Volleyball übungen

  • 2er-Gruppen
  • Den Ball im Spiel halten
  • Nachdem der Ball das Netz überquert hat
  • Gehen Sie hinter die Linie auf der anderen Seite
  • Der Trainer schlägt einen Ball in das Feld in der Mitte des Rückraums, wo ein Passant steht,
  • Er gibt sie an 2/3 weiter.
  • SV kommt von rechts hinten und spielt auf Außen oder hinten.
  • Sie greifen die andere Mannschaft an.
  • Wenn es möglich ist, weiterzuspielen, wird die Rallye fortgesetzt.
  • Wenn ein Punkt gemacht wurde, schlägt man den Ball ins Feld auf die andere Mannschaft.
  • Wer die 3 Punkte zuerst erreicht
  • Dann rotieren Sie durch 3 Spots
    • Warum? Denn sonst muss man als linker Außenverteidiger zweimal hintereinander springen und angreifen und dann zweimal hintereinander im Rückraum stehen. Danach hat man Abwechslung.
drawing Übungssystem hinten rechts
Siehe Zeichnung

4 Spieler auf einer Seite für intensive 2 mal , auf der anderen Seite 4 Spieler für Power für 2 Minuten dann tauschen
  • 2 min intensiv (Leitern + Angriff- Block- Block + Reifen + Angriff + seitliche Bewegung Kegel + Bank )
  • 2 min Power mit schwereren Bällen ( 4 Übungen x 30 sec. )

drawing Kurs

Organisation:

  • Teilen Sie die Gruppe auf 2 Felder auf.
  • 3 Paare bilden
  • Trainer mit Ball auf p1
  • 1. Duett auf P5 und P6 (bestanden)
  • 1 Duo auf p2 und p4


Ausführung:

  • Trainer serviert auf p5 oder p6, Pass auf p1
  • Auf P1 Aufbau bis P4, fangen und zum Trainer auf das eigene Feld bringen
  • Nach dem Durchgang nimmt das 1. Duo die Plätze auf p2 und p4 ein (jedes Mal wechseln)


Tipp: Bei einer ungeraden Anzahl von Paaren werden jedes Mal neue Paare gebildet.

  • 2 Reihen von Spielern
    • 1 Reihe links hinten
    • 1 Reihe hinten rechts
  • Bilden Sie mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen können.
  • Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
  • Einer der beiden Spieler in den vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache) aus.
  • Dieser Spieler gibt den Ball an p2/3 weiter.
  • Der Nicht-Passgeber fängt den Ball auf Seite 2/3.
  • Der Empfänger gibt den Ball an den Trainer zurück.
  • Beide Spieler gehen in die andere Reihe.

  • losheulen-7
  • Ziel der Übung:
    • Konzentration, Kommunikation, Kontrolle und Durchhaltevermögen
    • Auf A-Niveau und höher, mit weniger Leuten auf dem Spielfeld für mehr Intensität.
  • Erläuterung der Übung:
    • Chaos Easy" beginnt als Aufwärmspiel, endet aber als echter Kampf.
    • Die Spieler werden auf dem Spielfeld platziert (es spielt keine Rolle, wo).
    • Der Ball wird gefangen und sofort über das Netz geworfen (ein Spielzug).
    • Wenn der Spieler fängt, wirft er den Ball.
    • Wenn ein Spieler den Ball geworfen hat, geht er/sie zu einer Wand (im hinteren Teil des Feldes oder an der Seite) und tippt sie an, dann kommt er/sie zurück ins Feld.
    • Die anderen Spieler im Team sind einen Platz weiter gerückt.
    • Es ist auffällig, wie schwierig es ist, ein Tor zu erzielen.
    • Wenn jemand einen falschen Ball wirft (ins Netz oder ins Aus), muss er um das gegnerische Feld herum sprinten.
  • Dauer der Übung:
    • 5-10 Minuten.
drawing Chaos von einfach bis komplex
  • 3 Teams schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe auf, A schlägt gerade durch
  • Zwei Verteidiger, B spielt einen Unterhandpass zu C
  • C gibt einen Aufschlag, vorzugsweise mit der Rückhand, und spielt den Ball zu B zurück.
  • B spielt den Ball über das Netz
  • Wechsel nach 5 guten Bällen
drawing Service und Rallye
  • Aus dem Stand nach hinten gehen und zur Mitte des Feldes rollen.
  • Ausgangsposition Verteidigung - äußerer Fuß vorne, auf der Linie.
  • Gehen Sie auf 7M und rollen Sie dann in die Mitte des Feldes.
  • Ein paar Mal ohne Ball, dann mit Ball.
drawing Aufwärmen: Rollen
  • Ziel der Übung:
    • Konzentration, Kommunikation, Kontrolle und Durchhaltevermögen
    • Auf A-Niveau und höher, mit weniger Leuten auf dem Spielfeld für mehr Intensität.
  • Erläuterung der Übung:
    • Chaos Easy" beginnt als Aufwärmspiel, endet aber als echter Kampf.
    • Die Spieler werden auf dem Spielfeld platziert (es spielt keine Rolle, wo).
    • Der Ball wird gefangen und sofort über das Netz geworfen (ein Spielzug).
    • Wenn der Spieler fängt, wirft er den Ball.
    • Die Spieler in der Mannschaft wurden ein wenig umgestellt.
    • Es ist auffällig, wie schwierig es ist, ein Tor zu erzielen.
    • Wenn jemand falsch wirft (ins Netz oder ins Aus), muss er um das Feld des Gegners herum sprinten.
  • Dauer der Übung:
    • 5-10 Minuten.
drawing Werfen-Fangen-Drehen
  • Der Passant setzt sich auf einen Stuhl.
  • Der Ball wird auf diesen Passanten geworfen.
  • Sobald der Ball geworfen wird, springt der Passant nach dem Ball und spielt ihn zum Werfer zurück.
drawing Anbringung vom Stuhl aus
  • Der Spieler bewegt sich nach links und rechts in das Hinterfeld.
  • Sobald der Ball gespielt ist, bleibt der Verteidiger stehen und gibt den Ball an den Spieler zurück, der ihn eingeführt hat.
drawing Seitwärts bewegen und verteidigen
  • Teilen Sie die Mannschaft in zwei Gruppen auf und lassen Sie sie zwei Reihen bilden, die sich auf der 3-Meter-Linie gegenüberstehen.
  • Lassen Sie die Spieler über das Netz spielen und dann um den Netzpfosten herumlaufen, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
  • Stellen Sie eine Speed-Foot-Leiter an einer Seite parallel zur Seitenlinie auf und lassen Sie die Spieler eine Übung über die Leiter machen, bevor sie sich in die Reihe einreihen.
  • Es ist möglich, dies mit Blocksprüngen, Angriffspässen oder Kraftübungen zu erweitern.
  • Es ist wichtig, dass der Ball nicht auf den Boden fällt, Kommunikation ist wichtig.
  • Gegebenenfalls ist eine Strafe vorzusehen, wenn der Ball auf den Boden fällt.
  • Wechseln Sie zwischen Unter- und Überhand.
drawing Aufwärmen mit Ball