Volleyball übungen

Ein kurzes, aber intensives Aufwärmen, um die Herzfrequenz zu erhöhen und sich richtig aufzuwärmen.
Dieser ist völlig kugellos.

• Zum Aufwärmen drehen wir zunächst 2 bis 3 Runden um das Feld.
  • Dies dient dazu, die Muskeln ein wenig aufzuwärmen.
• Dann stehen wir im Kreis.
  • Führen Sie die folgenden Übungen der Reihe nach durch und machen Sie jeweils eine Pause von 10
  • 30 Sek. Hampelmänner
  • 30 Sekunden Strafbank (mit dem Rücken zur Wand und den Knien in einem 90-Grad-Winkel)
  • 30 Sekunden Liegestütze
  • 30 Sekunden Crunch (Bauchmuskeln)
  • 30 Sekunden Kniebeugen
  • 30 Sekunden Planking
  • 30 Sekunden abwechselnd Lunges Zuerst links und rechts oder umgekehrt
    • wir tun dies zweimal

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz im Abstand von einigen Metern, der andere Spieler auf der 3-m-Linie und von vorne nach hinten mischen: erst r-for dann l-for.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Der erste Ball kommt tief (BH-Return), der zweite Ball kommt kurz (OH-Return) - muss fangbar sein!
• Übung 3: Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Spieler mit Ball an der Seitenlinie wirft tief, anderer kurz (nicht fangbar)
• Übung 4: Spieler mit Ball an der Seitenlinie macht einen Zwischentest und gibt dann einen tiefen Ball, Spieler im Feld nimmt diesen Ball OH und spielt ihn zu Spieler B am Netz. Spieler B kann den Ball dann sofort an der 3-Meter-Linie zurückspielen oder den Ball dem Spieler an der Seitenlinie zuspielen und die Übung beginnt von neuem.

Nach x-Bällen oder nach einiger Zeit tauschen Sie die Plätze.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler wirft den Ball (in/zu) den Korb, der sich zwischen Position 2 und 3 befindet.
• Ball im Korb gibt 2 Punkte für die Mannschaft, gegen den Korb gibt es 1 Punkt.
• Legen Sie ein Ziel für die Mannschaft fest, z. B. 25 Punkte.

Es ist möglich, einen Verteiler und einen Angreifer hinzuzufügen, sofern der Auftrag gut läuft.

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Rund um den Mast

3x Blocksprung Pos 2, 3 und 4. (Zwischendurch seitwärts bewegen).

Mach einen Hechtsprung über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

Spiel zum Abschluss der Ausbildung. Diese Übung kombiniert die beiden lustigen Abschlussübungen King of Court und Smashball.

Das Spiel wird in Paaren gespielt. Bei einer geraden Anzahl von Spielern bleiben die Paare gleich, bei einer ungeraden Anzahl von Spielern sind immer zwei verschiedene Teamkollegen im Feld.

• Ein Team beginnt auf dem "Königsplatz" und das andere Team auf der anderen Seite des Platzes, die übrigen Spieler stehen an der Seite und warten, bis sie den Platz betreten können.
• Die Mannschaft, die auf der anderen Seite des Spielfeldes beginnt, erhält vom Trainer einen Aufschlagball, der durch dreimaliges gemeinsames Spielen in Richtung "Königshof" angegriffen wird.
• Der Ballwechsel wird so lange gespielt, bis ein Punkt erzielt wird.
• Erzielt die Mannschaft auf der anderen Seite einen Punkt, nimmt sie den Platz der Mannschaft auf dem "Königshof" ein und ein neues Paar nimmt ihren Platz ein.
• Erzielt die Mannschaft auf dem Königsplatz einen Punkt, bleiben beide Paare stehen und die Mannschaft auf dem Königsplatz erhält vom Trainer einen (hart) geschlagenen Ball, der abgewehrt wird und dann wird der Ballwechsel zu Ende gespielt.
• Dadurch erhält die andere Mannschaft eine zusätzliche Chance, das Spielfeld der Kings zu erreichen, während die Mannschaft auf dem Spielfeld der Kings einen zusätzlichen Punkt erzielen kann.
• Erzielt die Mannschaft auf dem Platz des Königs diesen Punkt erneut, wechselt die andere Mannschaft und beginnt erneut mit dem Aufschlag.

Dieses Spiel scheint für die Schüler anfangs etwas schwierig zu sein, aber die Teams, mit denen ich das Spiel gespielt habe, wollen es nun ständig als Abschlussspiel spielen.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• dieser Spieler den Ball über das Netz zu seinem Mitspieler spielt (der nicht "Freigabe" gerufen hat)
• Der Spieler, der den Ball gefangen hat, wirft ihn in den Kasten.
• 

• alle in einer Reihe mit dem Ball zwischen den Füßen
• immer mit dem Ball zwischen den Beinen springen
• Variante 1:
  • mit 2 Beinen zu einer anderen Linie springen
• Variante 2:
  • 1 Sprung nach vorne machen
  • eine halbe Drehung
  • 1 Sprung rückwärts machen
  • eine halbe Umdrehung, usw.
• Variante 3:
  • Spielfiguren/Hüte platzieren und im Zickzack laufen lassen
  • sich seitwärts bewegen (nach vorne schauen)
• machen Sie einen Wettbewerb daraus

• 2 Mannschaften,
  • Wiederholung OH
  • Wiederholung BH
  • Wiederholung OH+BH

• 2 gegen 2
• Der Trainer wirft/schlägt den Ball von der Seite.
• Der 2. Ball muss mit der Rückhand gespielt werden,
• Angriff gestanzt.
• Verteidigung usw.
• Der Verlierer verlässt das Spielfeld,
• Der Sieger wechselt die Hälfte.

• 1 Spieler auf einer Seite des Netzes
• andere Spieler auf der anderen Seite
• Einzelspieler zeigt die Bewegung, andere spiegeln sie auf der anderen Seite des Netzes

2er-Teams

• Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
• Spieler 1 gibt den Ball mit Annahme zurück
• Spieler 2 gibt Spieler 1 ein Set-up
• Spieler 1 schlägt den Ball
• Spieler 2 gibt den Ball beim Empfang zurück
• Spieler 1 stellt Spieler 2 auf
• usw.

Paare
: Ein Spieler setzt sich breitbeinig auf den Boden und hat den Ball.
Der andere Spieler steht.

• Der sitzende Spieler rollt den Ball einmal am linken Bein entlang und der stehende Spieler tippt den Ball zurück.
• Dann geht der Ball am rechten Bein vorbei und der stehende Spieler bewegt sich mit einem geschlossenen Pass zu diesem Ball und tippt ihn zurück.
• Also von links nach rechts in einem guten Tempo.