Volleyball übungen

• Der Spieler wirft den Ball hoch in die Mitte und stellt sich dann zum Angriff auf.
  • wenn ein Angriff noch nicht möglich ist, wird der 3. Ball über das Netz gespielt
• Der Spieler läuft vorne links ein, stellt sich auf der Außenseite auf und greift dort an.
• Beobachten Sie den Aufbau:
  • sich zusammenballen
  • sich die Beine vertreten
  • Den Ball nach dem Angriff gut platzieren
• Obere Stege einige (10) Bälle setzen

2 Mannschaften, 1 Ball

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren
• zählt für den Club der 100 BH
• machen Sie diese Übung etwa 10 Minuten

• Liegestütze
• Sit-ups
  • flach liegen
  • in die Knie gehen
  • verschränkte Arme
  • Schultern +/- 15 cm anheben

• In Paaren mit einem Ball und mit dem Netz dazwischen.
• Auf einer 3-Meter-Linie und servieren Sie sich gegenseitig vorsichtig.
• Übergeben und Konzentration.
• Das Gleiche, aber die Entfernung vergrößern.
• Wenn es gut läuft, erhöhen Sie den Abstand wieder.

Alle stehen mit dem Ball etwas vor der 3-Meter-Linie. Werfen Sie den Ball vor sich auf etwas vor Ihrer Schlagschulter. Wenn du den Ball fallen lässt, wird er auf die Linie fallen. Wenn dies der Fall ist, ist der Wurf gut.

• alle 1 Ball
• leise an der Wand aufschlagen
• Versuche, den Ball selbst zu fangen.

Zwei Mannschaften mit einem Ball.
Achten Sie auf

1. auf dem Bauch gleiten.
2. Immer auf den Ball schauen
3. niedrig sitzen

Übung

• Spieler 1 steht an der hinteren Linie und Spieler 2 liegt vor ihm auf dem Boden, den Arm nach vorne gestreckt und die Hand flach an der Seitenlinie.
• Spieler 1 lässt den Ball auf die Hand fallen und der Ball springt auf.
  • Wenn nicht, liegt die Hand nicht flach auf dem Boden.

• Dasselbe, nur dass Spieler 2 jetzt 1 Meter von der hinteren Linie entfernt startet.
• Spieler 1 wirft den Ball ruhig von oben ab
• Spieler 2 geht in die Hocke und rutscht auf die Linie zu. Er muss die Zeit so wählen, dass der Ball auf seine Hand fällt.
  
• 
  
• Dasselbe, aber jetzt aus 2 Metern Entfernung.
  • Bleiben Sie niedrig, damit es nicht unheimlich wird!

Wechsel nach 5 Mal

3 Mannschaften mit 1 Ball. Spieler a und Spieler b stehen nebeneinander am Netz und Spieler c steht gegenüber von a. A wirft den Ball zu c und c spielt mit der Unterhand zu b. c bewegt sich gegenüber von b und spielt dann den Ball zu a. Wenn du Erfolg hast, kannst du weiterspielen, aber es muss konzentriert und sauber sein!

• 2 Teams, jedes mit einem Ball.
• Nach dem Startschuss werden 3 zusätzliche Bälle ins Spielfeld geworfen.
• Nur BH dienen.
• Wenn die Zeit gestoppt wird, lässt JEDER ALLE Bälle los.
• Wer das MINIMUM an Bällen in seiner eigenen Hälfte hat, hat gewonnen!

• 2 Mannschaften mit 1 Ball.
• Übergeben Sie mit einem Arm und immer mit einem Hüpfer dazwischen.
• Abwechselnd links und rechts.
• Achten Sie darauf, dass sie sich mit dem Körper drehen, genau wie beim Tennis.

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 trifft diagonal auf 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 wirft diagonal zu 1.
• 3 bewegt sich also die ganze Zeit.

• Servieren Sie zwei Teams in aller Ruhe aneinander.
• Erbrechen ist wichtig, also konzentriere dich!