und her
• 5x Sperren
• 5x Angriff
• alle Leinen von der hinteren Linie anzapfen und zurücktauchen

• 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
• 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
• 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
• 3x hin und her seitlich zum Netz
• 3x hin und her zum Netz, abwechselnd die Oberschenkel anheben und die Fersen gegen den Sitz drücken

Das Feld in 4 Abschnitte unterteilen. Die Übung kann mit zwei Personen gleichzeitig durchgeführt werden, wobei eine Person jeden Spieler steuert. Der Ball muss mit der Rückhand gespielt werden und, wenn er weit oben gespielt wird, die andere Seite des Spielfelds erreichen.

• Das Spielfeld ist in 4 Abschnitte unterteilt und der Ball muss in jedem Abschnitt mindestens 3 Mal gespielt werden.
• Jeder Spieler hat 2 Züge, von denen der beste Zug zählt.
• Wie weit kommst du?

Anweisungen für die Stelleninhaber

1. Spiele mindestens 3 Mal pro Feld aufwärts, sonst darfst du nicht zum nächsten Feld gehen.
2. Die Runde ist vorbei, wenn:
   1. fällt der Ball auf den Boden.
   2. der Spieler steht mit beiden Füßen außerhalb des Kastens (ein Fuß außerhalb des Kastens ist erlaubt!).
   3. Der Ball wird nicht hoch genug über den Kopf gespielt (genau beobachten!).
3. Spielen Sie mindestens 50 cm über dem Kopf.
4. Jeder neue Zug beginnt auf dem ersten Feld.
5. Die Linien gehören zum Feld (um Fußfehler außerhalb der Felder zu vermeiden).

Das Ziel;

• Die Teams auf den Matten müssen zusammen 4 Bauern in x Minuten erobern, ohne dass sie angetippt werden.

Ausrüstung;

• Paare auf den 3 Matten (kann auf 2 Paare erweitert werden)
• 2 Klopfer zwischen Matten und Spielfiguren
• 9 Bauern etwa eine Feldlänge von den Matten entfernt.

Erläuterung des Spiels;

• Das Paar auf der Matte muss eine Spielfigur erobern, Hand in Hand oder auf andere Weise miteinander verbunden sein.
• Die Tagger werden versuchen, ein Paar zu markieren.
• Wenn einer der beiden erwischt wird, müssen sie auf ihre Matte zurückkehren und es erneut versuchen.
• Wer zuerst vier Bauern hat, gewinnt. Das Team mit den wenigsten Spielfiguren ist der Gewinner.
• Setzen Sie ein Zeitlimit von x Minuten, um das Spiel in Gang zu halten.

• Teilen Sie die Gruppe der Spieler in zwei Gruppen auf.
• Jede Gruppe auf einer Seite des Netzes.
• Schiebe den Ball mit einem Blockspiel von Spieler A zu Spieler B über das Netz.
• Spieler B bewegt sich seitlich zu Spieler C und gibt den Ball erneut über das Netz ab, usw. usw.
• In der Zwischenzeit kann Spieler A eine Bodenübung machen, während er wartet.

• 3 bis 4 Spieler (Team mit 2 Spielern), 1 Ball, Halbfeld
• Netz runter und dann den Ball über das Netz fangen
• Andere Versuche zu fangen
• Der Ball darf einmal aufspringen, dann versucht der andere, ihn zu fangen (er darf ihn auch direkt fangen).
• Nach dem Fangen wirfst du zu einem Teamkollegen und schlägst erneut zu.
• Wenn der Ball nicht gefangen wird und "drin" ist, haben Sie einen Punkt.