Volleyball übungen

ZIEL

Reaktionszeit und Schnelligkeit verbessern + auf den Ball zugehen

ORGANISATION

Die Spieler müssen Bälle greifen

UMSETZUNG

• Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
• Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit Ball
  • Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
• Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft zum Ball, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, prallt NICHT ab und berührt ihn trotzdem : dive
• Verbindung mit dem Ball im hinteren Teil der Linie 2
• Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld

• Auf der einen Seite des Spielfelds wird eine Mannschaftsaufstellung gebildet, die anderen Spieler stehen mit dem Trainer auf der anderen Seite.
• Die anderen Spieler schlagen auf der Mannschaftsposition auf (keine Aufschlagübung, also mäßiger Aufschlag).
• Der Ball wird an die andere Mannschaft zurückgespielt, vorzugsweise in drei, mindestens aber in zwei Etappen.
• Er darf angreifen, ermutigt zum "Suchen" nach den Löchern.
  • Achte auf die Positionen der anderen Spieler, sind sie bereit, den Ball zu verteidigen?
• Wenn der Ball am Boden liegt, wird die Mannschaftsaufstellung um eine Position verschoben.

• Die Spieler stellen sich an Position 1 auf.
• Der erste macht einen Sprungaufschlag (ohne Ball) und läuft dann diagonal zum Netz (Position 4).
• Dann geht er/sie rückwärts an die 3-Meter-Linie und greift an.
• Dann wechselt er/sie zurück zur 3-Meter-Linie und führt einen Angriff aus.
• Schlurft weiter nach rechts und macht hier das Gleiche.
• Taucht auf Position 1.

• Jedes Trio hat eine Matte.
• Dieser kann an einer beliebigen Stelle des Feldes angebracht werden.
• Fünf Holzklötze werden auf die Matte gelegt.
• Die Gegner müssen mit ihrem Aufschlag die Matte treffen.
• Wenn die Matte getroffen wird, kann ein Holzklotz von der Matte genommen und auf die eigene Matte gelegt werden.
• Die erste Gruppe, die keine Blöcke mehr auf der Matte hat, ist der Verlierer (oder fertig).

• Die Spieler bleiben innerhalb der 3-Meter-Linie.
• Hier müssen sie in 3 Pässen über das Netz spielen, ebenfalls innerhalb der 3-Meter-Linie.
• Wenn du einen Ball getroffen hast, tippst du auf die hintere Linie.

• Sie machen diese Übung paarweise. Finden Sie jemanden, der in Bezug auf das Sparen auf dem gleichen Niveau ist.
• Sie stehen beide auf einer Seite des Netzes, beginnend an der 3-Meter-Linie.
• Gib den Ball über Kopf an deinen Freund weiter. Wenn Sie Erfolg haben, treten Sie einen Schritt zurück.
• Die andere Seite tut dasselbe.
• Schlagen Sie den Ball erneut über Kopf zu Ihrem Partner, und wenn Sie diese Entfernung erreichen, gehen Sie einen Schritt zurück.
• Machen Sie so weiter.

• Siehe Bild.
• Werft den Ball abwechselnd.
• Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und kehrst an dieselbe Stelle zurück.
• Gut geworfen?
• Dann alles unter der Hand. Später alles über die Hände.

• Spieler A hat einen Ball.
• Der Spieler wirft den Ball nach vorne.
• Aktion während
  • Vorwärts:
    • Linke Hand -> Rechter Fuß
    • Rechte Hand -> Linker Fuß
  • Rückwärts:
    • Linke Hand -> Rechter Fuß
    • Rechte Hand -> Linker Fuß

• Pro 2 Spieler, 1 Ball
• Spieler A hat einen Ball.
• Spieler B steht 4 Meter von Spieler A entfernt.
• Spieler A wirft den Ball zu Spieler B.
• Aktion während: Spieler A ruft links oder rechts
• Spieler B fängt den Ball mit der Hand, die Spieler A ruft.
• Dasselbe gilt für Spieler B.
  • Variation: 2 oder 3 Bälle, Tennisball, Reaktionsball.

• 2 Sockelleisten anbringen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Sockelleisten sind nicht mehr zeitgemäß
• wenn nötig, die Reifen abnehmen
• sie springen mit 2 Beinenauf das erste Sprungbrett und landen mit beidenHänden nach oben
• von der Sockelleiste und dann ein Angriffslauf auf die 2. Sockelleiste
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Sockel mit beiden Händen in der Luft (ggf. klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange